 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉( g% d7 K: G/ K/ A5 P
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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o$ }9 B. N4 z+ c! y9 { 香蕉燕麦粥" v+ i# U3 p5 V9 S2 g8 A# M' H1 H1 c
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！. s' X( e2 s4 ~# f6 l$ }
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。1 M6 ?. c- ~6 y. h3 L
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0 U" m8 E0 U! k6 t: D9 r5 N 冰冰酸奶香蕉4 O& ^: a/ p9 u! i: j
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。6 b4 P- `, a8 }3 s& c0 a/ E }
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香蕉豆浆6 n2 N: {$ G- r6 E% ^" D/ z' Q7 W
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# ?! d. C0 t' c$ W" n7 A+ t" P 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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- x& m6 ?, j5 A1 y/ J 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
& p7 d2 Q2 Y( n1 C3 e8 m. T `6 w; V 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘! J* z' V; a: P, M0 M
2.晚餐前喝效果加倍
; \0 F$ ^% U7 E' M1 A. n& g 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
4 @6 Q, }" N% N% \) X, W* o 3.感觉饿时喝不会累积节食压力" o9 ^4 B" ~; H* ^
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。) d i. O7 C! o8 q' z
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香蕉沾蜂蜜
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* Q( S a( z e 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生+ R1 \( l& K2 ]+ z
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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n1 a1 a A, Y3 ? 健康小贴士) O" }' k* u# P4 ~( f
7 [9 W/ G$ ?% D0 z+ R ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
, c* {* `' o. R" ~: E- o7 s ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
9 a$ G# h5 i j' D) m( f ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。- J* Q0 i+ O$ h. |
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。6 y, Z" R9 M. x+ }$ T* \ [9 U
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士5 b% Y- q7 l/ u. U; Y6 S9 |
/ X b }; l( c如何快速减肥 塑造性感身材% K I4 T& O, B8 V: }
2 P" T. G4 }% k一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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