 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 8 C- p% _+ N! A+ K) l* n2 @1 H
准备： 1 Y' R- [& |. p* j5 `
１．水或无醣茶 9 a. e1 N8 d, w& h5 M; G7 D
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 $ q, |! y! Z' \4 A' o$ `
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* [" Q$ t- u6 c& b5 \, q2 x４．酸奶
* s; ^/ Q j) [５．一起减肥的伴
7 H* Q1 r `% z0 R! y, Y６．综合维他命
8 z7 w) m5 h9 m6 F认知： ; J5 ^- Q3 H' T/ `0 U
１．充足的睡眠
. n+ F- r4 C: W/ r0 m7 Q7 @２．将目标体重再减去２～３公斤
/ [0 Y, A' E/ ?３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
+ r- b3 _! o+ B# L( K0 c+ p４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 $ R! e" Z& I" F6 C% w! {
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: j$ M) o1 a: o" h% O６．感到饥饿是因为正在瘦 2 j+ a9 e7 |6 f( m. c+ o I
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
" E, A0 T! o4 u2 r' @８．超过８点不要吃东西 ' l" e# {- F$ h( L! P" o* {
９．不要做些会让两只手空着的事情 ' p) J- V! o# A# [4 G
１０．泡面比什么都可怕
+ B7 ~) a! c3 w0 T, V* @) ^9 q P4 }5 x- c5 C
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 6 g! V" y4 l2 |' N
以天为单位
) c' V6 c' G7 B0 ?5 Q选择整天吃素食或无醣食物 0 t( |" J% Z" \5 G* o% b2 A
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） * l0 G$ Q6 D1 p" t O8 j2 N
吃无醣食物一周 % H0 G2 ^+ _. C+ Q6 M
找一天早上喝酸奶 , T4 _5 s# s/ J( c
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）: g6 f/ f( P/ L) a: X; G" b* G7 w2 `
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
( h6 {# P B9 Z K: f食物皆须清淡 a; Y2 B8 N, g" z! u8 J; q) t
改为两天量一次体重 . Y& e' {9 _" U* J5 a5 m' h
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）& h- Z2 v) i0 q( l
断食 一天进食不超过２００ｇ 4 f3 V/ E0 u) k& x
后续缓和： 1 [5 o* l$ k, v( H. j& A1 {- R
食物皆须清淡 . \' I" r5 N9 ^4 u- f- i
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 8 W' O3 n- I& m5 I. y& x# n
第４天起可以吃少量的晚餐 1 \, l+ N" N( c8 V4 @
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + P# E. Y/ I" g7 g1 M, a# G$ z
第１２天恢复正常饮食 + J6 p2 S, z2 d
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0 j6 s; D4 R0 K3 d* w7 v加油吧
' r/ G. u, q% j7 X! m你们都会成为瘦身女王
; \/ @4 p8 J$ `3 \" @9 M0 N+ ^瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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干我打完了我大概是神
: b% w( h- u1 C4 i其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( Q( o1 z4 F6 t
毕竟对大多数人来说还是太严苛 4 R# o/ P& q: x1 s$ T
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 4 t8 C4 r! M2 l! k' r& t. w8 A! d
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ; E7 B1 V* d1 E- ?) s6 Q1 `
两个星期就可以１０公斤左右 4 y* T. o' C. Q+ h+ n# F1 e8 A( C: @
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
9 s* U* F b/ ~% S1 _2 U只是一般人很难一下就几乎不吃
: M5 g' @+ U) S, {, J5 Y @而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
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给个提示： : y! V" Z% X+ E% r. ^! q% F
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
- k' A) ~. ]+ X$ A你的想法会改变你的食欲 8 a& O$ t4 b; E; J0 [& C
好啦 - |) L, L/ t- T9 p- L
不打了 + s4 _3 c. F- a/ \6 c8 z
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主