埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1761|回复: 0

[菜谱] 瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-28 16:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润,又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧,养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成,现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧!
, c3 K2 N- }9 H& {3 I3 _" D; t
0 c% w  B/ D( p) S  荞悠悠4 n! v% c0 F: z2 z) |/ v

- q9 i  ?, M, {& W# o; P: }( d  d0 t. V) g0 D2 A+ c
' u9 h  h( n- ^" u5 e( b6 L% V
  原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。
8 r: |3 X; z: U; G+ N& s6 J) D: A: k$ W1 L' B$ X
  制法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。
5 i8 Y+ j, [$ t$ G, N5 D7 P! y
' s# x: g% _0 s" a! M0 H  营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。  H. m  ]$ q* l7 s  o

* E& X9 K: {$ E4 }2 p7 `2 {, p) B8 w6 M' u
  四季飘香
) A. A9 b- T0 V/ v- \2 I) _- \; \
" u2 H2 F) c) H* ~  z- p
0 J% k+ N5 h: @% r& R9 b
) K: J- j' Z* s! K% E& j  原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。1 ?/ C! D, q; ^6 y: ^3 |1 B

0 G0 k' Q& w2 t. j+ h5 S$ ?2 z  制法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。! \# ?# s( C% }* A7 f% I% g1 J" n

) M% x% q! V% ]) P( F9 L% j4 K  营养评析:青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳,马齿苋清热解毒,对身体起到一定作用。
/ ^5 q  p# p- i8 H* J- N  Z4 l  g) |. i) P

8 w, N4 h2 q! R# F: w% H: q  水晶翡翠
  g( e, p8 ~. t" N9 f6 u2 @$ e# t4 b
9 f, z: |' _) ?5 n( P# K; K$ I6 f, W" E$ ?: T- A+ T
* o) y" M8 H8 B6 d
  原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
3 D$ x# x5 e* A0 |# ~3 g+ w; l6 `) J( R1 d7 p1 V
  制法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。, q; m, B0 j; j7 k0 W' E# V/ E2 }
/ {! i- f1 ]& |3 B3 E1 V, G
  营养评析:具有清理肠道、美容的作用。+ |6 U) l2 q  m7 ^$ Y. y0 e
! H3 K  @+ p+ E7 E- u' u
  牛肉六珍煲1 g6 c& x/ N* l0 S

5 ^+ C  n. o/ c& S7 d
3 X$ n5 Y6 R: A, e
/ k! B( O$ a' G; Q" }3 M  原料:牛肉400克,香菰80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菰80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
" r; b9 z  [- w; E* p
: @/ H$ P) m6 z! }( v/ k9 B4 g7 Q- i  制法:& `, P- q: v( n# f  c/ f! H
  1.先将香菰、猴头菰泡发待用;# B0 o; O8 l. j/ M
  2.将胡萝卜、山药切成块备用;
, ?8 l* }! ]) `) [4 {  3.将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。  l( o. H8 S6 F1 T
; c$ T  d0 s) y/ w) g5 o
  营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
% H+ G2 Z2 A2 \/ I2 p. {; U( X5 x- t/ e/ I1 p. ^! y7 F9 d3 b
; [3 _9 R& Z7 W, S/ Y
  金色年华
0 Q' U0 A/ z7 p: `7 |6 d
$ L5 t' ~7 a/ e% w/ j1 b- W! m1 i% p3 V
7 d) m2 \% e7 w% Y3 w7 f
  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。4 G) Q" N' E0 U' V8 G9 p6 j

, Y  [; W# O2 C. ?  制法:
: l8 T( f; b' Y4 t  1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;
, j5 H4 a. |$ U* T9 s) m/ G  2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;/ w$ A* D3 ^8 ~1 Y5 e  K
  3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;
: i" g' \) |, O, }  4.食用时将金瓜均匀切开即可。; s- i# I$ n, v; q. i

! E! N$ c0 g4 C! P- n  营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。: U, {& Z, s; x! e9 T) r
4 u7 e# n, w. ~5 q9 R
( Q0 ]2 B/ B" z0 Y7 w) s
MY BLOG* H; [9 }, }6 D! S' c

+ ~! s+ N' E1 K
3 [, u/ N6 L1 I$ s' ]0 u, R  b& g# b中草药疗法帮您解决体重问题
" \. ^8 p0 N! s, }; W7 Z' F7 a1 Y
5个关键 比以往更快的减肥# a4 N- w" f. I- L( ]1 H
, w; h2 c! p0 d3 T% G
中草药疗法 为您减去多余脂肪
# O! w' Z( `" F# h' u$ |' V5 z
& E  o0 ]% S5 ^2 z, [如何减肥 重新塑造你的身体
6 e1 a) i8 a" l8 J/ n  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-5-16 10:07 , Processed in 0.222260 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表