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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施0 z, H% ]6 k1 b& O; a+ K! a
. u' K5 j. `" q, P! T1 o. I
 第1 & 8日
+ Z5 w! ~5 O! W/ ~- ?. W" d  早餐:黑咖啡加一块糖
$ X; ~6 S# V: n+ j' s  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜$ Y& b4 T0 e& _& }
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
# l1 M5 |; B% [. E: \9 Y  
3 ~2 T4 j/ @. C& {$ L/ C  $ }* [7 v6 [6 j& x+ Y9 D) C
  第2 & 9日
1 p6 c3 e+ n' l6 _) Z  早餐:黑咖啡加一块糖
- P, S, a/ ]2 K+ r  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食/ b) U  C  o3 ?( `# \7 y
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶5 K7 r; P0 u* ]# H, x% d8 e3 M
  
) F( m$ ^: z" q5 V0 i  # y3 {8 q" r1 s* a; q/ _; J
  第3 & 10日
* ^) |# u: m0 f; O1 S  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
2 H6 L2 @1 m* i' ]# e  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
1 h+ ~0 d; M5 m0 Q# _  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
: w7 k2 w  e  ~5 D0 I  
5 G5 d: ]' R. P  
: F: [( e# O, B+ B. S7 y  第4 & 11日
  a) z; n/ o$ t+ |5 p0 w% k' E  早餐:黑咖啡加一块糖
" m4 q  c3 G9 v4 x3 y6 r& p  r6 {  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
# k& Y' P" a( {  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
! \) K& `8 T" Y* n, x+ g  
; t6 V) T; I; ~  
, c/ r3 G/ p) o; Y3 h  第5 & 12日+ v* j3 V: n+ u: U- |5 [
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃7 Q5 z' p8 V0 I& P7 ?2 u# z) y
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)7 \4 z# }/ f6 b- D; I
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花, X5 \7 ^4 y- i  l
  
# p" q- b7 R5 e( h6 z  T  5 y& D& g8 P1 I* h
  第6 & 13日
3 \# q! @) \) n, ^- q1 J4 S3 q  早餐:黑咖啡加一块糖. y1 J- ]3 {: R: _  D# s& |. h
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食. C, V% [1 ?5 j+ B9 {- S5 Y
  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃( j4 f2 v1 y% b* b
  
, I9 ]4 D9 ^. H: T  $ d; u& p2 O# o2 j# D
  第7日
7 ?" I: J+ p3 w; ~# @" m7 v  早餐:一杯茶不加糖2 O7 {5 B5 f; j) S0 O+ _* j: }! `
  中餐:一份熟肉,一个水果
' a8 f+ Z# |) u  F  P2 L5 r& ~8 w* z9 }  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
* r6 d6 {" d) [6 w  P7 Y/ c这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。/ ^& R' Q! [3 T; t8 H* k7 k
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
  I& l( [& v; Z0 L邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 g; p4 `' }: T6 G! P5 `9 y. \5 }$ ?# e
支持
9 q% F7 ~% U. h4 u! s( C0 w5 ?" P2 U7 U: k) I& p! r" b8 y
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。( o$ a8 X( G5 {3 d' q
保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!; k# ^) X& S, p& d
三思 发表于 2009-11-9 21:22
% C- L, j, b& h, R1 L3 ?4 [& s$ F

& S& z. e/ \5 J/ _" Z7 w: d5 h- k我先来:
, ~! K. y1 J. t8 {0 ]5 Y& l7 I+ {2 u8 T4 \/ U
早餐:
* Y: S8 F% f1 H   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。
! B1 e1 t# ^1 ?8 B9 a2 w! f0 P$ c  C: x/ S3 ^; W+ M: _$ Q& c& D$ u
午餐:
: Y) D" V, a+ s8 Q   一个水果,一份盒饭。, l  {/ S8 ?6 R
, s5 ?# ?1 O6 a# W8 y. ]
晚餐:' v- `, l2 X4 {
   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。3 F1 Q( o! j  d0 ^
7 E+ F1 h1 Z! R
宵夜:
5 e5 j( b  k6 l" }3 \2 L# h: d8 g   只要不是甜食,逮啥吃啥。8 c* f" D( i* c! N8 A7 ?+ `; u! p
: u7 L7 q- ?$ m0 A
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
6 X1 W! h. R) I! s, E早餐:
$ w6 c& ]: l+ b$ ?6 J2 B一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包! F2 I% m4 G9 [  d& O+ h

) W' W7 E) v- F0 h  k午餐:8 g7 A. J. l3 s% ~9 C: M* ]
一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。3 U- S( ?* C# s: @; _3 R1 R
2 g$ `# ]: \" \( h5 V/ \
晚餐:
0 X: v3 ~" _9 _% s最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。
/ z3 P$ O, X* k6 V1 H
6 w1 f3 B6 `5 ^0 f宵夜:" V. w- z& p5 @( K) ?2 D- d
不定。水果,冰淇淋,薯片等等。+ j- D! r% s  M: @$ d7 Y
' X/ d+ J! S! z- v
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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