 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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! H5 v0 c8 r5 p( X" n. @ 5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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- s1 V* E, Y) N/ k9 [( l 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。( Y+ B% t1 E* \( |
! [) Q4 o; g5 N( R3 K 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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) j9 g7 _( p; h 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。% W! k! o2 v; I7 H, E- N+ a
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。% C7 Q9 y4 `+ M1 X, H: e T j
! Q9 R7 \9 b% K0 G9 b: V4 j3 G 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。: S/ G) o$ }- ?5 p
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。" z( S" X" Q, g$ X
2 N" f- x, U: r6 x% y$ p 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。; Q, _7 D' ^( i2 }5 x4 j$ n- Z) V
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提醒：5种食物不宜多食
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1、胡萝卜
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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# _5 r" Q8 r/ C9 S 2、向日葵籽
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0 r* }; ?+ {" Q' _1 w 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。+ c7 @* s# g4 A" d9 Y) M/ N- D+ n% }
* \& H9 Y, y, K O1 g 3、酒精. \* r- F+ f$ p% g% R5 z
! x a! ?* W( j/ S1 c8 x' ?, ~ 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。' l6 v; e# W- J7 N+ R
* E, _6 B @+ e- ]& g f 4、大蒜
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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5、烤牛羊肉% P2 [ v& g+ O g3 `. K& L
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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* ~. N+ n" ^$ Y, B; p2 { 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 . l, B1 P2 i, Y U r
( ~% n8 L; M6 H/ X8 t 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪& t% o9 g$ y" W- ?0 l1 I& r
: O- ^* V' j. v- Z7个健康提示 提高新陈代谢" T6 f" L' A3 Y
% f# n; _% Y$ K& b. C如何减肥 一些好的减肥方法4 w0 Y; [( S- A3 R2 w% `
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瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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