网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

5 W. C4 m" S; G, O! G( ?& \　第1 & 8日
) y# W7 @2 `2 n9 ?. K! e　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 k1 R6 k) A4 r& O. X　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
6 F- m5 R: p1 p9 M/ }$ y& m　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; z3 o9 _* w  {+ o) [  I　　
　　
　　第2 & 9日
7 g9 L% a6 t% o( C' F1 l" Y　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
8 ^- B9 T" t# t  [　　
　　
; C3 ]. H% l! @' Q2 R5 q% p　　第3 & 10日
+ {1 J" f5 K0 `& [5 |　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
* e! T! z' O, J) a# X　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
: y+ E! I2 t4 [, e8 }* Q- ^- ^　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
  g! i6 M9 Z* R9 c: |5 r' p　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
0 t! q- O% ^3 p" f; U* m　　第5 & 12日
+ C- M0 o+ n- Z: t  j5 A* |1 K　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
& d% M( O) w6 B1 J　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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: z) ?; [3 k, z2 v8 e" O. A9 U2 [　　第6 & 13日
" o2 f* U- b2 `4 j2 ^% g　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
4 |4 T1 v! r+ v1 ^9 p　　
" D3 z# _. w5 t　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
' {& k9 m8 P( H5 I　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
$ P5 H. Q$ p) |* `* h这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' I/ |8 |/ Y9 O" y. a这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
) a4 n- H, Z: [0 c1 m  ^& W# _- K2 |邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
% D4 W  K. G& B" x: w5 Z  h保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
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1 b& z2 F; l+ x& D4 `! @1 @晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

: M) r" `. W8 M  m宵夜：
) G- s/ b7 _0 g0 Q. i! E) h   只要不是甜食，逮啥吃啥。
* ^7 _  i2 @8 [* i
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
, e0 {6 B: Q* Z' _1 }; y早餐：
/ x, F, k( z* ^0 C, o- D, {一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

% e) [4 h3 P- T5 K( `+ \午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
! z5 a$ m! i6 G& e
* J% f& C$ c  a% T晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
. w# p" T  \1 f# O& T
宵夜：
. }0 N! ~4 x* P4 z! b2 W不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
8 C! c; _, I& c" S3 ^
* P. E1 l* s! ~9 _$ q9 G目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.