可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

1 E  |2 ?% V. |6 B　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。
) \$ p( Y: ~) |8 Z( ^
　　臀部按压
* ]( y% B+ s7 ~2 B1 d- D
　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　唤醒触觉
. D$ s1 o; t* |% _7 v$ l
0 x* h5 W) X: o4 k6 E　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

; B4 q: g$ p  c6 f$ b& S5 ?　　圆周运动
7 X0 |  q+ P) _+ c) g) N
' q( t8 i5 P( C8 ^8 Z　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
) r# x0 r" Y1 g6 d+ }( ?
' Q- M+ j0 Y; q) D* V: r2 \　　热身运动

6 i, L# I$ U' H& H) R/ w9 a9 @: p* {　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
% q$ t. q7 L" u, d# D1 u0 r

1 f* c8 ]; W/ e1 M; h( w: Q1 mMY BLOG

  w: `8 q* m+ V) l4 n/ r5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟

养生必知 经期怎麽吃女人最舒服
+ G! F4 n* I+ P
秋季减肥排毒大法 给你完美身材
9 D% r$ z  V- @* |1 c
五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病
3 y; d$ H- C/ [& I1 |7 c$ t