减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

8 Z+ q& f2 z% p; N( o

　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
0 d4 A$ T# E# u: K
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
0 p/ Z% |# L  p

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
. w+ _4 `. k2 L' a: y" {- e

8 [; M0 I4 [9 N4 \) W" ?! G2 B　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

* p3 ?& m" {6 K% q2 y! I
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
. {( f% I) {+ k# h/ D
; r: S6 P7 c- R; [　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
  n$ p/ m1 Q" N- b
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
- I8 z7 H1 E7 O8 {
7 l1 B# M# A8 g4 lMY Article
- `) v  T% H" x) r5 e3 S
" c) h+ O8 g* R( @+ |9 ^轻松安全减肥计划回顾

一个现在减肥最快的方法

让你减肥成功的简单提示
7 ?$ n! g" z/ V6 n
; `" h$ B: Z9 Y如何快速减掉20磅脂肪