网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
) P5 U! z# F( p, W1 o' O　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
# n( X& t9 S# o% r& _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
& d: z2 A$ J" l　　
0 e& u3 E! [  J( ]　　第2 & 9日
) v' n  J4 r4 N　　早餐：黑咖啡加一块糖
- X5 |, j. T4 u6 C* g8 o! R　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 e; k1 f! c0 b! e, U3 Z7 D% U　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
* T( f2 h% l. [1 s# x　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
' _6 }1 d  R  N% n; \2 ?) z- q4 D　　
　　
. A) w! o! v/ i. |+ W" a- K　　第4 & 11日
3 ?& X3 b8 q: s& b% s0 C! U7 A1 I　　早餐：黑咖啡加一块糖
: s& S8 s% e$ y　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
. O0 [" l- G' o( i' [　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
  K% d0 K  t  J/ C　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
/ T% l0 o% _- ^" K9 d$ V! f　　
0 d; |6 [  O* a$ h2 c7 L8 J　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: u, Z! ~2 q2 I1 `0 k　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
+ J& m) P, }( E$ L7 _+ Z! A1 [1 m　　第7日
  ~% H# e& y8 ~( ^2 S: Z　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
; M  T. T# C- x+ c这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
( ?) W9 I5 y* q( r) n1 c这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

; o0 Q3 U2 r. z* R( f7 X
支持
; b# r. ~5 N$ O# f, r* o* _+ n
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
2 W8 Y# b, @% S5 @% v三思 发表于 2009-11-9 21:22

- p; R' [* o& n) d8 D( b( z
我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

. e- I! b: p8 ?2 `午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
9 ^9 b" c  {7 S( e# h/ t   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
* J8 ~4 e% d9 b* e  ?
) F7 ]! \) u  z0 ?宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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% i- W- F9 h3 d5 s. q1 t! ~' W晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
" b8 d5 g* V; s! w7 t
宵夜：
6 q* `* K, u  W/ |* P不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
" t$ y; h1 b6 ^2 F
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.