 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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例假完的那天开始实施
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第1 & 8日
& ?3 B0 l6 J; U/ }9 z- | 早餐:黑咖啡加一块糖
6 _8 U( n& A, x* {" p 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
4 C2 \' j/ y" G 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食7 R% B, @0 N( \$ b1 ]' @3 v/ j
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第2 & 9日
& Z1 a1 I# J+ O& E5 q; d1 L 早餐:黑咖啡加一块糖
; {" p' f2 F( D3 [" v 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食* K& K+ Q% ]- {5 N2 G, v- n
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
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第3 & 10日" H @3 w7 ~$ O
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
3 c5 c4 D9 Q" Z+ H$ O( n 中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
! T$ q% g+ h3 f& a 晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
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第4 & 11日
& p3 X4 e4 l! h7 {" E" }$ c 早餐:黑咖啡加一块糖4 \" B) _2 P+ m8 Z8 P' z
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪( K: s& g- q, E3 T
晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
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& k1 K2 s( V( ~. V( r* z 第5 & 12日7 t& L% w' B, C; C: S
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. u% B+ ~. Y3 n% K 中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
5 x& H% M' J5 h% Y3 ~/ T9 j: G 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花* z% ?& `& U- f
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$ }4 j! @) Q5 E4 K 第6 & 13日/ _# \* J- e$ }0 H( F' S' ]. y0 t! \( q
早餐:黑咖啡加一块糖
( y6 s1 L E" F 中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
; K8 h. `2 F! V: W4 l5 Y' u* h 晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
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( ]( I, h; h- S' S 第7日
. @$ y3 Q9 D4 U9 U1 H6 v8 ~# j" I5 c/ j 早餐:一杯茶不加糖
. M0 M1 U2 N$ p/ R6 S2 Y+ v5 D/ b 中餐:一份熟肉,一个水果6 j0 G c. B8 w
晚餐:什么也不吃 |
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