网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
' j5 u2 \8 B* g2 e9 h7 i　　早餐：黑咖啡加一块糖
) E, U7 w) x, f+ d  l& M　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
/ p. K: c7 q' ~　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
2 z# [3 g, G" w: d　　
/ U' ?- R8 V* q" d　　第2 & 9日
) Y6 ], [$ \. L, k1 p1 |# |　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 u6 g; r+ S: {" i9 z/ h/ Q　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
( g- i5 b* G+ ?　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
- h; B3 m" M& l. N1 y　　
# t# ^" `1 }2 Z( {) c+ k: c　　
　　第4 & 11日
8 h2 v  ?2 D" ^- ?$ z　　早餐：黑咖啡加一块糖
* \1 i/ `: s$ [5 n! }　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
" L8 G! A- ~" X* m　　
$ q2 {* B' Z: ^4 u2 Y! y　　
/ _* E& Q$ W0 Y+ ^4 l; Z　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
" I. u) [* x6 g# f, C- y　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
0 h1 l+ p5 `  Y( V　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
/ J& Q6 G0 F# W2 i; B' C1 x　　第7日
, B9 \4 }% `& S: f' ]　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
1 p; @& L2 E. q邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

6 B0 C% W8 {9 K) V; a& c
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
0 o. n& C. l9 k( G" x/ b三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
, W; E6 ~& \- p% Q2 }
: r1 m/ @  C) g早餐：
2 v8 ^% ^" v. @$ N  ?) a( y   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
& m( r- {: I$ G
) k; P' g* u; i9 f" F午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
9 \& A8 V/ S; A! N5 Z" \: e
/ i' V: e4 ]! y& v, z宵夜：
" d$ s) I+ c/ v2 n) x   只要不是甜食，逮啥吃啥。
3 v  H( n( V  ?  ~3 C8 G
9 }# V( [6 o. D1 ]这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
, M; x6 q/ g! k1 y, H5 v- G7 q' A" A, O一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
  O& X5 w, G& e9 \6 K8 B# o一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
0 m1 v% U" F6 @& Y2 C: Z
& b9 w5 i" n# T+ W2 _晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
  E5 v% J: e* m% A/ x
( w6 v0 c' |6 f9 n1 n目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.