6款温补汤水 让肌肤水嫩透亮(图)

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% Q: W+ [# _* N% w6 w, {　　橄榄雪梨炖瘦肉
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　　原料：橄榄15克、雪梨100克、瘦肉100克、蜜枣1个。

$ \3 W; d- M2 D+ ~0 Q　　制作：将瘦肉洗净飞水切块，雪梨洗净切片再与洗净的沙榄、蜜枣放入炖盅内加清水250ml，隔水炖2小时即成。

! h) U/ a) M1 u3 T　　作用：橄榄味甘酸性凉，能清肺利咽生津，化痰醒神，解鱼酒毒。雪梨酸甘凉，能清热解暑润燥。猪肉味甘成平有滋阴润燥的作用。
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; K3 |3 F& G" b$ n  d　　芝麻瘦肉炖鲍鱼

　　原料：芝麻15克，瘦肉80克，鲜鲍一只，姜片适量。
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8 n5 W5 P6 {0 r# b7 z& R1 J　　制作：将芝麻拣去杂质，洗净，与洗净的鲜鲍、瘦肉放入炖盅内加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。

1 j& }6 G6 h1 S4 T* a& c; L! Y2 z　　作用：芝麻味甘性平，有滋补肝肾，润肠通便的作用，鲍鱼甘咸平，有滋阴益精、清热利湿之效，猪瘦肉滋阴润燥补气养血，配而用之有清热明目、润肠通便之效。
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　　南北杏川贝炖鹧鸪
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  g  ~, S. e: F7 O7 h, K; S8 J　　原料：南北杏各4克，川贝6克，鹧鸪150克，姜片适量。

　　制作：将鹧鸪洗净，加姜葱飞水除去腥味，与洗净的南北杏川贝放入炖盅内，加清水30ml隔水武火炖2小时即成。
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　　作用：北杏味甘微温，南杏昧甜而不苦，能止咳平喘，润肠通便，川贝味甘性微温，有化痰止咳，清热散结之效，鹧鸪甘温能化痰利五脏，合而用之共奏化痰止咳之效。
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8 i7 A( X2 V) V2 \　　鲜百合海参炖瘦肉
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4 b$ C& P0 _/ M  @# i　　原料：海参30克，百合15克，瘦肉100克，姜片适量。
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　　制作：将水发海参剖洗干净切段，再把洗净的百台、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水380mI，隔水武火炖2小时即可。

+ B. K7 m' x5 K& U$ ]6 M　　作用：海参味甘咸性温，具有补肾、益精，养血、润燥、止血、消炎的功效，百合味甘微苦性平，具有润肺止咳、清心、安神等功效，猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血。

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; Z! k5 J/ }* g2 A. Q: B" A$ W: d　　花旗参绿豆百合炖白鸽
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  r/ e+ u6 `4 o) j　　原料：花旗参3克，绿豆15克，百合15克，白鸽150克姜片适量。
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　　制作：将白鸽去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的绿豆、百合、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。
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　　作用：花旗参味甘微苦性凉具益气养阴清虚热的作用，绿豆甘寒有利水消肿堵热解毒的作用，百台甘微寒能润肺止咳，清心安神，白鸽能补肾益气，解毒消痈。

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　　猪尾凤爪香菰汤

　　原料：猪尾2只、凤爪3只、香菰3朵、盐少许。

  q3 h7 m3 y  |/ B7 q　　制作：香菰泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。 　
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* ]1 k+ x, s4 F* u& [7 h% b0 E0 t( t　　作用：猪尾和凤爪都含有丰富的胶原蛋白，香菰含有丰富的B族维生素，对防止贫血，防止各种粘膜皮肤炎症都有一定的好处。合而食之，既能温补气血，还能美容丰胸。

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1 K8 n1 s  _0 n8 A7 E* s7 y瑜伽饮食 更多的关注素食

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1 h6 u1 J/ ~! T9 u) i' z7 {: u& G9 s瑜伽：你的健康生活之路
　　

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