80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。

　　一、当归枸杞面线
, O# K- M" z, Q: S: ]) ~
　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。
. D6 D. B3 y8 t; ^2 P( Q, {, b1 e! W
　　做法：
　　1、 油豆泡切丝备用。
& R- v2 Z, D; @5 n$ s　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
0 i8 `* ]( J' v  |4 R
# `4 d+ N! ~3 W0 W3 R　　二、老鸭炖猪蹄
0 K6 W/ w) A: X0 D3 Q( C4 a' e
　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。
2 @$ j0 O- p. ?5 U6 U
2 g! X) H9 M  {- O; H　　做 法：
) M1 ^; g4 x( q" J  [7 w　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
6 A7 H& c5 b: Z0 T* N　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

7 i. Z* t, \2 A2 R　　三、枸杞鸡丁　
  c; {: C8 ]2 A) _: q. q. @
　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
. K0 f5 E% D: C! A
　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
7 O/ N4 O4 J6 n- u8 L; F4 f% P　　
" m: f& A1 u* J　　做法：　　
3 J1 N( N3 d6 Q/ t" P2 X, L' B　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
3 ~  e! p, \8 b2 Q! @- u8 E! }　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
: y9 g/ R% k& z7 u　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

+ R2 b& f: A9 }( g  t$ I  s　　四、红烧肘子

0 T1 v/ n2 r& l& |5 h/ F. e　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。
) J& I$ W9 ~2 h. n, s, O3 {( X
3 j  _1 P9 F5 {  ?0 G0 X　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

" _& _" h" w) E! v6 A　　做 法：
- v) C) q* i$ U) t　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
5 [! ]/ r8 o" t2 W! y* S/ |* K　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
. y9 I1 F2 H! }7 J, o+ H# @　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
% @& b  S  z9 Q0 I4 f8 N0 \4 I
　　五、肉焖蚕豆瓣
2 y/ p; i1 n* F# ]+ w. i
, D2 o5 }3 X' E& \　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

( P! Z4 [; H- @$ ?　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
' q2 l* P1 l) s2 W8 _; E
　　做 法：
3 v) Z; J# [, Q. F  w　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
) l+ a; o' Z% L4 B! h　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

# ]% }4 ?' ?/ U$ q　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。
6 R: A0 {7 }2 z* z% F
8 k+ X1 c6 w3 T3 p0 @MY BLOG

瑜伽减轻你的工作压力

绿茶如何帮助您减去体重
4 E4 s2 L: h7 D
快速减肥 3个简单的方法

, J( P- U8 E3 _如何摆脱顽固性腹部脂肪