6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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) X9 _' s2 [  p. z& l- {4 |( [　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
2 O5 t1 y- A9 p. ?$ ^　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
$ p5 s7 O7 c8 C  s8 ]　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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9 L. X2 w" ^$ w7 e7 o& ]　　2、香蕉水果汁
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, c. o0 ~! o2 r　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
6 L4 _7 b( |7 N3 y1 U9 D　　口感：微酸香甜。

# ^: E" p" v2 E2 @8 L  j  b7 V　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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" x6 y) I: B  T, X0 g　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


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" i- N1 g+ ~9 X1 @6 J　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

# Y& ?1 p, M+ |, t" Y　　建议：当配菜每天吃。
9 y0 X* n# s- X- [1 r　　口感：滑嫩、味香。

2 k$ s% M, G' E9 l　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
; v( M  r- M6 n$ f　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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! D1 [8 O+ y. b- E! e　　4、芦荟红枣饮

' f5 }6 |8 R$ }% J- n( @　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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4 N! i1 v  m8 \5 Z1 V　　建议：当作一天的解渴饮料。
9 n! }$ h" o& w9 R" x* |) r4 V3 z　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
8 P; {% J' u# z( X8 f7 |* o+ a$ {　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
6 T: F+ d" P( d# Y% z　　口感：味道酸甜。

" O, ^. U  y4 I0 k6 t0 `; }　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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/ g& N, [4 A# a5 I  K+ ]- `　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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( G, {/ _) a( h# p& a6 ^0 p9 b! L) Z　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
# X( h% v$ K; X5 }! c6 X! Q3 o　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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  {- {) b' F# S- ]　　建议：每天空腹喝1次。
0 ^% i+ A) b9 T8 P9 Y. f　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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0 {) G3 k' v  X' W* D　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
: l0 E. x1 l  W% {  P　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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+ U# L2 V  j0 G0 ^: \- B  ^为了健康生活 减去多余脂肪

4 F; ~0 n/ ^- v! N) H) e贴士：鸡蛋真的对你有好处
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: i& K7 ?2 W' g吃花椰菜有助于对抗心脏病
: A6 [( X" X! }: o! y
绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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3 p+ l, q( l. C4 f* I; d! u　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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  b1 J) I% g5 z1 Q) J. M　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
2 y8 p% x$ A- a) U# z" B5 C　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
8 y# }6 o3 ~# A# p5 N. |　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

9 F: o7 ~+ ]8 j. H# @　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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3 x. X- R5 U0 q　　3、海带木耳餐
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! ^+ N2 {6 t! A; H　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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0 q9 \' ]6 {# p$ k　　建议：当配菜每天吃。
( @4 ~- k" O5 a5 [2 g0 E, F1 x　　口感：滑嫩、味香。

5 w* B/ o! a. i5 j1 c* D　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
3 U' z/ i4 p- r　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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. L( d. }3 \! u8 h. ~　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
* p; Y) A  X5 u8 H　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

4 x. R+ m9 B' F2 j7 E7 }% H) g　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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1 Y. x# z2 _, r8 h- l- n　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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( Y/ |0 e5 x4 ^- m1 \! A: P　　5、凤梨酵素饮
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, d8 k9 z4 R- h: Q, D　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
1 r% }. j( n. Y
: F7 l% s. }6 V/ ]. s  ~  k　　建议：一天1~2次。
# V/ N8 a  e4 Z/ g: B　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
& e8 y7 D$ ^1 @* s. s+ {　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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0 ^/ X; F9 T' |5 q　　6、牛蒡清肠汁

4 F+ G: Z; L" d9 z" X　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

; Z  j( w, {) W5 z8 [　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
+ U: \# o* D" u, `/ |$ h  c　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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