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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。. W% C6 f8 ]& t v
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饮食不用一成不变
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试6 K+ E( f0 r9 V3 p
% Z& _( ]0 ^" d' V- M试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。" J+ f" P1 Q2 M% Z; a
3 g3 B& @/ Z9 g, N7 y' @9 R厨房必备存货. }5 [8 a4 s' y q
/ F; A; B0 _% a6 L8 ?8 `' ~ 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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5 {+ C& f- ] w# w食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备
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5 U$ X) u- I3 H 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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& z5 Y. z, U% |5 g1 n9 L乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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# B6 h! K b. M. A8 U L 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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9 X2 y) k5 S8 b& [4 @; Q) X多喝水' ^/ ?4 q& r6 c, D% N' n* _4 N" ]
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。/ |. I! G2 f, {; S) N
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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t. f9 I9 \" }( z W* {: K" k看清楚营养标示) `. K2 f9 O$ h! A! q1 p& n+ e
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些: @" o/ S8 R" }) R _& w
+ X$ u/ k) x! ?是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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( l! o+ ` H4 M 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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1 {2 B/ {7 N0 ^6 V1 i" x才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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: \0 I H! c( W2 H& o' o' f; M/ P2 e减肥不要赶潮流! T3 j# }; s* @
7 R0 e' s4 w8 C8 N( F3 n1 g( z 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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8 N$ D" u/ U) a, N可能还长得比原来更多。+ }! a8 N* }* Z- @0 k& Z1 H6 k
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食9 G0 G' s7 a3 Z4 t
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧, H% _. N( J! B" l% [, M
: s0 [3 J9 s+ V! \ 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。+ U- \: R4 Y, o$ L# K/ Q. x) B# {
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减肥不用公告天下
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1 n0 _3 d! p) o' S0 L" j: O 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“; K# R* j& |! s- w
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
