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女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。
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$ W' Z& K) c) |" B4 e% _. A 1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。2 x* ]8 G( n) E0 ^' G$ p8 ?: _+ G
' p$ g7 R6 b' W! t: b 2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。+ [) ]* G- r' B
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3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。! v8 t3 E: G' A& h) X7 G
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1 H2 R: I* C4 ~ 4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
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5 u0 b* A7 q2 i7 j 5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。 L. E3 |" g( f1 h& R" x
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2 w* L7 Y; F& o( a; ^5 U 6、避免激素药物和美容产品的使用。6 j0 B3 Q1 U+ z% d& O' h* }9 L
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7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。* T1 S, ~5 h3 M, e1 {
% U6 G& ] L, T3 c4 z; H" I 8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
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