 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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0 o( W6 F; O o9 T Day1。西红柿拌面' _. U6 B, J' _0 t* F$ \$ O6 E
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
0 l) `7 f2 r7 C' R) C 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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: M- m# g7 j9 T" ~) ~% s+ Q Day2。红豆沙1 B+ W& M4 R# P% |; u3 G3 |
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！; n( N' a8 \' X7 f6 J8 F
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！9 ~ h7 \3 l5 d4 c
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Day3。凉拌鸡肉丝
' U! J4 H v2 _$ q 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！" Y; T! N2 a- `
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！: s1 j: h' v+ H4 ?
6 i: y2 c# z6 \- B5 ^2 V Day4。瓜果荟萃) A& C& `+ J. C c
营养均衡，新鲜爽口！' K+ _' g/ x- a) o" X; w
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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5 S& e4 \2 h. l; } Day5。鸡蛋豆腐羹
v! E- z) _, P) v: T7 \1 _ n" Q; T 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！5 t e/ d+ p$ p" {) v8 H/ ]: _6 Q T
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！2 p# o; E9 b: R1 W1 h
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Day6。冬瓜薏仁汤
& ~7 S( h" Q* B" O1 }2 J 有效去除水肿，还能食补！( E) L U- D+ g, e5 k. r
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！9 ?; }4 P6 k' a% ^* s
3 Q+ z8 `+ z$ P z6 K* B Day7。山药红枣粥
$ M/ w4 k8 m& g8 k) m2 F5 p 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！$ p7 u- M/ k+ `5 U: J7 Q O, Z; B, Y
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！3 D+ F+ Y$ R1 p
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3 c8 q+ i* ^- o4 }& w* \今天就启动您的饮食减肥计划6 Q5 z! i2 m$ }
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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- M) L2 c1 j& P) ?3 P" B) u6 }6 k D三个简单方法 让你快速减肥9 B: I' P4 P: z% _) v3 N
' ~# _. X& Z6 Y$ ]0 J& ]中草药减肥 一些常用问题, D4 {" R- s d8 r' i
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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