 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。) S& F* _2 s3 R5 h, ]* E; }4 F/ q
8 k U" a# ]% O- K Day1。西红柿拌面
+ h. _4 Y1 r8 P6 R* I% [, R, t 减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
1 X- U2 ?/ a) e3 ^4 n 做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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Day2。红豆沙; u3 u( v: n3 m' r1 v4 ]. N
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
! R0 I; C$ t9 b% s& Q& h; Q 做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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Day3。凉拌鸡肉丝: S5 x: s9 `! N# U/ v
瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
# N+ p# L; v4 {" W5 L 做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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6 U; U5 `% y% j" ? F Day4。瓜果荟萃
+ C: I* X o( k' K 营养均衡,新鲜爽口!; Y/ K) ~0 J: j0 ?
做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!( T* [; A$ [$ d7 `# q$ L$ i0 ^
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Day5。鸡蛋豆腐羹
0 ^3 j: [7 g+ J2 b- p% H9 } 高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!" Y3 @& p0 N3 o1 I0 Z
做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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Day6。冬瓜薏仁汤
7 ~/ E! c0 e1 t! m0 G6 a 有效去除水肿,还能食补!0 n" J9 F- Q8 j6 {
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!; b$ Y2 A$ D4 G) m# b6 v- k
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Day7。山药红枣粥
& D( j7 d* h" t; ` 补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!7 x; ^1 T7 _! F; [) S7 C! l
做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!# j$ A" c6 T2 Z, Q: ?# W
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5 q/ a, R$ P4 }+ Z1 a三个简单方法 让你快速减肥 Q+ c2 f! k9 b3 F$ ?9 Y+ S% M* a
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中草药减肥 一些常用问题
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