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女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
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( u2 U6 s+ d* ?( z 1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。) T# w2 W) @* [9 e
0 l5 ~/ V9 i t8 w" U8 W7 J; k3 Y 2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
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* O+ ~4 N- [; d/ i6 a ^0 t% `2 R, S 3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。7 I1 }" A/ j- V" e4 ~
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: g( q1 T0 E$ b6 [9 h! n9 q a+ x 4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
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9 C( d4 B* s4 J* p; O) M 5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。; B5 [9 F2 y _% K6 G7 F
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6、避免激素药物和美容产品的使用。9 }: ^6 J) _+ _! W5 }
; M' B" s$ _0 r8 M# W8 l 7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。5 z% _( I0 s) @! R
: F# K* s& {) ^! U3 l/ D 8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。% x. k5 J0 b7 G# j3 K$ F; P
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轻松安全减肥计划回顾* \3 }/ K; ^1 t
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让你减肥成功的简单提示4 Z8 Q: U# m5 s0 u3 Y$ c- p; J
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狗仔卡
发表于 2009-10-17 18:42
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