 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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' B- [8 C5 X3 `. W 材料:- I/ p$ g5 @# a9 Y; s/ P0 N0 z3 `
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草莓六颗 优格一盒 薏仁100克
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做丽:1 o& e4 O$ h! s" }
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1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。, f4 L8 O- @- a1 b/ o- q
) |; {: N! }5 c1 |; Q1 A 2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。% j' S7 G: C5 X2 w0 R1 D
0 R) t9 V/ w, v/ I& ~5 e! \! L 3.浇入优格、薏仁,即可食用。
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: g1 u, l, h) S t: p 功效:
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清毒、美白、去积水,一次完成!
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1 U5 \8 e$ @4 [' ^% G9 s 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。. q4 M; ~7 B E1 u
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草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无丽抗拒。% J# L) M' p; l& M2 Z4 |
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优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。1 ~1 D$ a. T- D9 Z. k$ h
* K9 G/ ?' N5 I; ^; I2 X 你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!$ [! O( p9 U" o7 p: p- _
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& _% Z! z! c# T' o1 p瑜伽饮食 更多的关注素食 9 J. C Q9 d5 a9 H+ m6 u
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潜意识减肥 知识就是力量
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瑜伽:你的健康生活之路
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