 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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( Y) Y' |- N* D# f 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。# e% X# G( o# B! z+ W+ v
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Day1。西红柿拌面. R3 ]6 \. @; p j
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
- z. _- ^! F2 Q 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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# Z, V' Q8 m. s% `+ c/ X ` Day2。红豆沙
& J6 K7 n9 ]/ p2 @ 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！/ Z( o, [0 ~- l0 K0 \
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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# _2 V. n4 I, {- \" k Day3。凉拌鸡肉丝5 w; B# a# `6 {0 b3 ^
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
6 R9 c7 r; K3 x( d$ ~+ w 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
8 u0 {0 C% g m/ I 营养均衡，新鲜爽口！
$ B3 I& w" A ` 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
+ S$ `3 p/ Q" I 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！* |" a( _& R U- p
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！2 p. j! J8 q" E) G( _
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Day6。冬瓜薏仁汤% y( h5 U* N* s) A/ N
有效去除水肿，还能食补！
3 r2 d) d# Z8 |' l 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！2 M3 W) n) [. w1 f3 ~
/ F1 V' N9 @: N0 c1 D% S6 n0 i$ r Day7。山药红枣粥
5 s0 _# N1 \8 G" l+ A 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！+ [" ` o. l8 M
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划+ [ _2 n: b) @7 f/ N8 T
2 M5 t/ B6 e9 F, _简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥. p5 f4 @5 m2 S# f
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中草药减肥 一些常用问题 L/ H7 c4 Z9 ?" h: v8 w. z; _
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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