 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
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1.小米
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。8 @* l$ U' m) [- j
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2.燕麦7 l- o g9 z# f( Z2 y3 T% T
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' v' C& D0 B% V; c5 ?" ~+ ~ 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!6 V& G2 f3 ?8 U! _, R$ @
6 q! q2 F5 ]0 { P; |1 l4 ~ 3.地瓜
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8 r# @+ j% g# f% E/ q 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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9 ` C! a2 N [- o" H' c& F 4.红豆
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$ P0 `" n) R0 ?0 r' E 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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5.山药5 ~3 Z5 e, P5 q5 {
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9 H/ u, N# Q# Y7 z' Z& z 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。0 k# `$ Y: Q! `6 O9 r; ^
) r6 O& G' K) m: K5 \ 6.芦笋0 T; i ^) U/ U) S; A/ S! I3 F
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- z, l! S2 m K 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。( i9 q; J: c- r
8 t6 u$ ]1 q5 D 7.白萝卜
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。# k' t3 q s0 a9 c. w2 Y
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今天就启动您的饮食减肥计划8 J+ l& n( m' N+ S5 M3 N0 B6 A; U5 ?
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