 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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健康小零食,能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡。9 K1 Z' l6 g* u
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宝宝的营养零食可选:
5 U, E! k) m2 p) c; [: y$ g 蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质,有益于骨骼和牙齿生长;
2 x# [4 [* f9 f; k 甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有益生长;
! ^: x5 t' X, G+ A3 f 动物内脏——含有丰富的维生素A和铁,是最理想的补血佳品之一;9 r E9 K* R- K# h x* z. Y
坚果类——含丰富的微量元素,既补身体又能益脑。
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卤香鹌鹑蛋 u# G% k! s, c: }2 h4 L
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原料:新鲜鹌鹑蛋
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0 z9 \2 B4 w1 h: j& d 调料:糖、酱油、葱、姜、料酒- R- j4 K- h- S5 H' Q
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制作:
& d$ o& V+ W' F2 C1 U 1、鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅中,用中火煮,水开后捞出鹌鹑蛋,用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
+ a/ Z6 F9 z+ B) e# |1 R/ I* a 2、锅中换干净的水,放入葱姜,烧开后用中火,倒入鹌鹑蛋,加入酱油、糖,煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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营养价值:鹌鹑蛋营养全面,尤其维生素A 、D的含量较高。
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提示:5 o0 ~6 W) {8 b$ f2 N6 A
1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。( H* N/ G2 s: |+ S9 ?0 \7 O
2、鹌鹑蛋虽然营养丰富,但不能取代鸡蛋。6 T' {/ H9 S1 w3 j: m
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酱香鸡肝1 J5 I# Y% u& j4 L, a
" e1 `/ J9 G; L7 V: H! T, g 原料:新鲜鸡肝
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调料:糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐
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1 x" a( l* ?8 b0 V 制作:
N+ ?' T }7 y1 C" E* ~0 \ 1、鸡肝洗净,放入沸水锅中,加料酒焯一下水捞出,用清水冲净。3 l% U: ^) Z+ V6 ^
2、锅中换干净的水,放入葱姜、少许茴香及桂皮,烧开后放入冲净的鸡肝,加入料酒、酱油、糖、盐。* \2 t6 d7 \. Y' w" d2 g
3、待煮沸后用中小火,加锅盖,焖烧15分钟左右。9 k7 F5 L- ~7 w0 i/ }9 h
" J% d) u2 F7 z# c; X6 H4 ] 营养价值:肝脏含有丰富营养物质,是最理想的补血佳品之一。
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提示:
) M+ n6 r: J% N! m" l 1、动物内脏有腥臊味,焯水和加入多种香料能有效地去除异味,增加香味。' R; A, h& O" S6 u5 z, u4 ]
2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官,也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调,应用自来水冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短,若用急火爆炒至少在5分钟以上,肝片完全变成灰褐色,看不到血丝才好。
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# {1 C0 W& C' G4 P 冰糖奶香玉米棒; q- M" ?' z6 V4 @ x' W3 h
9 H6 j+ U) U8 r9 s 原料:玉米棒
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) K$ Y0 f% j) K 调料:冰糖
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4 l& P Q8 w# i* }- N5 `, H' ~ 制作:
1 e e0 i! N. ?) N5 x 1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
( q# y1 t8 C5 S6 a4 S# p4 v- _0 m' K 2、将切好的玉米段放入锅中,加适量水,加入冰糖,用大火烧开后用中火煮30分钟左右。# g% `6 z% N, ~6 G7 j: Z
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营养价值:玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等,是适合婴幼儿的粗粮。
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/ R( O" h. T% L, I9 c+ A 提示:
) ^0 B$ N& v* e 1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
2 [# u! H% ?2 n6 c 2、加入少许黄油,可使玉米带有奶香味。% i% }9 m0 n5 _4 d+ K
3、不宜常把玉米当主食吃,否则会导致营养不良,不利健康。
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香烤红(紫)薯' \! \& Q* o' [+ t& K
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原料:红薯(紫薯)
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, H2 g3 p5 e& Y+ |. W6 o 调料:食用油
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制作:
" k1 y( D% a. _ 1、红薯洗净去皮,切块。
- { Y" @5 H$ r# `7 T1 s/ F& s 2、烤盘刷油,将切好的红薯铺平放在烤盘里。
" O0 A+ z4 p/ N3 ^) ^& i* \ 3、烤箱预热到160℃后放入烤盘,烤40~45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
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营养价值:红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,使大便畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。: _' r" ]* e8 G, S
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4 ~1 u* W" `' g, f7 D一个现在减肥最快的方法
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: S* g" N$ m$ U5 J1 _/ D: [5 x让你减肥成功的简单提示: g. ]. a1 A9 l
7 G+ |, h, k; Z8 _" v如何快速减掉20磅脂肪1 Q0 s+ b: C" q: ]
: B& h8 f: l2 L# S6 T有氧练习 减去腹部脂肪
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