对付美食八细节，吃撑也不怕胖

kenankenan

节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱

的也不用怕胖。

0 |  k( m9 O; `! @$ {' A5 N7 l2 R
6 \0 V! Q6 o& a: n# v8 }* I
饮食不用一成不变

5 [. Q) W- i4 _　　不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
8 \/ Z3 p' A) Y8 O+ n
9 b' J2 V7 d* n+ _( `试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
2 j6 Q* U% G( _/ M7 M
厨房必备存货
5 D0 F) p# F8 C# `% L& U6 a
　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零

食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。

3 a5 n9 j* B$ S1 L) s做好充足的准备
# r  F8 B, [1 H. f
　　事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉

乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。

/ m! k4 w) r+ y( I' k* H　　冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。

多喝水

5 N* f! y; ?  }5 a9 [　　听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
0 Z6 W1 O+ X; n! e, x
1 x' n& _+ Z+ W　　重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
0 f: ?; ?# I  g5 _) y) x1 w! K' U
& h* ?/ g' \& H0 W: d7 x- k看清楚营养标示

7 ?/ i0 @' s% `* H# ]　　购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些

0 T+ `5 T0 n$ E7 t是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？

) w5 i- ~/ b- h: n6 A　　如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
% J6 }. Z' {. w0 \. @% H+ X
才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
6 k2 s) ^4 ?, j0 o5 J
减肥不要赶潮流

0 r" J: U1 Y. Q" I  r+ S　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很

- D; z6 f' ~2 U# t$ c可能还长得比原来更多。
" b) Z% {' V8 a* H
　　相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食

习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。

  c4 P1 C& U: N0 i1 Y9 l$ Q6 x: d- ]0 p动一下吧

　　不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
' b7 R3 q( F$ f
$ V7 \2 q+ W: E8 d- E% b% M　　你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，

- u: ^% ]8 S0 _% G1 Z( z) b总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
" u9 G4 `& X' ]1 x2 g
5 J; ^6 X% t' I- z减肥不用公告天下
0 z% k& z. D6 s2 o
　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“

你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

candytree213

useful

邵大头

不吃零食、甜食的人飘过~