 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉; A- f' Q i6 h
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) h5 k7 d$ i7 ~3 M+ R6 W 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。: n% ~; U5 Q! L+ Q b" E8 ?' ^
. U/ G% t8 t3 \, W* ? 香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！8 h+ U! a6 O; f0 ~+ V* I5 s
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。* S |$ L" o- s4 `" W
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9 i1 R/ C- B6 l' c" L 香蕉豆浆( L" n/ r8 Z9 [1 U5 i( s; Z
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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5 e# b4 R5 W* Q 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
6 Z/ D$ ^3 A5 W* d5 X 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘2 X$ W2 [3 ^8 e- }0 W' F
2.晚餐前喝效果加倍! Z3 P( O$ U! X+ t
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
/ N0 d R- J# I 3.感觉饿时喝不会累积节食压力6 I" S* |) D" j2 q
. W+ t. O7 T! w# U+ ` 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜. Z3 Z' u- k8 |6 |# I+ U0 G- P
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# @2 b2 B3 c( Z2 K- T( Y- c0 I, ^8 ^ 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生- l8 C5 d! B, ^
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。. u7 k5 g% u! o, O" w
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健康小贴士! n* D8 _# y* S2 O
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
+ X" n+ W+ F5 S, ~ ~ ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康; b! p$ c- S# x( P; a, v4 w
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
5 R5 b! N+ L# e0 h( X) _ ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。, o0 i# R0 G s! ]8 p
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如何减掉顽固性腹部脂肪2 A+ x& r W: j# {
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非常简单 最佳减肥小贴士
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4 B& V5 v% Z9 Y; @( W( N3 Q2 Q( P如何快速减肥 塑造性感身材
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1 U2 H7 L4 a+ K$ L+ X$ V一些比较流行的饮食减肥法- q( J5 e: Z: N: \1 `
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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