 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 ; m' T/ W0 u7 f1 r8 K: F
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力- |+ m9 R* Z# W6 D
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5大重要营养素保持孕力
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, n0 W# y- M. d0 N( M2 U9 D 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。6 M1 @9 y5 M r! n5 M6 t; w4 |5 c
_+ m+ I" a2 [* {' E& X" A 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。. Z8 J9 M1 A, H7 Y
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。- x ^" m! [ v! h! i4 E
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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" R& w& O5 L% V7 Y+ C 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。3 M- \5 |* ~1 ~5 V4 f- M: Y/ V
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。% S& `$ C1 ? O; r8 g& E8 ~
* K" c% X' g* z* `# A- H1 j& O 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。) S3 h' A* C9 d# ]2 P
$ |/ i! B- g9 S1 ~) _! g; m 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。: I$ L6 u: d/ A, I3 X2 y
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推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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提醒：5种食物不宜多食, M. n$ {4 z7 y+ j' j( n
8 P3 Q+ s1 K) c ~! J1 q 1、胡萝卜
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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* y0 O6 r. \5 _! Y( R% X' I 2、向日葵籽, c% G( A/ w/ }( C* m
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。( X; I1 X; O% ?8 a5 S5 Z" {3 x
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3、酒精
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。( V6 f! Y4 C& ?: u- H$ u
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4、大蒜
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/ Y2 c8 f% X% |( v 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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B. I2 F* ?, r# C" t6 g2 ` 5、烤牛羊肉
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2 M# O u5 y$ P# f! j, \ 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。( }* w0 J6 I% A9 t- u
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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3 T `" V! g1 K( n$ }3 ]' G 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 : l9 _2 n& g/ m! p' E5 v
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪! ]% Y6 [7 b: `' P* S8 l, a
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7个健康提示 提高新陈代谢
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0 u" ?1 \# y7 L2 x如何减肥 一些好的减肥方法
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- J& J4 Q; q6 S0 a, m9 Y7 \瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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