 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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/ _8 e, o6 m- {# u% ~/ L 香蕉沙拉% e6 y! b9 S' W2 C4 K7 L2 C
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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( z. l6 [0 f$ u5 d/ h 香蕉燕麦粥) Z; p b2 o$ C+ m* D6 J% W) o9 @
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！0 @! t; H ^4 P" O4 W
' H, F# ~5 M2 P 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。+ U. t4 M' s2 g# }0 q
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冰冰酸奶香蕉) ]3 J: `6 h# f- _# Q
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4 ^' }! q) Y! b6 @5 M$ [- V 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。/ M: J( l- w; l7 E4 o5 R* B
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香蕉豆浆
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6 h5 A1 `* ~2 J" W7 ?" G6 _4 n 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。3 Y3 e# A' B. g' ~
1 Z" Y/ F1 G: |6 z# F 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
& q C8 ~1 K& w6 M1 ^ 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
" j4 C: b, K) \ 2.晚餐前喝效果加倍
s" z- A T7 X n4 f3 O; C 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
8 s$ l& n7 `& y* d) Y+ a 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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, |) k8 | s( K' | 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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0 b: u' q: E- t# r0 N 香蕉沾蜂蜜+ E$ U1 h6 r& v C* s
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( y0 O0 u9 h- b: l, b 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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1 u& t7 g' v0 P) ^ 健康小贴士
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" k4 R& Q* R& @$ O- E/ O5 j ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
5 w" [6 ^$ x- j, M1 ` ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康4 e/ l& _+ \$ Y1 r: u/ r: f. z; z
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。5 b. K$ E; g: n6 E3 \ s* S2 G$ I$ g
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪! k! O" {6 P1 E( a
4 E/ z$ s# T: t Q8 F非常简单 最佳减肥小贴士$ ?1 p' I8 y% X& }1 t7 X) t5 }
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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