清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱
2 p8 ?( c- I; ]* p/ V2 j% n

　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。
0 h4 }- o, g( D7 C: V
　　热量指数：★★★★

　　蛋黄酱

& w* q1 D) c) r) l6 r5 k
　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。

# x9 l& E; t  W　　热量指数：★★★★★

4 a. ]& ~, m7 {7 `7 S　　它它酱
8 b3 E( Z0 [+ }$ {# g

　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
- }9 h$ ]; ^# z! z
　　热量指数：★★★

　　恺撒汁
8 ]/ G4 i# e) b
" I& J# D! m: X: a& ~1 D
9 t: {& x; t$ Q! w5 ]　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
7 K0 j4 d/ @8 ^- [6 ]$ I
　　热量指数：★★★
5 R8 a( c  O9 E3 H
　　蓝奶酪汁

5 J8 g3 W$ y" Z( X$ A, m5 g
9 P3 G! D7 O  l　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。

　　热量指数：★★★★

9 X5 x- ]! @7 J% j: d5 e4 W　　海鲜汁


& N! W. X6 T0 {% o　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。
2 V. h3 S- p: Y0 {2 L; e
5 W; L; I% g; L# w# m; Y　　热量指数：★
" X# a  J9 m7 ]: I" n8 w
8 b( l3 R# C/ H　　芥末酱
( ?; H! ^3 @3 U% r. F8 r% [. D
3 @4 b2 x- X; t% Y( z3 ^. J8 v
. `$ P: {+ |7 ]) f9 P　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
% x8 R' D/ g% G& a6 C5 w$ U; _4 W　　热量指数：★
& s" c, ~, F3 O4 @) N

　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。
& X, ^3 z+ q. Y7 y9 s- T, ?
+ W) ~/ t) N, i7 D* B　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
' [7 {& X/ W' C. Q0 O9 n
　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。

　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
7 ]0 |& o& \2 S. N# z' u

2 V0 J6 T" w+ {7 K6 g& j- {: IＭＹ　ＢＬＯＧ
/ g/ D* c6 P. U1 b+ ^  J1 k4 C) Q
0 L# s) s) k( C0 f0 L让你减肥成功的简单提示

) o* P- t; x; q6 K. Z5 D0 I, F  I如何快速减掉20磅脂肪

* E( W5 k& t3 I# C8 y  g使用中药产品 塑造美体
9 N4 U& e; D+ ^. O3 w5 `
潜意识减肥 知识就是力量
' `# Y! s8 L; A) I! z