埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1786|回复: 10

五步消灭细节赘肉(老杨同志帮忙转到女性话题,谢谢)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-8 17:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
夏天是一个让人欢喜让人忧的季节,不用再洗厚厚的衣服,可以吃冰激凌。可是对于需要暴露在外的一些局部肉肉来说,这可真是一个让人尴尬的季节,所以我们就针对这些麻烦入手,帮你一一搞定。
% s5 q4 C+ h% B  f
% j8 y8 E9 T4 r) L9 L& G# C0 T* J[ Last edited by 时光倒流 on 2005-5-8 at 06:34 PM
! t( g2 B& X+ L! u! Z]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-8 17:28 | 显示全部楼层

一、暴露区域:手臂

 练习一、
4 D( ^1 `6 t( c9 n
- V2 x) E) E; r" [* U3 A  重点: 吊带背心最大的弊处其实在于显露腋下部位,此部份多数有赘肉,非常难看。0 }2 X4 q7 R8 I3 ~! ?

+ J9 ]: k# }( m& N  K1. 身体站直,双脚张开,单手向上伸直;然后手肘弯曲,靠近脑後;再用另一只手把手肘向内拉紧,左右轮流做10次。/ T9 \& c' C& a$ l/ \
7 q4 @3 r; j  k) M- ^
  2. 背部靠在椅子上,膝盖呈九十度弯曲,双手持 2 磅哑铃或水樽向上伸直;/ s, f" X9 X& f- _( Z! `/ U6 Q* U
+ B/ E: u+ o% K+ W
  然后双手臂向后摆,手肘弯曲,手持物件重量向下放,此时吸一口气,再一边慢慢吐气,一边回复原状,做2次。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-8 17:29 | 显示全部楼层

练习二、

重点: 其实宽肩带的背心并不易穿得好看,因为空间感较少,所以容易使手臂看起来肥胖。
6 g) ^2 ?  M1 f! Y
, R  b( C/ J* L4 e- Y8 k" X- F: ]1. 手持2磅哑铃或水樽,站直身体,手臂向内侧提起再放下,做10-20次。
/ G) t4 }- p; c, a2 }  T1 g, A$ p1 k7 v" J/ G4 H; x
  2. 同样地,双手向身体两侧,慢慢地上下摆动。+ W4 }7 n* H5 a- ^9 b  [+ ]! c* o, `  [
$ G, i7 W  x6 ~( I7 s; y
  3. 上半身微向前倾,手臂垂直,然后慢慢向上提起,做10-20次3 |# N% J8 r) P/ b

9 m8 }, d1 m! T  4. 身体站直,双脚分开,手持哑铃或水樽垂直於身体两边;然后身体微侧,双手上下摆动,左右各做 10 次。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-8 17:30 | 显示全部楼层

练习三、

老杨团队 追求完美
重点: 鸡翼袖容易给人手臂“肥大肉厚”的感觉,尤其是手臂后侧更要多加留意。, ]3 ]5 n/ `% |2 p

5 B& ^' `, `/ `& Z% n* ?# H1. 手持2磅哑铃或水樽,单手放於脑后,手肘弯曲,靠近头部,背要伸直;然后用力向上举,再慢慢回到原位,左右手各做5次。
0 L5 E; n5 Q$ o% X( H" i( W& N# @" D( G2 h
  2. 双脚分开,上半身向前弯,单手扶著膝盖或椅子,另一只手持哑铃或水樽;然后慢慢向后伸直,又回到原位,背要保持平直,不可弯曲,左右各做5次.
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-8 17:31 | 显示全部楼层

二、暴露区域:腰及小腹

穿低腰裤,腰部必须具有弧型线条才好看,反而有一点点小腹也不紧要。( J" ^7 [$ X  a$ b3 _% ]
4 Q" A. l( D+ x5 G
1. 躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;双手交叉胸前,用腰力将上半身向上提升,再躺下;做 10次。+ l' g, u2 ~  B' ?. U8 x, c

* _& I- m$ \0 O. S* S  2. 躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;双手平放身体两侧;) v/ I  _, I2 {5 j8 R

3 G1 z2 F  c# J  然后,固定下身,左手叠向右手,再将右手叠向左手,做10次。
7 c# j7 h1 ~6 t6 f
6 |  ~3 U4 ^3 p7 g* y" ?  3. 身体站直,双脚分开,弯腰用右手触左脚尖;
* g6 W9 i( k: s6 W) ~
/ c: v9 |7 [: C5 o: S% r  再用左手触右脚尖,做10-15次。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-8 17:32 | 显示全部楼层

三、暴露区域:肩膊

重点: 这是今季流行的八十年代复古衣著,重点在展示美丽的肩膊线条及平滑的背部。 : i+ N8 w5 ^( S% u2 C' z# J
; K) T' Y+ Y# {3 R4 L6 R5 R
1. 双手各持2磅哑铃或水樽,双腿贴著膝部微向前弯及上半身向前倾,双手垂向地面;然后用力将重物提起至胸前,维持5秒回原位,背要保持挺直,做10-15次。
, {6 C/ t# G6 }  \0 a: f8 n
0 A& f& v7 @4 l  2. 四肢著地,双手张开;然后慢慢弯曲手肘,直至上半身贴近地板为止,再回原位;做10-15次。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-8 17:32 | 显示全部楼层

四、暴露区域:小腿及脚

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
重点: 小腿粗壮者便不宜穿著四个骨裤,以免强调了缺点。>>>
4 X4 [' Z- M/ `
8 F; y1 ?  q. Y, T. l; w; j1. 身体挺直,双脚稍为分开,微微蹲下;然后伸直双腿,慢慢将身体向上提升,脚离地,小腿要有拉紧的感觉,做10-15次。>>>一天的美腿打造计划
4 p( B9 v7 Z! [9 f8 H
. C5 R$ C: q  h" X4 L  2. 身体站直,双手放在脑后;然后单脚屈膝,另一只脚向前伸直,脚尖朝上抬起,左右轮流各做5次。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-5-8 17:33 | 显示全部楼层

 五、暴露区域:颈及锁骨

重点: 颈项柔软,锁骨微微凹陷,穿起船领或大领口衣服时才更好看。>
8 W0 ~% D0 g4 M
4 i, T1 N( J. C/ r: X# M 1. 双脚张开,背肌伸直站好,双手交叉握住放于背后;然后慢慢将手臂向上抬高,做10-20次。1 J! F* K7 h$ R% W* G
  Q" ]: u4 ]4 E; \$ j
  2. 手持重物,用力耸肩(将肩膊尽力往上提起),然后肩膊用力往后转似的向下放松,做10次。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-8 19:49 | 显示全部楼层
好贴,该加3精!
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-5-8 19:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
好贴! 来得及时!
鲜花(150) 鸡蛋(3)
发表于 2005-5-8 20:36 | 显示全部楼层
不就是减肥吗?每天干扰生物钟(晚睡),保证睡眠总时间,但是深夜2点前不睡觉即可。不吃早餐。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-7-10 05:07 , Processed in 0.233268 second(s), 17 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表