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[菜谱] 6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-22 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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& E4 D  M( }- {0 J3 O$ f  1、地瓜小点心, Z5 T. ~0 ^7 o' T# Q5 P9 u
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
4 Y5 K! o  q& w3 {/ M5 m, n$ q4 G  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。; x$ z4 l* j0 B/ u$ a3 p

4 o" o# R# q4 R# \2 t0 f1 l  建议:一天吃2次,2餐之间吃。
) O$ G# T* W$ W& R: D6 \% O  口感:甜脆可口。/ R+ F& v$ y8 p2 W% I
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  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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) }0 l- N5 j9 A7 ]% `6 n  地瓜小档桉7 D1 d9 o  C( O) l8 m. D
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!( X& Q! Y+ o: j
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! U, q1 q3 e4 Y- f+ y  2、香蕉水果汁
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; R2 I' {8 F4 C4 o2 Q  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
/ W" E( k! }* {+ h$ k  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。: C- T( Z. c* q8 A

7 x# ^$ J5 d% h1 u. G( r/ H! }  建议:一天喝一次,在2餐之间。4 P3 c* i) v2 u3 {, w% d" H
  口感:微酸香甜。
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。) v1 m( q, K* }# |& M

* ?7 q  M" G/ _4 R0 ^% y  香蕉小档桉+ e/ O3 D/ M) c, R. q/ D
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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/ g2 V* q( b7 V  3、海带木耳餐
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* @+ M8 R- ]; Z5 l# B; r  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
, y& T: s- H, Z- l  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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* O; @9 r- V2 Z& h/ q  建议:当配菜每天吃。5 e3 s) ^2 B& Y) F
  口感:滑嫩、味香。6 T$ N% ^' E9 [
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  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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( o6 P9 R' b' B  海带小档桉; ^) P' L6 f! L/ h6 ~  `& }8 j. b) m
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。! C3 B; l: L7 T& s6 w. q! X6 P( q4 g
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  4、芦荟红枣饮( {. q, Q( T& k& u1 a! _  y

7 b5 I! o% ?0 D& y1 n  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。: T5 w- |; X4 k& y; _: ~6 G( A
  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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  建议:当作一天的解渴饮料。
8 P$ t* ?/ w8 |* m0 Q8 N9 `  a8 O  口感:味道微甜。! s7 G1 `+ p2 C+ T1 Q3 u

( V1 v1 n1 _7 D' f! I  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。5 S( O3 ]' L% g0 u* L# a: ?
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  芦荟小档桉
0 j  Q% S1 j* ]2 Y1 M' o7 A4 v  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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! `* k8 o6 p! \/ Q1 r3 |  5、凤梨酵素饮
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4 A) B9 O: R+ ]  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
0 B9 Q( \& a8 a* q. f: Z- q5 E  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。2 Q1 N. z; T" F6 J3 F7 O
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  建议:一天1~2次。
, F) @- B3 m/ o* {9 K/ w3 Q1 b0 z  口感:味道酸甜。
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  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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  凤梨醋小档桉2 q3 k& a7 y2 p% |- {* H: H
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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  6、牛蒡清肠汁; T0 d" [; L& j7 W7 T' ]' W

+ s; E, \" g2 V6 P* x, V* B5 u  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。9 m- r/ C" y9 M- H/ M% u: {
  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。( ?. I3 o' U* Z0 r8 U" |

: U1 L* N2 F$ _) l& I2 W  建议:每天空腹喝1次。7 J7 f5 P1 m8 I" Y6 R- _
  口感:喝起微涩,具一点酸味。
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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  牛蒡小档桉
9 _, C% e3 E9 G4 p" O5 K  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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" |3 U8 ~% ]0 d: E8 B为了健康生活 减去多余脂肪1 Y, T9 R' n4 e2 i4 M+ H) r3 x  S9 o; }3 I

# t( {: T% B1 @贴士:鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病+ r1 q0 q. n4 Y' x9 w" x4 A
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绿茶有助于预防Parkinson's: O$ L5 u6 a# q
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  1、地瓜小点心9 \1 x( R4 l; C5 U
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。  i! k- p, P# r6 W* d2 T4 x
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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! e1 O0 @3 O( O9 r; E5 }* z3 h  建议:一天吃2次,2餐之间吃。9 _$ k4 {- I( M8 z% t* G
  口感:甜脆可口。
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. F9 a" @$ e1 L$ j9 {9 C7 B! n  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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  地瓜小档桉
" h) H8 C* k* z$ ]$ Z' ^1 @  w2 G  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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( T% w! j% _+ R( d& {5 L' j. P3 M  2、香蕉水果汁
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( i; T' e, o: t$ ^" _  ]) {4 E  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。9 U, Y. U. V2 z
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。, N& F2 Q! {- Z5 _' y0 @% v% [7 B
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。
% s' R2 [4 A* h  口感:微酸香甜。
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, u; `7 A. t  \( R. {  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。+ C8 A$ ], d; j4 u5 m" O. Q# e
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  香蕉小档桉0 P6 V2 k7 c% @6 P& |% N
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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  3、海带木耳餐
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9 |0 ]# A( S7 h' f  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。: j" c( `) m& Q' x9 [+ C
  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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  建议:当配菜每天吃。
8 z1 @1 b" F' T  p  口感:滑嫩、味香。
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2 R/ P+ |. P' \7 `6 @  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。; l8 w, P: r" w# U$ j
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  海带小档桉0 J5 ~/ d1 L7 |6 E9 t& H
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。8 L' l" P3 H6 Y4 j' D

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/ L, x3 z' Y3 [1 \: j2 ^4 }  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
% i- w; B# t4 g7 ^  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。7 D* g4 \# W" N0 h1 f5 u

/ Y/ f* T% p* c/ A# [- B. \& W2 j  建议:当作一天的解渴饮料。
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) K% `7 ~1 d& M( R6 J  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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9 I; R- d  M3 M0 C- V  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
% {& B7 d8 i$ b$ l7 y# H7 w! z  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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3 i( M; }. x$ d/ R" H  建议:一天1~2次。) L3 C# g* \! w4 d/ o! J
  口感:味道酸甜。
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$ P8 o4 b2 j# m# S& e) M  凤梨醋小档桉2 T8 d8 p$ c7 l! s5 h: W
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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  6、牛蒡清肠汁- R7 L% {2 c* O/ P8 e& a

! Z! {! r! j& x3 \  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
* ]' N+ y( i( M& M! f  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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" j: D( n& b, ~8 c4 I  建议:每天空腹喝1次。
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。, m2 J+ i/ C( g

+ I' n4 B1 c. M/ @, m6 O- O. x  牛蒡小档桉, M5 Q$ ^. r2 C  Q. _
  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。$ E" l# ^; S. }3 U. i  y
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