 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
* g' f% I+ e: p
: w, M7 [# a" [ 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。2 x$ E1 X' v/ D6 @1 j ?# U) @
* ]. B F6 T" k' o" x Day1。西红柿拌面8 N/ y6 G+ N. \# N5 P1 O# B3 y& j
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！# c8 N& Q4 s7 p; s' X9 j, m' T7 B! [
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
; t0 j: C) J# i2 K. u
; m0 E' {' L& J' _5 S$ E) A Day2。红豆沙
0 ?9 r8 P( y8 P$ U2 K( N3 y; Y: S 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
9 T G U2 ?, t( W 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！# ^ }: @2 e. W) w
) t1 Y4 f; g/ {
Day3。凉拌鸡肉丝
4 t: G4 M1 I4 h4 U( s$ u: |$ d 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
# W. T! Q+ O$ p9 P" i' x 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！3 y0 v5 F( Y& `: Z0 u h( Z/ F
- r0 j: }' M1 @5 v
Day4。瓜果荟萃1 Q* w9 ~0 c( ]& R8 v! t
营养均衡，新鲜爽口！
. s2 _: T$ t: {6 J. i 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
: |2 F- X9 e* x& A
' x Z2 M( [/ U9 }6 X, S+ \ Day5。鸡蛋豆腐羹, U* v5 S! L+ r! n* _9 z, {
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
, P6 n: X. C- _ 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！& v& `( l) Y6 g; P1 [, F5 T
! U+ w5 |1 w, t! o! Y8 i Day6。冬瓜薏仁汤9 i+ g' e7 g# j- o4 l. X! {
有效去除水肿，还能食补！' b) B1 L [9 S; K3 D; h
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
\' L- J5 q! U/ x
/ O8 g, x6 v# V- N; k1 o Day7。山药红枣粥
# b: o9 O$ c4 S! C3 a 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
$ M) H- H+ K9 p0 X& m: J 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！% |- ~# `& G9 u: w
% t6 m( p% M! o+ d" j0 z
# P: h0 B; v6 }2 T8 Q8 {8 y
. \9 T, H7 |, Z& N' y1 {
MY Article
9 o2 x/ T0 Z' Q" ?) r9 f2 B2 M) a7 W7 a2 G2 C
今天就启动您的饮食减肥计划/ p( a- M8 {: h! q
1 ~ q' M, z6 X* D% D简单腿部运动 塑造性感美腿) W2 ?6 X1 W3 u: V% @% p
4 ? l# j+ [. n( h E
三个简单方法 让你快速减肥' U& k/ n6 b2 F' c N& H) [
8 y6 ~' P6 Z0 k% L中草药减肥 一些常用问题 I. W2 O/ G; M2 j4 o- m
Y0 V7 T: P: V7 f |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
