 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 1 N- |2 L; G/ j: ~; ^7 `
准备： 9 j. {" }, U8 z/ U; s" ?! o7 h
１．水或无醣茶
1 G! B+ S% ~' ]! E２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 V3 T; L/ e" J( c! ]/ r( w2 Z! u; o３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ z$ Z- H9 W" c& {; [$ |5 S/ x4 y5 W４．酸奶
2 i( n! m! ~1 R$ H% u0 u8 H0 A3 q５．一起减肥的伴 ; U+ P% @8 y5 N
６．综合维他命 " h4 |& {& I- [; I4 q$ G
认知： * q* s1 }! {/ h7 ^$ u# X
１．充足的睡眠 5 J& @7 O( U: K# Q
２．将目标体重再减去２～３公斤 . n' l6 g- m7 Q6 l. x
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) _4 v( H- p" T
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ J( C( g6 R C# D9 N５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 y. V+ q4 A$ ]& p O
６．感到饥饿是因为正在瘦 ~5 G9 h( Z! ]7 d9 k& P4 {$ F
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 6 }3 v2 l7 G( X+ M" t; d3 m0 {
８．超过８点不要吃东西
% Q. i6 R8 A" K6 Z9 a' A９．不要做些会让两只手空着的事情
' U; a9 h5 G8 r7 [0 D. M, R１０．泡面比什么都可怕
1 Q/ [% [, R" ^, V5 s" t* N0 y/ W
! N0 k8 Y% d& w. A第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
Y0 R6 I+ ~8 e W% Q以天为单位
% a1 j1 [4 P1 I6 B& ?选择整天吃素食或无醣食物 : ?6 a$ W) g& F ]. @2 F0 K: F
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ! }4 Y8 F) J2 R
吃无醣食物一周 . j# W' H1 N7 m/ F! I
找一天早上喝酸奶
1 K2 [( Q7 a; s0 o第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
4 j ~: U8 y5 P% C% V选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
( c2 w& T5 z! z( a( ^; P+ I食物皆须清淡 * y, W- v/ c$ i" B6 R
改为两天量一次体重 5 M8 C H. R1 m7 Z
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）1 a. H8 g3 c5 a: j5 z
断食 一天进食不超过２００ｇ 3 L" q6 x9 y6 V) O3 ~4 g7 j
后续缓和：
, A/ G$ }* {. Q3 p' h食物皆须清淡 ' j, O4 @; r6 J% g
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
: z# v9 f4 t/ v( x2 F第４天起可以吃少量的晚餐 `8 h6 E2 `' y R0 W Q7 @% p }
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
9 w( [3 R3 U+ l7 L& F$ X& P第１２天恢复正常饮食 2 M! z- l: t/ k# n/ l1 V2 w
. H6 C1 |/ B% N! Y' P) j) J
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' \, ~$ a5 {" E) e. u$ C( f3 v加油吧
: U% t: p1 ?; h6 r$ x: `你们都会成为瘦身女王 % V8 l, ~* `2 u9 {/ s6 }
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) d. y( Y# u5 f S# ?& _
3 X" @0 R: k( l% D! `+ [＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
7 F5 O. P, W2 S( F" \) O?
) ]# L% q, Y4 F S9 f! m? ; ^: H$ i& Z+ [7 v
干我打完了我大概是神 & V# N2 w: V, F. e1 A$ E, l* }
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 8 a8 _; W1 E% o) ?2 Q: j( J' A6 E
毕竟对大多数人来说还是太严苛 1 @3 |' z' D7 w) u0 Z/ G
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
$ Q d1 p& q& J" I& Q' s我自己瘦身会从第二周或第三周开始 " s2 n4 M4 L2 q- O7 \
两个星期就可以１０公斤左右
$ a- {% C n: z: u; s; N! q2 w因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
" w4 ?) x9 {3 ~) W0 F. w( k: ~+ b只是一般人很难一下就几乎不吃 ) q, Z6 P+ x3 A& D& }
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( S/ }3 u+ A+ S' m+ Z0 b
7 d) i c9 ], @
给个提示： 9 y* E; Z$ g+ {
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 g; x0 X- a7 J J0 H4 j y
你的想法会改变你的食欲 + d- W' N0 H' Y# w- I" L+ [
好啦 " z; i K1 n4 D- L1 D6 Y5 S
不打了 9 i: I7 f6 H+ Y& f# W
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主