 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
. w8 f5 s9 B {9 v准备： - h+ s! M( M0 Q; ?$ Q* B- t
１．水或无醣茶
( u7 a5 S! Q7 R; Z7 g- B V4 Y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
^( v- q6 Z( y& f9 K! H+ J0 {7 e３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. s( I+ r; m! x5 ?$ ]5 y/ X8 n' ?４．酸奶
1 Z; `, v% m0 Y& x５．一起减肥的伴
" G% ]( _$ _$ H! O( M６．综合维他命
7 M" U+ a; F6 z( f认知：
1 Z* U, r% ^- I' @2 [１．充足的睡眠
% O" N" o- u% O2 f, Z- k! A; Y２．将目标体重再减去２～３公斤
5 c: L/ |/ Q+ ?; _ E7 }３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 U8 E2 Z! c4 ^0 J( f1 A' f４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / o4 ~0 k# f6 X% l
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 H3 E( Y3 m7 p. \( x/ ]
６．感到饥饿是因为正在瘦
7 |3 k N3 C4 `７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' j0 p- h" W; S! p0 Z- r# e- a" y８．超过８点不要吃东西
7 u, u: `. |' Q1 C0 x0 Q4 y4 G# I& [９．不要做些会让两只手空着的事情
T) T1 y! C7 w; F3 h2 M7 z+ H+ g１０．泡面比什么都可怕 9 r) l8 A& R y3 Y6 A0 R; h- `# R
: Q- Z' y9 a, E2 \第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 4 L& E$ o. Y& ]+ F% u$ P+ T, s. p
以天为单位 4 E3 p6 g6 b8 g ~+ f
选择整天吃素食或无醣食物 / n& m9 J4 g7 E3 t/ W3 ]7 E% q' \
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
( P, Y2 [% @* Q/ O0 [吃无醣食物一周 4 [1 \0 g' C; M$ K( _
找一天早上喝酸奶 - @! j5 |3 F0 @: {; y6 r
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
4 W- b4 z) `% q( z2 z3 P) J$ K/ g选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# U9 C c; y! y1 c1 a食物皆须清淡 2 I7 K) `* B( F! D' u: S
改为两天量一次体重
6 x K4 t0 Z1 R第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）2 T+ C8 i3 \, P3 S* a
断食 一天进食不超过２００ｇ - v' H8 L# j! v% W# ~; w; `
后续缓和： 0 S& p7 r0 m& R6 a) J2 n
食物皆须清淡 ' S4 Q, g$ K3 D9 v3 \. u
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% a k' I5 d2 s7 r) f2 o第４天起可以吃少量的晚餐 ! k( P, H" [- [8 T! f
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : w& H9 J2 s* v: P$ Q' i# y
第１２天恢复正常饮食 ) E8 F- w7 y, ?& q% M. j
% k, D! \3 t# [7 Y, y m) M) R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# S, s b8 i) g& P加油吧
' R$ q/ N' c+ |1 f, L" L& t. Y; t你们都会成为瘦身女王 1 y3 `9 J* Z% \3 [ G
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 5 m) `6 [8 v/ T
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. m2 E% L3 a# {4 V7 H: V! }?
* S- i5 S. g& f5 S" t0 o/ m& o H干我打完了我大概是神 9 ?' i+ B) ]! ~7 c+ b# C
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" c$ [1 L6 z6 b- H6 N) C( d3 {毕竟对大多数人来说还是太严苛
5 K7 C$ e& r6 `$ M3 Z0 [7 B才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
! y$ k; ` b( S我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 h: T1 }4 @% o+ a' T* C两个星期就可以１０公斤左右
7 L. l% ?+ \5 r( X8 r. N0 r因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 z; V4 \( \ d5 M& V, C只是一般人很难一下就几乎不吃 : |8 p# Z& W9 `5 b9 H
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% }/ q0 G# }- K/ Y7 C1 g$ T# g5 L5 L! Z4 X
给个提示：
3 E8 q9 P( ?4 f7 H你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
& v( y3 r/ r- L2 E6 }你的想法会改变你的食欲
. B. v! L4 z% W# B' I2 K好啦 8 c3 e& ?: a2 A! c6 x
不打了 ; ?/ S) V9 D% b( T5 |
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主