 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
5 J' m3 `2 N6 C, [9 Z准备： 6 N; f3 e$ ?- o4 M, p! ? M: `
１．水或无醣茶
) V: e# J0 d1 E( c２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 7 Y- v7 g' y8 L
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ \4 }3 ]: I; E! K: l8 m* u
４．酸奶
, _2 O% n& \8 a. V５．一起减肥的伴 ; ~& \& ]2 W) v% ^
６．综合维他命
7 G% U1 Z0 j1 x, r. e9 s3 R( Z6 Y1 y认知： ) ~) e3 U# C H2 P( e8 f/ q. }% O
１．充足的睡眠 ( O5 e& a# O3 c& q O" ~% X5 \
２．将目标体重再减去２～３公斤
; |% s2 L! p: ?: t３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
4 D9 Y, S( d+ A4 Q" v1 H( i４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ( J" i& |$ g" W. m# ~; i* G3 s: T( A
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
; K$ ^4 m5 O) y- w5 N; ^- a8 o６．感到饥饿是因为正在瘦 5 a+ S, g, C( n8 o5 ^
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
) e+ G& S* c% x* G1 N( \８．超过８点不要吃东西 7 F5 L; `$ o5 E5 \
９．不要做些会让两只手空着的事情
; O/ D0 K I* d$ `１０．泡面比什么都可怕 # C7 }9 d1 M* C# A8 w$ S+ m' M
( M+ S& D8 ]) z0 r" V, P
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
- l0 {3 L& R. H7 S$ X Y, ~5 @以天为单位
5 p9 Y) f' ^- q2 q6 e) ?" }/ Z选择整天吃素食或无醣食物
/ a2 h1 ]( v/ P# z+ K( Y! [第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） + |! v( b7 X1 ?7 O
吃无醣食物一周
4 x4 g* p. b1 c+ Y找一天早上喝酸奶 % q% d$ Q) {, v
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）4 K0 R2 p$ q ~, T0 n1 ?
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 w9 R- O+ A# J3 k9 W
食物皆须清淡
9 Z) T: U( w! k ]' ^! @改为两天量一次体重
9 X8 `' \; G( j0 n第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）8 H4 U2 s+ Y% k
断食 一天进食不超过２００ｇ
3 [7 Q2 V8 N1 l1 `: s2 B后续缓和：
9 @" ]$ B1 l/ f7 D9 s食物皆须清淡 0 D; }# K4 ~' G+ n" E- e% `) r5 N
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 c4 W8 F4 U% u) |) B
第４天起可以吃少量的晚餐 $ T E3 q- `/ O/ `
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # [: |: a: y2 i/ n- b5 d" g
第１２天恢复正常饮食 : N- V6 u3 q8 d
- a+ s( J. ^! k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , W7 \* J4 L& q' i' t6 S; N) ~) X
加油吧
! d1 h6 `9 H* [$ Q9 l8 S5 j你们都会成为瘦身女王 ( u, l% e. y; R" f$ h
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ + l5 E& E4 H8 C
# Z) ]0 Z' T0 x1 h4 H V: ~＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
/ j+ t& z0 F0 I, ?# B0 {& o?
/ h: B4 ` s* o1 O? : n! n1 W" F; R
干我打完了我大概是神 0 P4 b! S( ~4 A- H; f9 e
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( H' U$ k+ j& G/ y+ m' T1 B
毕竟对大多数人来说还是太严苛 / t, u) Q. ?7 m* r5 ]+ }
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; @$ Z8 V& v. ?" p我自己瘦身会从第二周或第三周开始
+ |2 m+ L' K+ q% z两个星期就可以１０公斤左右 6 V6 b6 w' l, o5 s
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- G- d, V: W; G. p9 Q3 b3 }只是一般人很难一下就几乎不吃
8 @6 {/ f2 P3 Q; A; Z3 {* b1 D而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / {8 }) G& y* v2 h) B, K- d
! S8 M: M1 f: b9 n
给个提示： 2 m( x7 g& x- t
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 m4 ]9 O! K" G
你的想法会改变你的食欲
f2 |. k" u0 L好啦
: A# w# w' a* m A* B6 k不打了
$ [# q5 e' U5 e$ v7 ]: s1 E" v* [都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主