6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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& a0 C3 E4 g- n3 R+ S9 ?0 c　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

" j+ X' @8 S' v% ]' v" t* b　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
1 ?+ w$ V2 _9 d, M* ]. b　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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$ f8 k& @' B: G! M) \9 Z$ R  f　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
5 q6 s4 V1 J- K; ]. j' F　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

! @  D2 _  d, ]$ z3 h　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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3 I. \/ x# Q' X1 S　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
+ R/ Q/ g9 ]& u1 W( ~4 a　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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, k; ~6 L6 ~5 r1 F　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
( [1 _8 E6 q, F, K　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

) y" _1 J6 e' J" f& f; w　　建议：当作一天的解渴饮料。
2 O2 ?% T  T% C& _. i- @5 }* H: Y　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
' B3 W' q9 I3 j- _! h2 G　　口感：味道酸甜。
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  W2 f5 r" N% \$ K7 F) j　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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9 i# _/ h# g9 _2 L6 p. u5 x　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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2 w6 R' N- H0 c4 H; H+ G; x7 v# ]  K　　6、牛蒡清肠汁

2 z. d4 F; u" y* V　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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( ]1 C% c1 w+ t: P　　建议：每天空腹喝1次。
2 m  w2 |+ |' K: N) C+ A) m3 J　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
. c  h2 l: w- o) o* ~2 B' P2 |4 B　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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. ]* ]7 m, G9 u7 M) g　　1、地瓜小点心

0 n* g$ ~$ I- w" Q5 g  O　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

; [6 x% @2 w  j/ _) D; b　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

" l. N1 M0 ]4 ?　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

9 I8 j" q1 O7 O8 i$ f2 K　　香蕉小档桉
$ k0 S! H* K2 c7 Y# |　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
- B& I) \6 O6 y* @2 `　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
  N3 ^& b' Y8 ^3 |1 C　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
( b. [* a0 k% Q+ r- q0 k( [+ ^　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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7 m5 |$ K3 ], J, O6 x/ K$ Q　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
' o; a& \$ ^' m+ `3 z" n( b　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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) {3 }0 y5 H( }. T( {　　建议：当作一天的解渴饮料。
' @1 Z5 E' O4 q  @　　口感：味道微甜。
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* [0 M0 L4 A# u　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
) |6 @3 t) L' X# u* f+ P" Q　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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, G) p$ J5 k$ J9 a! D5 z5 y7 c! v　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
8 k: p4 J- X0 K  k! q　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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9 f% Z2 u$ i, a& B　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

$ s& p$ z- Z1 `6 ^. Z. b　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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& j/ v, w/ }2 }　　6、牛蒡清肠汁

$ Z4 {9 }! K" [  c3 H6 l  F; j　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
% e" j7 f$ }; T- m2 e- b* t$ T0 q　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

( c/ a; v% x. u  \, r+ G( W8 b4 Q　　建议：每天空腹喝1次。
1 A2 I5 ]; f+ D; f1 H1 h　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
2 e( F  t$ j. M+ ?( N8 M) k0 B　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪

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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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