 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。8 h2 f! e! Q0 ~7 D7 G. R/ |
8 p4 C+ R# }. J! y2 u Day1。西红柿拌面
- x9 I9 e8 k" E3 B 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！( O# c7 O; u. Z, ?* k9 m
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！6 _* p& }- K! @! g% K
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Day2。红豆沙7 t' m; P; H& T2 @& q
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
% }. |9 ]; D. o: J+ `7 T( ` 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！0 m7 ` t4 z: `% p
% F8 J6 i, `: r9 V$ ?9 V- R Day3。凉拌鸡肉丝2 v) E3 [3 n' O$ a9 G% f N" `
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
* A1 d8 V, H4 k* [0 l6 F: M: m& ? 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃6 H0 v+ m( R# m6 z+ {, f
营养均衡，新鲜爽口！
) W5 h& k' M" P( q. m @ 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹! S! c$ e4 S0 s
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！4 q+ `5 T! b& }
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！5 L1 y' Y" U0 Z4 z8 ]
" I* ?0 w4 N1 x8 B% d5 \ Day6。冬瓜薏仁汤
! ^8 }) y4 G0 a. ^ 有效去除水肿，还能食补！
2 {: F# n) G0 d4 N( N5 m/ X4 l 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥8 f, }$ R- t# @
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
; V$ ]+ _$ I- { A! M 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划! k |! d3 ^& E0 M' c9 t
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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1 c1 o) Y& }: C% e" l9 K三个简单方法 让你快速减肥
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4 {/ D- ]# F$ ^# f" D+ u中草药减肥 一些常用问题+ I5 c( n) e, c, P/ f; r
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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