网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
& ?3 B0 l6 J; U/ }9 z- |　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 _8 U( n& A, x* {" p　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
4 C2 \' j/ y" G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
& Z1 a1 I# J+ O& E5 q; d1 L　　早餐：黑咖啡加一块糖
; {" p' f2 F( D3 [" v　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
3 c5 c4 D9 Q" Z+ H$ O( n　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
! T$ q% g+ h3 f& a　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
  G* D' G" e& w' J/ k8 J　　
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　　第4 & 11日
& p3 X4 e4 l! h7 {" E" }$ c　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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- j* d: X1 j0 u, K' U8 S% p5 }　　
& k1 K2 s( V( ~. V( r* z　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. u% B+ ~. Y3 n% K　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
5 x& H% M' J5 h% Y3 ~/ T9 j: G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
$ }4 j! @) Q5 E4 K　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
( y6 s1 L  E" F　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; K8 h. `2 F! V: W4 l5 Y' u* h　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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  S0 k! ^/ l( f+ L, t　　
( ]( I, h; h- S' S　　第7日
. @$ y3 Q9 D4 U9 U1 H6 v8 ~# j" I5 c/ j　　早餐：一杯茶不加糖
. M0 M1 U2 N$ p/ R6 S2 Y+ v5 D/ b　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
. ?7 I! R6 ^% ^1 L这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

; u; i/ v: M' Q" p
1 u; f  A6 I; [1 a3 Y4 Z: r支持
5 p* `, O9 N" ]) C) G7 `
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
( ]- d. {6 j) R三思 发表于 2009-11-9 21:22

. K1 N# V* z* U! l) _
8 [2 A# x+ \7 L4 ^我先来：

早餐：
5 {2 h! Q+ G( V* U/ U( }   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
. {/ I! [; V" |. |
午餐：
8 ^$ W6 |) p! }7 w  p% x. S/ j   一个水果，一份盒饭。
2 e( B8 h* F9 W5 r
- B9 V7 j3 T+ h- V晚餐：
# p( @2 b0 N% Z  k& j+ F6 l   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
# ?) l5 w/ S! I  S7 R
宵夜：
. x! D0 T& q! x) y' d3 b   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
' Q) F5 |3 Z. n) f/ P
9 X- Y' Z6 y0 B: h6 u午餐：
3 [$ w/ Y3 G: @! [2 J( B8 Z# R一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
7 e! K! S. E+ ?5 P8 c, s
; B( Q( _+ K4 S7 j+ |5 s晚餐：
% \! {/ Q7 F$ j& I  B, c$ _最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
. @& E3 S! H6 d
/ V$ Q/ H4 V: {( N0 r: s- x- [宵夜：
+ V4 r7 v# n7 o, t7 u/ q不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
4 x# ~6 }6 w/ O/ r* R. b
; @& v8 Z: F9 s目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.