瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
) W) _8 V# W3 Q5 v) X
9 E5 r0 t5 J) E, _/ o　　荞悠悠
5 ?6 M6 z2 q- m0 A3 X( W


' e4 s# n- v8 E9 Q0 z9 W　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

  d- S* h3 T6 j0 H. m　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

8 q0 B' h( s0 K* B9 F3 v; L
$ o% S$ X- a: ^/ o　　四季飘香



0 j& t, v4 D1 e* f2 \' h　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

  ]4 v3 Y8 v) U! o, [　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
: Z  B3 @/ ~' F0 ^" C3 I

　　水晶翡翠

1 E, A8 R" B8 P  z: ]  j
( O5 W$ _5 _4 Y- ~! h( D8 p
　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
9 C/ K) q$ I8 j
　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
: l/ x& k$ ^: |5 ?4 Q7 U
& y# N5 h' P4 e8 n8 X　　牛肉六珍煲
3 ?( C5 S, i0 w0 U2 }1 L: V2 B

' }) u7 N) u: ?$ g
* D7 z! N8 I, Y+ h　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
; g8 {9 C( M* D
　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
. q' a0 U+ u1 |# K　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

, m  m# Q( w3 _# _* C& b7 c　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
: a8 U1 P, B+ }# k

　　金色年华


+ Z6 v1 ~( u( X+ `6 v3 C; B
# V1 P4 d! L/ B　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
2 V  ^: t! k9 C3 w! b
　　制法：
3 h, B$ g& b$ K& Y; l: @　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
6 @' X8 ?/ m3 `/ i　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
# _7 g) F% n6 J6 Q" Y　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

2 @% Z. H& V, s; T' ~$ a　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
# G/ x: F: L9 ~% \6 \
) i( L1 h% r8 G, Q
! o+ Z& V5 V, K7 j# q( |7 PMY BLOG
+ O. ~1 J  _: I( \) c

5 R1 Q; A* Q: M0 n/ S4 a中草药疗法帮您解决体重问题

5个关键 比以往更快的减肥
% z% ^. }# w# C, V* x/ `
中草药疗法 为您减去多余脂肪

如何减肥 重新塑造你的身体
- t, |" v2 J6 J4 M9 t( U; W