网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
+ Z5 w! ~5 O! W/ ~- ?. W" d　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ X; ~6 S# V: n+ j' s　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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3 ~2 T4 j/ @. C& {$ L/ C　　
　　第2 & 9日
1 p6 c3 e+ n' l6 _) Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
- P, S, a/ ]2 K+ r　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
) F( m$ ^: z" q5 V0 i　　
　　第3 & 10日
* ^) |# u: m0 f; O1 S　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
2 H6 L2 @1 m* i' ]# e　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
1 h+ ~0 d; M5 m0 Q# _　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
: w7 k2 w  e  ~5 D0 I　　
5 G5 d: ]' R. P　　
: F: [( e# O, B+ B. S7 y　　第4 & 11日
  a) z; n/ o$ t+ |5 p0 w% k' E　　早餐：黑咖啡加一块糖
" m4 q  c3 G9 v4 x3 y6 r& p  r6 {　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
# k& Y' P" a( {　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
! \) K& `8 T" Y* n, x+ g　　
; t6 V) T; I; ~　　
, c/ r3 G/ p) o; Y3 h　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
# p" q- b7 R5 e( h6 z  T　　
　　第6 & 13日
3 \# q! @) \) n, ^- q1 J4 S3 q　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
, I9 ]4 D9 ^. H: T　　
　　第7日
7 ?" I: J+ p3 w; ~# @" m7 v　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
' a8 f+ Z# |) u  F  P2 L5 r& ~8 w* z9 }　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
* r6 d6 {" d) [6 w  P7 Y/ c这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
  I& l( [& v; Z0 L邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 g; p4 `' }: T6 G! P5 `
支持
9 q% F7 ~% U. h4 u! s( C0 w
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

& S& z. e/ \5 J/ _" Z7 w: d5 h- k我先来：
, ~! K. y1 J. t
早餐：
* Y: S8 F% f1 H   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
! B1 e1 t# ^1 ?8 B9 a2 w! f0 P$ c  C
午餐：
: Y) D" V, a+ s8 Q   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
5 e5 j( b  k6 l" }3 \2 L# h: d8 g   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
6 X1 W! h. R) I! s, E早餐：
$ w6 c& ]: l+ b$ ?6 J2 B一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

) W' W7 E) v- F0 h  k午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
0 X: v3 ~" _9 _% s最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
/ z3 P$ O, X* k6 V1 H
6 w1 f3 B6 `5 ^0 f宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.