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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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: X. [! P6 e3 U1 V' W3 U  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)- W! C, A: ?$ Z5 C, p; y

$ b5 c3 J6 b( f  吃法
3 _8 C. t. ], S0 M. i  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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  选择一种水果
4 Y6 b7 M* t* K& ~9 B6 r; D; R  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。, y# \- I4 H2 \9 o! l: a
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  选择两种蔬菜! h* p9 e* F6 Y6 Q5 k7 `6 [/ u
  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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5 ~( f$ b( G1 r) J; F: [  选择蔬菜的原则:
# `+ R/ M& u! O( t' i9 W: z  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。) V  Q1 J! [* C) m) f! S( k. L
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  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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* K, b' |" q, `& L  U; x9 Z  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。) k! l6 [, Z' h. ?/ P

8 k# r* s* [8 c2 @# ~. B9 ^  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。- K7 ?" v/ `% S$ l: h$ C+ p
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。* G9 ?/ U  E/ S( I4 ?) k
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝. C2 H  v" a+ x% ^1 O5 d; r# X: U2 p
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  调料:韩国辣酱、盐
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  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。3 C* Q& w' M5 y+ j% I
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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. T$ I( e$ \% q3 V! b" E  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,, N* I' S3 K" G7 O

7 Y) L: m/ c5 J& ]; Q) C3 Y  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。0 v) c* k; L. t. [0 x: v

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