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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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4 z- n: y, i& ]) F  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。( H, o- _( j0 @& F4 t" b
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  Day1。西红柿拌面$ n, G( w+ W2 l; Z" r. b
  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!/ |! m* ?3 h6 `' f8 L
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!& q( n7 \* b3 w- T
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  Day2。红豆沙+ l6 F8 \( y9 l7 s) T
  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
' r2 @( w" s) Q- P  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!+ j: \; _$ A2 x/ p

% E9 W' A& w5 R+ ]/ b! H$ q( c  Day3。凉拌鸡肉丝
& \; j/ M4 G- A4 v  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!/ K- r5 G9 k2 ?' N5 D' y2 k) Q3 g9 [% |! X
  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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  Day4。瓜果荟萃5 B" `0 t# b: M+ ^
  营养均衡,新鲜爽口!
& {; K0 M7 p! Z- B6 ]  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!5 J, }- A- p4 x: R6 _
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  Day5。鸡蛋豆腐羹+ ^* i; X1 u9 s" q3 Q7 M
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!, p2 P2 a1 L+ o4 Z  P4 G
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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  Day6。冬瓜薏仁汤( e! G) o2 M/ o. e' k7 S+ U% \, q
  有效去除水肿,还能食补!
% m! S* q4 s" ]* W4 L4 y; u' p  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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  Day7。山药红枣粥
1 v. H6 \) Y, z$ b9 V  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
9 r$ ?8 t( v1 ^: m: V  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!( T- k# F5 l: E$ m$ ]

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MY Article. B$ c/ w8 M' |' o5 Q
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今天就启动您的饮食减肥计划
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  ?$ R5 ~& O; }$ I5 E7 {三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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