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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

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  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。& e' F! z% ~# U
, a* E# t8 h4 Y: Q( T3 ?
  Day1。西红柿拌面/ l/ @# q8 {9 m
  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
! t; W* G2 N; n( b' @* z" P0 i  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!* Y$ P. Z5 t- ^* r3 j

$ D1 {0 ]% p2 v, `3 |2 K  Day2。红豆沙
; v0 ]* C0 p. ~: k/ n3 B8 I  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
) N! P% y- J& G5 y* s, z- p% P. L  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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/ ~* E2 `5 U- n; c& @  Day3。凉拌鸡肉丝
. x  Y( x3 L& |3 e" B% T6 d; k  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
  y( [( ]. n8 b, O0 \  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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/ b2 u7 ?9 H  x( E8 k. i8 r2 q  Day4。瓜果荟萃
2 [; S( Q4 a* z  营养均衡,新鲜爽口!& w1 f) U% M+ S; Z; }* \7 n4 b
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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5 m4 R- U- M' O  Day5。鸡蛋豆腐羹
( q/ x. ^* |) n! F% g' _" w  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!. P) H7 H; D& D
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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  Day6。冬瓜薏仁汤
* J; H# R1 G* G0 M" U* F4 }  有效去除水肿,还能食补!
) j* S" @8 w6 d7 E" w. Q  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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( o0 m+ R8 i" K+ n$ q4 z5 b% C  Day7。山药红枣粥8 [/ r; g( J; g0 B+ b7 K0 K9 a' P1 |
  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
2 K& H6 _/ W6 f6 J& `  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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今天就启动您的饮食减肥计划
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三个简单方法 让你快速减肥. E* c0 S' M* w1 y9 y( |( {$ f2 y% |

- X  |' L+ _2 \& h! b中草药减肥 一些常用问题6 r% I  F' x3 P( R( f& V+ c9 y
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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