 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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孩子一天天长大,在营养方面,妈妈需要考虑得更加周到一些,才能满足孩子生长发育的需要。以下推介几款饭菜: 8 B! J6 ?( e0 j: s. E) |
# s) |! _+ K: U 核桃鸡丁 . p$ \( x1 w' r V P% d* j
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主料:鸡胸肉、核桃仁。
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1 W) k) c H9 D 配料:枸杞子、西兰花。 # M2 G" M! x6 x+ l( D k r
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制作:1.鸡胸肉去皮,切成丁,加少许料酒、盐,拌匀后腌15分钟左右。 + k6 d* T6 ~' F1 H& s0 d9 [
2.核桃仁用温油炸酥,放凉待用。
, M) m: v. N) G1 \ 3.西兰花洗净后,用开水烫过,冲凉,再用油炒熟后备用。
7 H- E% m1 e5 L/ l$ `3 |7 o { 4.炒锅内加少量油,将腌制后的鸡胸肉炒熟,拌入核桃仁,即可装盘,周围摆上西兰花,既是点缀,也是荤素搭配的好选择。
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% _" d, A; C& R% D- G4 K$ o9 a 点评:核桃仁有补肾、润肠、健脑的功效;西兰花很有嚼头,又是一种抗癌蔬菜。4 @ ]2 f, A1 J) u" t
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鱼丁小米粥
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# |7 v8 f' j5 L- e3 z 主料:鱼肉、小米、扁豆。
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5 {0 T# t3 D- D3 Q6 q1 |) @ 配料:香菜。
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" e; e r) l+ B" G 制作: 1.鱼肉去骨切丁,加少许料酒、盐,腌15分钟。
9 _3 j! M$ [. s9 y3 {" U 2.小米、大米、扁豆洗净,加水熬成粥。 , t7 e) r, P0 v3 e
3.起锅前放入鱼丁煮熟,洒上香菜末即可。$ R2 Q) j3 s' C7 ^' ?* |0 k' B
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点评:小米营养丰富,能养脾胃,益肾气;扁豆能健脾养胃,化湿止泻,和鱼肉一起熬煮成粥,其中的蛋白质和其他营养成分能得到充分的吸收和利用。
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荞麦赤豆糕 * z x4 M/ Z1 p# h; z9 c# e# ]
+ b/ @: i; c* J5 x' q/ A; @+ F1 p6 Z 原料:荞麦粉、粳米粉、糯米粉、赤豆。 $ z& h8 s( A* c9 ]& s6 P
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制作:1.赤豆洗净后蒸熟,待用。
1 O3 V- V0 F0 k% U$ r 2.将荞麦粉、粳米粉、糯米粉放在大碗中拌和,加入糖水,搅拌均匀。
/ X5 y4 |) a6 t6 A 3.拌入事先加工好的赤豆上笼蒸熟,切片、装盘即可。
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9 i- M6 I3 O8 |$ D4 @ X 点评:赤豆味甘性平,能健脾利湿,消肿解毒;荞麦也叫“莜麦”,同样有健脾利湿的作用。6 R/ W* ]. R" \8 F9 D$ t) Z* S* @- M1 u
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通过瑜伽改善你的性生活- z5 E( M' e! A7 E" z) w! P
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3个简单步骤 减去腹部脂肪
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2 A7 D) j, M0 h; D4 k怀孕期间练习瑜伽的好处
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鱼肝油可以治疗心脏病' x* I( j9 H. ^* r, _' q
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