 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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Z; [0 I: R' i5 S2 H 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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) }9 x1 z! Z( j Day1。西红柿拌面
. J8 d/ G: L7 r u# k 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
1 A4 n7 ?" x# |5 f7 C( S3 F9 c 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！. {" l2 _+ u2 @
" r8 W: h. n; @) T: Y Day2。红豆沙
) p! ^0 M) p2 l5 x Z1 A9 ? 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！2 w" u( m% Z9 |7 v( Y
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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! C: f' f- y- ~( X Day3。凉拌鸡肉丝6 v! ^' k$ r& |8 n
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！6 {' b- v& X5 x" Q$ V, }, h: [2 e1 y- N3 J
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！5 C' @. m) o) m! d: R& y
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Day4。瓜果荟萃
" D, M7 o+ X1 y V4 F" y4 a 营养均衡，新鲜爽口！% O4 ^7 c3 h2 ^! k
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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) v0 j- `8 e( c Day5。鸡蛋豆腐羹! |0 V& n+ J Z& d# X9 B6 C
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！% c: @9 z4 O% y2 o' E) z( n
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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; P3 R' z1 ?& E. j, O8 X Day6。冬瓜薏仁汤
2 k$ R; u6 I5 Z* X: w& B 有效去除水肿，还能食补！
) d" I; x4 x7 u$ E- o0 e$ j7 X3 `9 n 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！$ U0 U& n. C: |1 l; x
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Day7。山药红枣粥
3 ?# z7 s* ?' f! \3 v4 b) F 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
" H/ m% W6 g* ^/ ]. { 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！7 c' {0 x3 J4 c3 | i
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4 g7 n# Q, l: O) q& C今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿& \8 J k' G$ D8 h! F1 b( d
- n9 V2 r/ V b' @$ l1 A& |三个简单方法 让你快速减肥
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/ h% u7 w: t! V; J1 F中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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