网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

$ o- f$ O" b2 m6 [& [　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 y  R6 `: m( _; d9 M: z$ e- `; D　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
& U0 l8 Z( u* _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
# i# H$ E  H. R- r. k" c- E　　
& e' b7 b: j; K$ j6 Y( `4 C4 q- Y　　第2 & 9日
" ~& M; m4 K  v9 r& ^) F* Y5 F  a　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 @6 z( `7 l8 C0 a　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
6 t/ \  L& K. M' @6 k　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 X$ C/ w% _5 M2 ]* h# D8 w　　
　　
# W" s; t7 ]" {  x, s- y. d+ s　　第4 & 11日
# \# V8 a' }; E+ M% {' h! c　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
2 f- ^6 d4 S6 P# |　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
  B) ?- @2 D  r2 _7 I) k1 n* H　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
( |5 Z3 j  l' _, x% c　　
( D2 ]5 R" s6 [! b8 _　　第6 & 13日
" M3 H0 e4 h0 C- H* Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
) t4 d1 N0 d/ @) _( L; [　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
6 h0 ], n, _3 y, O1 u2 \　　早餐：一杯茶不加糖
4 F4 f5 Q2 A/ A, i. |　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
- _) G( ^* T0 M6 _: p0 F" {这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
5 I  U* }7 Q& b% ?: `4 w( n邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 t% z, D1 ~' ]% F1 _+ m支持
. [9 b+ \3 z& w. A% t6 I
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
! Q% l. a: ?* O# v保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
1 ^2 j! b. p5 _, N三思 发表于 2009-11-9 21:22

& p3 Y2 x3 s- ^2 z+ a7 b' b
我先来：
0 ]. D* c- A( m9 S3 P5 U
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
; q; u8 P/ |( }9 t
- [0 O. e) `! H8 i( c* _; g/ r. Q午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

5 G: `; H0 ?% H% e' h宵夜：
( k0 x, X" B, q3 A- m/ f1 g5 a! S   只要不是甜食，逮啥吃啥。
( ~% I9 {6 c0 B
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
7 a. a+ W3 N1 ?! G7 j0 \早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
1 t1 f  `' L6 w. s
0 E+ U# N7 y2 R' i4 t* R午餐：
1 g8 E4 k$ ]+ B3 n) s  Q( W一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
* n- `( V5 f4 `$ k8 I4 x
晚餐：
+ E+ j  A' }, M7 f% L# n6 ^最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
; A( i8 J; n8 o1 ]# K  g0 h' E不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.