 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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. G$ m _1 Q \1 h 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。0 {7 G% u# L7 {9 F
3 M3 p5 Y6 [* z. q" m! e5 ? Day1。西红柿拌面) P; V S* p1 d3 B
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
7 {6 h" ]7 m. ]- Q. z& D 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！+ k, @3 ^, J& E/ i
$ o& {" }, u4 C/ ?7 {4 D Day2。红豆沙) s) `, _' P" u4 R7 v3 ^2 a4 E
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！- \ Q" z" J% `
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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, h2 D" c- @2 j2 o& Y4 z- D9 H Day3。凉拌鸡肉丝' ^8 C, O1 v0 V" v) R1 o" P9 A8 O
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
% \( y6 \) Y1 O 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！( q6 E- d; _* l5 ^/ H) H: V
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Day4。瓜果荟萃 @# T5 P/ k& V9 Z6 U( L* G
营养均衡，新鲜爽口！
' a' E E1 t& \* N: t0 o9 } 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
5 c9 H4 z; O, e 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
+ J2 i2 a; f, ]! x2 {6 ~ 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！/ q$ V1 e/ j- M0 ?- L2 G
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Day6。冬瓜薏仁汤
& G% Y# Z5 Z3 `- D8 x 有效去除水肿，还能食补！
+ s- h ?7 x; a/ x 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
5 P8 P" R3 {( w 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
" U0 c5 e2 i+ S! X 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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/ e( g) V$ D3 b7 g4 q简单腿部运动 塑造性感美腿
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$ l' n; |( q# D+ c) Q6 G& h+ j$ Y三个简单方法 让你快速减肥
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% M2 ?- H6 Z+ Q# H9 T: c7 B, _/ ?中草药减肥 一些常用问题( J( e5 g0 f8 s( x* q% T0 z
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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