网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

( E) `# ~$ z# x. T6 u& x/ g　第1 & 8日
+ |! ~' I2 [9 Q' t" c/ S  d　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 X$ C0 z, H( ]　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
9 e5 D" ~8 G! b. Q, u  t/ S+ K& L9 O　　第2 & 9日
6 P  g3 ^: L( J0 R' }　　早餐：黑咖啡加一块糖
# x: N* O5 g* [6 r  Z　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ v% X! F7 `4 j* @, z) @　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
( @( u3 b1 ]" a& I4 h% J3 T' b1 b6 M　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
# _/ M- n) @) H. N　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
% a9 \7 j7 ]7 A: J% |　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
9 F9 B4 m$ k0 W' G/ w　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
8 p7 Y1 A( ^! _/ O2 g　　
5 p: M  d- m2 p7 X" A' o6 T　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
; u3 g0 r$ ~) x& b- P/ _$ i　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
5 c. |; f0 ?9 H/ B3 O　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
# z$ G* z- q: N/ ?　　
! D8 w: k+ R, M8 k4 {( D　　第6 & 13日
4 J  K1 v6 \% ~1 P1 `8 B　　早餐：黑咖啡加一块糖
' O5 z6 l( L* q+ N# O9 o　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
3 C  Q! l: v- w& Q6 B# ^( U: V　　
# `% c+ S: O) l5 O1 I# ?& N　　
/ S# ~+ a- s' @% K　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
# f* S! y! j5 r7 f6 J　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
) Y9 j+ N9 M( i0 D- d. S这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
1 p. L0 U5 U' r* S这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 i# t& F+ _7 _& p支持
, ^4 M$ {# g* [% {/ K
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
! m: [" U: j0 e. f9 i& A保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

" ~3 i3 t* L$ s' ?早餐：
1 k+ v- R0 U! j5 `  e7 Y   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* M' O% M, K3 A( C$ s: C6 r
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
! z8 p% o' U/ G. L3 l- O
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
3 _: x! F" A/ D# g! c% b0 ^一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
* ], R6 e. [, R: ]2 H% ]6 C一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
. i3 W+ ~6 A' f" C( O/ G
  G) n6 N3 o) u% i4 j: r晚餐：
" o. g" M: V# F9 U) X% A+ D; k7 ?最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.