6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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& E4 D  M( }- {0 J3 O$ f　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
4 Y5 K! o  q& w3 {/ M5 m, n$ q4 G　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

4 o" o# R# q4 R# \2 t0 f1 l　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
) O$ G# T* W$ W& R: D6 \% O　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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) }0 l- N5 j9 A7 ]% `6 n　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！




! U, q1 q3 e4 Y- f+ y　　2、香蕉水果汁
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; R2 I' {8 F4 C4 o2 Q　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
/ W" E( k! }* {+ h$ k　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

7 x# ^$ J5 d% h1 u. G( r/ H! }　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

* ?7 q  M" G/ _4 R0 ^% y　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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/ g2 V* q( b7 V　　3、海带木耳餐
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* @+ M8 R- ]; Z5 l# B; r　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
, y& T: s- H, Z- l　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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* O; @9 r- V2 Z& h/ q　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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( o6 P9 R' b' B　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮

7 b5 I! o% ?0 D& y1 n　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
8 P$ t* ?/ w8 |* m0 Q8 N9 `  a8 O　　口感：味道微甜。

( V1 v1 n1 _7 D' f! I　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
0 j  Q% S1 j* ]2 Y1 M' o7 A4 v　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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! `* k8 o6 p! \/ Q1 r3 |　　5、凤梨酵素饮
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4 A) B9 O: R+ ]　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
0 B9 Q( \& a8 a* q. f: Z- q5 E　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
, F) @- B3 m/ o* {9 K/ w3 Q1 b0 z　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

+ s; E, \" g2 V6 P* x, V* B5 u　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

: U1 L* N2 F$ _) l& I2 W　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
9 _, C% e3 E9 G4 p" O5 K　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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! e1 O0 @3 O( O9 r; E5 }* z3 h　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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. F9 a" @$ e1 L$ j9 {9 C7 B! n　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
" h) H8 C* k* z$ ]$ Z' ^1 @  w2 G　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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( T% w! j% _+ R( d& {5 L' j. P3 M　　2、香蕉水果汁
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( i; T' e, o: t$ ^" _  ]) {4 E　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
% s' R2 [4 A* h　　口感：微酸香甜。
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, u; `7 A. t  \( R. {　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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9 |0 ]# A( S7 h' f　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
8 z1 @1 b" F' T  p　　口感：滑嫩、味香。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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2 [' b# N7 Q2 C) P) o. S　　4、芦荟红枣饮

/ L, x3 z' Y3 [1 \: j2 ^4 }　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
% i- w; B# t4 g7 ^　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

/ Y/ f* T% p* c/ A# [- B. \& W2 j　　建议：当作一天的解渴饮料。
3 F+ j4 U4 y5 L+ n9 B　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

" S0 a) ?* w3 z3 [" n# ?* e: @2 @, F　　芦荟小档桉
) K% `7 ~1 d& M( R6 J　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

9 I; R- d  M3 M0 C- V　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
% {& B7 d8 i$ b$ l7 y# H7 w! z　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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3 i( M; }. x$ d/ R" H　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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1 A# H0 t: @9 t4 @　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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$ P8 o4 b2 j# m# S& e) M　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

! Z! {! r! j& x3 \　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
* ]' N+ y( i( M& M! f　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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" j: D( n& b, ~8 c4 I　　建议：每天空腹喝1次。
0 E; w* `  i) r  }  w6 k; a　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

+ I' n4 B1 c. M/ @, m6 O- O. x　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处

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绿茶有助于预防Parkinson's