网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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1 ~1 @  u/ }+ e5 j　第1 & 8日
+ Z6 k$ k4 ~  g' a/ e3 Y  B# ^1 T　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
( \1 v5 t% Y5 ], l& [# D　　
　　
: ?$ z9 C3 S4 S" _, o　　第2 & 9日
- D" d9 d4 w$ |4 s　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
( P5 l5 J# E9 \& x1 h5 j　　
$ Z9 y# i& t- s　　
5 }6 W8 g0 H4 g: C& V4 A' m) M: I　　第3 & 10日
, _* o3 m0 }- N9 B　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
4 J" B3 r& u& C; K! _1 a# @$ e* M　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
( c' }* H- K7 h. P2 d: U( m　　第5 & 12日
5 G! r  e6 N# E3 c8 q0 y! E* Q　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
  t# D, z7 ?% I) h' B. h6 J　　
　　
; L! [4 U. u1 O/ p7 l/ g1 f* T2 Z8 Z) c　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 H' y2 w" S. b8 N, K3 O- ~/ w　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
& _; v1 I4 G; I% c9 a) [' N+ c- d5 k　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
" _" `% J3 h; |6 V( _' m% w, M9 Q/ M　　中餐：一份熟肉，一个水果
' S: g6 ]' o+ {" z! ]! Y! W　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

0 n, k5 b$ a" i3 w- f: P
支持
8 n3 Z+ F& N; E5 i" ?
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

2 c+ \& i1 q4 h3 {
" G" q  @1 \0 Y- f5 r9 I我先来：

% D7 m8 s4 `$ w. X$ y: L2 l早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
  u6 h" e% ?6 k% _# _) I   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
, k2 r, f! @2 V; ?( k: ]" B0 \$ n   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

9 q2 O9 p1 [$ z0 h% D这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
8 y4 L+ a7 N1 q; W0 \+ G早餐：
' C; i- h3 ]- v) r" T" ^一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
/ s' |: Z0 G% W  G, E6 I3 M0 E
) j! S; h+ I, f2 [) L午餐：
" T% }+ Y/ B" G; P一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
5 q" I8 y# a2 X+ F& i! V0 r* B' L
7 e( a/ G, b, _- I/ A晚餐：
8 u" O" p% ?" E  s! v* K) U最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
3 ~  s8 Q* X" \% H
0 ]- v3 g1 a' t. |3 p; T& I目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.