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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
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1.小米
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0 \8 O0 z1 M% N5 V" f6 v$ Q! x 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。. o6 U9 s. ^" f0 @# h6 Q0 [1 q
& O$ r" T* {/ C 2.燕麦; r9 W, t6 Z% D* w, P3 a) O) f( y
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( P( l7 g& C5 z# Q 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!/ t5 k5 [8 a D
- f$ L% \7 H/ z1 r6 o$ T9 m9 c5 L1 _ 3.地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。$ k4 G# f( l6 x% y( w: Q
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4.红豆+ W- D T, a0 g5 f/ h0 v* h" a
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红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。1 T1 T8 A- E |4 U. b- b- ^3 @
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5.山药
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# O5 [) [) l* L& V0 } 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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, m0 X7 n" A$ u" U1 a! B 6.芦笋
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芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。/ }# s/ z" j P2 \* R! e" L# p u
8 v2 t* G2 I8 J, Q% v* u6 y, @ 7.白萝卜
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 g, R5 ?$ N* c ^6 m' o
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中草药减肥 一些常用问题 - W7 O( Y+ Z' Z; q" @0 j1 F! x
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