 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 7 [( \# R% p, h0 X; p' t/ `
7 _4 F9 M/ j/ o% t# Q- k我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。6 W7 e# z; q% P! I3 p
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友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄6 T, L' V$ \2 u
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。, E) D( m% I5 W
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多睡一点可以增强抵抗力# y' n- k, m* A+ ^5 q. o0 `
+ p5 M- q% p' }& I: V* D) p9 Q& O 2、平日欠下“睡眠债”
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$ y) s' m- [( B$ D1 f 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。. ]2 c" |& z. R. b
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心态乐观很重要+ x, O% p+ A- N! B! l; P! O' d
4 Z! \# L) R: Q1 j1 w/ l: a w) I 3、凡事老往坏处想
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。5 W8 e- ^6 R& z* I0 w
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多交流有助健康
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' R. P* {& y$ T2 L# j 4、有话憋在肚子里
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# ] r/ r9 r6 |+ R& d! \7 ~6 A 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要0 A$ y* Y2 E* j! D
: q! [9 \( T/ C7 y8 m 5、顶着重压过日子
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, b+ t( ]9 W7 W+ g 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。2 ^, @# T$ U! U' K
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; c3 \8 f/ }. G# ^" x; u出门的时候随身物品要备齐 2 T# m/ t9 ]1 y1 a: X) d' z
3 d D U. G" u8 l5 j0 g/ g6 \ 6、随身物品不齐备6 r" O& R0 I7 [* p& x
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。! k* H. p i b; f! t! ?/ S
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1 S% t8 X0 g, Q' c! Q% o走路很健康. {4 q0 S8 G4 ^- l2 N
: s0 |3 A/ I. R/ ^9 q 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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/ f" \5 g& L9 j( M$ [5 y二手烟对健康的影响毋须多言
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8、朋友是个大烟鬼, l: v7 ~4 {5 ?" y
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物
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) G5 `" a* n, O 9、过分依赖抗生素& T- K, y8 a5 Z1 c5 m p+ ]" ?
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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为什么要闷闷不乐呢" o2 q/ p6 W2 c2 H, Q
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10、不容易被逗笑
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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