 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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4 z- n: y, i& ]) F 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。( H, o- _( j0 @& F4 t" b
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Day1。西红柿拌面$ n, G( w+ W2 l; Z" r. b
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！/ |! m* ?3 h6 `' f8 L
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！& q( n7 \* b3 w- T
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Day2。红豆沙+ l6 F8 \( y9 l7 s) T
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
' r2 @( w" s) Q- P 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！+ j: \; _$ A2 x/ p
% E9 W' A& w5 R+ ]/ b! H$ q( c Day3。凉拌鸡肉丝
& \; j/ M4 G- A4 v 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！/ K- r5 G9 k2 ?' N5 D' y2 k) Q3 g9 [% |! X
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃5 B" `0 t# b: M+ ^
营养均衡，新鲜爽口！
& {; K0 M7 p! Z- B6 ] 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！5 J, }- A- p4 x: R6 _
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Day5。鸡蛋豆腐羹+ ^* i; X1 u9 s" q3 Q7 M
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！, p2 P2 a1 L+ o4 Z P4 G
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤( e! G) o2 M/ o. e' k7 S+ U% \, q
有效去除水肿，还能食补！
% m! S* q4 s" ]* W4 L4 y; u' p 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
1 v. H6 \) Y, z$ b9 V 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
9 r$ ?8 t( v1 ^: m: V 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！( T- k# F5 l: E$ m$ ]
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今天就启动您的饮食减肥计划
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- S1 g& m% t- z& C9 {6 _9 D简单腿部运动 塑造性感美腿' ]: r1 I9 c) F; r4 i, `' L, s
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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