 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
5 `6 C3 A" x& x% Z- P& O
& I5 M) r) i" R4 \7 y
内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
+ b; t3 y5 f: o/ Q+ w
+ E, W2 A) s1 j* O" k Day1。西红柿拌面
2 u5 q4 g4 e [- D7 t6 `) @ 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！7 y0 t0 w" ^2 u7 v
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
/ w8 C, n. ~) T2 i- p7 N; O8 n$ P% G8 x$ ?
Day2。红豆沙
- l+ Z. ~* t0 b4 u 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
3 @. _/ N# M {9 M 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！+ e: V" H% H1 G+ \- N; G
/ N4 e. u& p( k$ T- ^( y" d6 r+ j5 b
Day3。凉拌鸡肉丝2 v4 I( U3 O: N, a( ^* C' k6 m) o
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
$ P( k5 ~+ T% Z0 | 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！0 p! q3 l/ w8 U
9 R8 [# f. ? a( l& x! ?: k+ } r Day4。瓜果荟萃
# s% |2 X8 S, m. S: G 营养均衡，新鲜爽口！- t5 z, F! V0 `3 w
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！0 c6 D, _0 {. S1 Y
: J- k1 ?. s5 ~- q7 y Day5。鸡蛋豆腐羹& z. A2 W2 N4 {$ E
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！ j7 N" k3 U& [8 A
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！ e: c5 W0 N) _. I1 f5 ^
% N. a) I" v! l( N0 S& q: G Day6。冬瓜薏仁汤; o1 b8 k, {- P4 k
有效去除水肿，还能食补！
9 N% h# f7 v" ~/ E, M3 @- S- e 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
- ~. L; b8 u" Y1 C3 D1 H, h* G2 Y+ C
5 x* s5 i: } U2 y. n6 z3 d Day7。山药红枣粥
4 h/ d9 p6 }7 Z8 `, U g 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！" A+ T) h& \5 }; F; {
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
' V; v1 i( `0 G4 H( y& f" l$ {- A/ _( [) P$ Y) o
5 K5 @% a* y/ Q; D+ p1 ?8 X& h6 K" b" g* X
MY Article' b% c4 b' Z2 [6 \) C* [7 K; e& ~
) B& \% \0 C# p
今天就启动您的饮食减肥计划 o; O8 |! Q6 _3 s- ?8 J
0 j" J. u7 E. [* N简单腿部运动 塑造性感美腿
+ R! c' u4 `0 J9 c' c! A- ~1 u2 j1 l J7 }! v4 T
三个简单方法 让你快速减肥' b6 v& ]- _/ e" b, g Z# o
; |1 E* f% n. G9 _ n+ f6 X6 u5 i中草药减肥 一些常用问题
9 _" E" r h: @0 N' V9 \" |3 P0 C4 q q. l
|
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
