 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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健康小零食,能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡。" I2 Y: x! s/ m5 E! q" T
7 h" j5 B! _+ y2 @% G 宝宝的营养零食可选:
) p0 [ _* i# V( s 蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质,有益于骨骼和牙齿生长;; ^5 Y! Z/ e! K0 s3 ~' l! j, c
甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有益生长;2 D& z. j5 `. X0 R/ j" L% z1 s
动物内脏——含有丰富的维生素A和铁,是最理想的补血佳品之一;
# @* V0 C* G# t+ b6 f. b 坚果类——含丰富的微量元素,既补身体又能益脑。
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卤香鹌鹑蛋% B3 z8 G4 w. i7 C7 i
C& D; d/ e9 o( G4 e2 [" G' g 原料:新鲜鹌鹑蛋
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调料:糖、酱油、葱、姜、料酒
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! w( o" i7 u; y1 }$ v! s) i 制作:
9 [& o4 |5 t. B9 y8 r* {9 F 1、鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅中,用中火煮,水开后捞出鹌鹑蛋,用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
* Q0 M4 ~9 l, V. D: e, m) R, u 2、锅中换干净的水,放入葱姜,烧开后用中火,倒入鹌鹑蛋,加入酱油、糖,煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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营养价值:鹌鹑蛋营养全面,尤其维生素A 、D的含量较高。
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! W$ b3 ]. ^1 p% `8 G 提示:( o: T; w& n$ b) M) v
1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
0 z& q H5 ]2 ~# S9 s: \ 2、鹌鹑蛋虽然营养丰富,但不能取代鸡蛋。
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' Z Y+ f) o+ I9 M& {' A$ R 酱香鸡肝
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. |0 x$ T: M; y4 ^; |9 U: Y2 T 原料:新鲜鸡肝+ o" D2 U- N' Y, q3 o# C# P5 {
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调料:糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐 i! J6 ?% ^: R$ {+ d" x
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制作:
, y$ m9 K1 d, z$ o 1、鸡肝洗净,放入沸水锅中,加料酒焯一下水捞出,用清水冲净。
' c2 |" v$ G; }( T 2、锅中换干净的水,放入葱姜、少许茴香及桂皮,烧开后放入冲净的鸡肝,加入料酒、酱油、糖、盐。; j, t% h6 K+ K+ g- `
3、待煮沸后用中小火,加锅盖,焖烧15分钟左右。" D1 u( L8 n/ d9 y3 \1 d
8 r3 d; P/ a, c7 U* q/ f 营养价值:肝脏含有丰富营养物质,是最理想的补血佳品之一。& |& \% `- q1 Q* S& s( }
' l* G! t" s9 H 提示:1 q8 l. W) y: t" _- @' R) D6 O& L
1、动物内脏有腥臊味,焯水和加入多种香料能有效地去除异味,增加香味。! e8 [9 F' m6 S# ^) h+ w
2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官,也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调,应用自来水冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短,若用急火爆炒至少在5分钟以上,肝片完全变成灰褐色,看不到血丝才好。5 q1 @5 X8 X3 U4 F0 p
7 b+ Y: V1 ?# `/ E% [9 J 冰糖奶香玉米棒) X# w0 a' O. C2 H+ ]; L# d
' G( k2 _3 J) z$ {8 l 原料:玉米棒! X/ `8 o" L( ^2 c& F# P: L% Q
. L! J1 b; @1 y/ j3 Y1 P( z; l6 I9 } 调料:冰糖
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7 Z" \2 l0 u; @; | 制作:9 M& \' M8 S6 E% S
1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。( V' r) {4 D0 v# a! q
2、将切好的玉米段放入锅中,加适量水,加入冰糖,用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
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营养价值:玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等,是适合婴幼儿的粗粮。# G8 N4 d9 e: @8 p* ]
$ V/ C1 c4 t9 k4 o7 [ 提示:0 y9 Y1 D: j% i$ u/ b1 [
1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。! x1 B; { V1 b. ]& v' ?& N
2、加入少许黄油,可使玉米带有奶香味。4 Q3 c9 u1 M+ S3 x; @
3、不宜常把玉米当主食吃,否则会导致营养不良,不利健康。
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香烤红(紫)薯# Z0 c. T; w& F
% n+ e8 c0 G& j- E# F 原料:红薯(紫薯)7 r0 I. u- L( A6 N
: e- D- u7 k: b5 H/ h& S 调料:食用油' c2 m5 B" Z0 B2 W: W
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制作:& S1 E8 M- \& W& m* n9 c
1、红薯洗净去皮,切块。
2 r0 m" _4 u; e- y 2、烤盘刷油,将切好的红薯铺平放在烤盘里。. o- J9 `: v5 |& @) V/ w
3、烤箱预热到160℃后放入烤盘,烤40~45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。# e9 J+ v& M! ?% `1 q: e, @1 t# r
3 y, k$ F$ e3 W8 i: J, L 营养价值:红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,使大便畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。8 i& r+ o$ Z3 h6 D* N: s4 j
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4 y! \- b% a& a3 h, j( ~' N/ r% u一个现在减肥最快的方法
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让你减肥成功的简单提示# d& V7 M/ U0 D& x7 W
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如何快速减掉20磅脂肪8 f' g( a. p4 h) J, b2 Y+ o
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有氧练习 减去腹部脂肪/ S" S" _' _+ L
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