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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

% p7 P* L* d9 S! s3 t$ p  `" G% Q  t3 n; ~
  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。* C0 V4 E. u+ p- A/ r  S( v

& q% f7 M( V) |  Day1。西红柿拌面
- ?* Z* o* x- `) d1 n+ E3 v  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
( c1 r0 ~2 f% h- w+ L6 S/ ?  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
6 b( u8 q" N; b8 `/ S. @  f9 N3 @
  @# e# n( F$ l/ s: C  Day2。红豆沙6 {* s% n7 j* ^. }
  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
/ e/ o# p0 u# P+ V  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!* N- k# }- N0 O, C9 h) r& [" Z0 ^

. ]% g# }6 g; f2 Q: |  Day3。凉拌鸡肉丝
2 @- w0 s! V! u/ G* p; P$ I) x! Y  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
  e- B" y! |- g7 |: F2 _  x  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!5 U. m6 l- _- c$ E8 B
" R, C& c; K( a/ `/ y& A1 q& \
  Day4。瓜果荟萃
8 M2 ~. b3 K7 O% [- Z. {( u  营养均衡,新鲜爽口!, W% ~1 J& }: Z) x
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!9 U. c0 B. @1 ^: o. u
5 N9 i1 J7 ~- c( A( [$ O
  Day5。鸡蛋豆腐羹: a7 c. z8 r& Y
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!8 c. \  J) z7 A
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!; Z  j* @# k0 z# a% X% |

4 G5 l; Q. A6 N6 z  Day6。冬瓜薏仁汤$ J, H! K: O1 V$ N, {8 m. n
  有效去除水肿,还能食补!
1 a2 Q% S5 O% r; _# R# Z  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
1 ]. V# J+ l" E2 z. N! g9 L9 k
/ s- P7 h" {% L4 Y' n  Day7。山药红枣粥  f' A% L5 f# N  z3 ^9 }1 [
  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!: t8 |* _) X6 P3 A) d, h+ @
  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
2 E2 w. u5 y% P  R1 P3 i! x' n; E7 |: @  a8 \) w" @' f; V5 {
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4 f" ?( U/ V3 Z& L  _今天就启动您的饮食减肥计划* q- e8 W9 i/ s, d/ J/ D
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简单腿部运动 塑造性感美腿- m4 E5 q6 Z6 f1 p3 E* l

8 V4 ~7 c9 D1 \/ z5 h三个简单方法 让你快速减肥/ _, a7 o0 t  \1 H* N4 v

6 o; I$ w# Q! o. x$ P5 i中草药减肥 一些常用问题" {. e, e  w5 O6 z2 m/ q
/ C/ a7 A( f/ Q, b; ?  Q
 
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发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
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