 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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; \" L4 ?! k& O# ~6 t1 c7 ^我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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4 p9 T! X6 x5 q' @友谊是增强免疫力的一味良药
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* k K) n/ |6 h, E7 M, t l5 q 1、交际圈子太狭窄
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0 s1 C5 u- l3 V% N4 N 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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$ I0 F% a) h2 p& ~# M多睡一点可以增强抵抗力
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1 F2 A3 C( j7 }0 U, U: Q/ c 2、平日欠下“睡眠债”9 J* {6 b/ H% j
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。1 m# d/ h7 k8 d4 C
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心态乐观很重要+ q6 E. C1 m, q
; g4 p U* K1 w, a' `% F0 e 3、凡事老往坏处想
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。* u: o, l! j3 ? S+ ?4 ^# E
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8 Q8 m6 d% V4 l* Q% }9 Z- Q多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里' P+ \2 f+ V0 a& ^, M
0 a3 R: W5 A* S" _2 V 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。. K% z2 D3 u4 W5 G" T& W
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! V. a/ @) I; `+ A' j; N' O减压很必要5 T3 X' U, G% `
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5、顶着重压过日子4 k" I y5 H3 S: A0 T; w2 ]3 {8 [
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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' M7 F p9 I5 j& c4 J出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。, N8 @: d: z6 W5 {/ i6 K$ d4 i) D
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+ }( N5 h4 t V5 O1 X1 X走路很健康! M. G4 k4 h% H) B$ {' y5 _
6 n* o- J" M1 D( V 7、外出常以车代步
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$ L( g( U# f F) X8 G: G8 k5 F/ H7 B 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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3 q Z ?* R5 u. y% R6 D二手烟对健康的影响毋须多言" i" R+ h, X- T: j
D0 D# m: x7 F# k3 \, n @) c: \ 8、朋友是个大烟鬼6 C$ Y, [7 e! ] ^/ E/ c
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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, Z1 i" B- t& ]) S8 ^: a不要过分依赖药物
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4 e- a, F3 H6 r6 X 9、过分依赖抗生素
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1 Y$ E) K( k+ e8 Q: X/ y 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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+ H( a8 F$ j- X; A. [% }为什么要闷闷不乐呢" e( `7 J% Y4 A$ c9 @
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10、不容易被逗笑
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. M; |4 `+ p/ y 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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