 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
# a; ~/ E. _& z: W& \7 N7 c/ }准备：
8 U+ p* \2 W) n; W１．水或无醣茶
v6 T+ t" G5 M. m# m２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 B3 f- W# D& }, X
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " d& X; o5 D# Q9 S3 S, R
４．酸奶
, u: i7 @) O+ @５．一起减肥的伴 ; V; ?2 |! D% I. N9 c
６．综合维他命 ( l$ T3 Y+ G" {. j
认知： . B7 ~6 @( v0 E# ^5 M$ o
１．充足的睡眠
- ^& ?/ O4 ]1 _) m% O1 Z7 \２．将目标体重再减去２～３公斤
# |& j( r2 r3 T& N- d" c; j３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 * ~6 d2 G3 o4 w( u
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 `9 H# L# A! S6 u- v# B" z2 Q
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
! G, P% m% y; o& n0 `: c5 p0 \６．感到饥饿是因为正在瘦 : T) W, R/ g$ A8 \
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 I) C% f) \ u! C* ]８．超过８点不要吃东西
6 K7 c/ }2 v; R+ Z6 Z" P3 c９．不要做些会让两只手空着的事情 % G" j* l3 k9 E
１０．泡面比什么都可怕 * U# }/ D' u2 d) X3 U' _; U
" P% K/ D4 S2 d9 m0 o
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
9 O: C$ `! p; k8 j( ]以天为单位 1 U5 n, K) L Q$ Z/ E/ r
选择整天吃素食或无醣食物 1 f- K# J% \# K! Z
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
# U0 V- O/ o3 t8 S8 S吃无醣食物一周
2 ?7 j4 q$ Q0 p找一天早上喝酸奶 5 f. s8 Q5 t0 k3 u* o# t
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）* q+ j# f' V$ s6 P- ?
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; |3 E& n7 I |! l食物皆须清淡 $ I! n6 z# g! A+ r5 k$ p
改为两天量一次体重 9 e6 ?* f: ^; U! e9 M# L9 t4 a2 }! A
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）1 y' Q! G3 r' L3 J* ~; a9 y x
断食 一天进食不超过２００ｇ ) I# D4 L6 `3 B) D
后续缓和：
# ~5 M8 H3 m, z3 @( W& W1 d) p食物皆须清淡 4 e6 A7 V- E) l9 Z
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
! m. L7 k2 p* x* h- f. C第４天起可以吃少量的晚餐 , \0 s6 g5 M! P7 ~) ]* R
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - r$ F" w, j7 T# Y6 y5 V& M5 c p q2 C
第１２天恢复正常饮食
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- z& j8 s) F* I8 i o% T$ J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" m6 Y9 f4 f; d, z加油吧
/ F1 f$ R7 z3 X4 l+ Y2 f你们都会成为瘦身女王
( H& c }2 n6 |$ N0 F- t0 a瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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8 r, ~4 s1 A: e% p a3 A＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 5 e! S# m! |' r0 x$ O
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? 7 o) p6 L5 `& S3 r+ l$ N: \
干我打完了我大概是神
7 W) e6 v2 p7 x; a4 @) Z其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
% k2 y8 w, C! d4 v毕竟对大多数人来说还是太严苛 ! G7 ^! W* Z* _3 F$ A4 K; R
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ $ a8 V" u3 k+ L) ~- m
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
* r. v8 _$ H( g: _) b两个星期就可以１０公斤左右 6 {( V: Y' Z! l- v
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: h+ P0 s* f) n; } r只是一般人很难一下就几乎不吃 ( K; V2 `1 |) U; I
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 X5 T/ u' x3 ?# L
- B7 ?0 {8 I s L给个提示：
+ [% E& s0 z/ f- l* _$ M你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
( ^0 V+ f4 q: C' D6 t你的想法会改变你的食欲 2 R& A+ w( v0 {+ ]6 l$ \
好啦
' ?* t; t6 u: p c C. T% J5 S0 c+ O不打了 5 V! D6 P2 p" `, H/ S9 ]' j
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主