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发表于 2005-5-16 00:36
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7三角形) E1 y' o" i6 T" w
7 q* |1 G% V% t7 K6 i) R战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。- q4 m: L& U; |; V
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坐姿准备,两腿在体前伸直,放松膝盖,膝盖可以稍稍弯曲。如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲,伸长手臂抓握住两脚。如果你两手无法触到两脚,抓住两小腿。这个姿态如果你做起来不舒服的话。换一下,干脆仰面躺下,两手臂抱住膝盖尽量往胸部靠,保持长久的深呼吸。
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9 j. T; {" w% R# a5 A; y/ V身体直立站姿,两手在背后交握住,两肩夹紧下垂,手臂往上提升,带着胸部往上,提升越高越好。8 j2 c- V5 n+ O6 Z3 R
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+ j: r, ?8 ?5 u# z0 `. r$ h3 {10伸展颈部森林式
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5 X8 S$ w6 C, l$ R直立站姿准备,轻柔地倾斜头部向一侧,使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。 |
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