 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。* C0 V4 E. u+ p- A/ r S( v
& q% f7 M( V) | Day1。西红柿拌面
- ?* Z* o* x- `) d1 n+ E3 v 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
( c1 r0 ~2 f% h- w+ L6 S/ ? 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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@# e# n( F$ l/ s: C Day2。红豆沙6 {* s% n7 j* ^. }
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
/ e/ o# p0 u# P+ V 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！* N- k# }- N0 O, C9 h) r& [" Z0 ^
. ]% g# }6 g; f2 Q: | Day3。凉拌鸡肉丝
2 @- w0 s! V! u/ G* p; P$ I) x! Y 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
e- B" y! |- g7 |: F2 _ x 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！5 U. m6 l- _- c$ E8 B
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Day4。瓜果荟萃
8 M2 ~. b3 K7 O% [- Z. {( u 营养均衡，新鲜爽口！, W% ~1 J& }: Z) x
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！9 U. c0 B. @1 ^: o. u
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Day5。鸡蛋豆腐羹: a7 c. z8 r& Y
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！8 c. \ J) z7 A
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！; Z j* @# k0 z# a% X% |
4 G5 l; Q. A6 N6 z Day6。冬瓜薏仁汤$ J, H! K: O1 V$ N, {8 m. n
有效去除水肿，还能食补！
1 a2 Q% S5 O% r; _# R# Z 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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/ s- P7 h" {% L4 Y' n Day7。山药红枣粥 f' A% L5 f# N z3 ^9 }1 [
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！: t8 |* _) X6 P3 A) d, h+ @
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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简单腿部运动 塑造性感美腿- m4 E5 q6 Z6 f1 p3 E* l
8 V4 ~7 c9 D1 \/ z5 h三个简单方法 让你快速减肥/ _, a7 o0 t \1 H* N4 v
6 o; I$ w# Q! o. x$ P5 i中草药减肥 一些常用问题" {. e, e w5 O6 z2 m/ q
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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