 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 5 n) r: o) y! @, N1 h1 f
准备：
! D8 z2 H+ v5 e" V" h１．水或无醣茶 , A0 X2 X) J: y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 m; y6 O9 c+ H# W) E: \6 I
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) t9 U r% I: r
４．酸奶 0 A6 d+ i& [- n/ ^0 z
５．一起减肥的伴 & i# E' P% m* z; U0 O
６．综合维他命 / p4 [% A4 [- Q3 `+ A1 \# i
认知： , p: W$ M m+ ~; {
１．充足的睡眠
5 Z1 w) _3 b, C4 t２．将目标体重再减去２～３公斤
6 A0 W7 i$ @& ~３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; }0 ^6 n& r4 ^ H４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 J" `# M+ H* M. `; ^５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ( R& X5 d8 |# Z$ v
６．感到饥饿是因为正在瘦 : m: S1 E6 C; N4 c. ~! r Q/ `
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 n, Q& _# ~* m8 S0 Q5 q3 n9 h
８．超过８点不要吃东西
# F! m- F6 R% u9 V8 P９．不要做些会让两只手空着的事情 - b" P; b7 D2 [% S
１０．泡面比什么都可怕 : B& a4 @3 p3 k2 M9 C! f5 a% I
% K! G; t9 x9 d5 V# i- l# i$ t
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
. N- t9 Q5 e& q以天为单位
: @8 \& R& M. C/ q |选择整天吃素食或无醣食物
9 K8 b, M: T1 G第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
9 ?: H7 g0 U6 t* w- d: V吃无醣食物一周 - a7 D; L/ D; R0 U& D- J! `
找一天早上喝酸奶 4 p. u% V3 \" Z" {* Y
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）' |0 [( k k& I! J6 `
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
, T" u: |3 ]) E" Y( z* v/ M食物皆须清淡
; `0 R$ U9 U4 y% i改为两天量一次体重
2 [, R5 H2 U% }. p. I2 D第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
: G& m( z; c- d# h; O断食 一天进食不超过２００ｇ & u1 Q5 W2 T( _1 B) Z
后续缓和：
1 X1 h0 S" I# G食物皆须清淡
( }) U# q* L* v# c) H前３天只能吃少量的早餐跟中餐 8 l: k, y, ]8 z# b
第４天起可以吃少量的晚餐 0 `/ Z) F8 X6 h( ]" q( D* n. F
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) w4 C2 v! E9 A( D; \5 Z第１２天恢复正常饮食 % c- R7 q' }* D2 ~
5 e( ?! I1 d4 C4 M- m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / X/ n7 w5 Q q
加油吧 ( |7 E N8 {6 J; `# s4 L$ M
你们都会成为瘦身女王
( P3 r: {2 O+ Q2 b6 H# a( ?瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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c7 G. i9 b5 C6 C: s＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
9 w2 L$ y. @( ^9 p4 j?
5 O5 L( H6 ^/ g3 Q+ }?
; M% ?/ }6 o: h7 r9 }' X干我打完了我大概是神
( Z" I) o) `7 V' K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
7 E0 A# ^, v2 a7 l* u1 n# U毕竟对大多数人来说还是太严苛
5 J" O) d% Q7 X. D' B/ U. b( e/ e9 u才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
$ J5 b6 `, y; e2 @, V8 }我自己瘦身会从第二周或第三周开始 y- d0 k$ b' z% P* M) Z8 s
两个星期就可以１０公斤左右 s9 Y, Y; w# o( c1 |& [1 p
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 7 U0 u9 H+ k& C7 P: q
只是一般人很难一下就几乎不吃 8 ?2 P$ t: J1 E. U/ `6 v
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) `+ l" t- W9 Z
& J: K; W; X7 m/ ]3 x给个提示：
& X9 E% v* p `; D你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
$ R, g9 x' Y& E9 \你的想法会改变你的食欲 w- y" i a4 Z0 D$ b* s$ T
好啦 6 H2 g r7 {1 G. `8 ^
不打了 6 Y4 j- |6 F3 T. R$ B7 V7 T1 O; ^
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主