 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
|
本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
& z; Z8 ^; h/ a9 s R5 E: ` S
7 h S+ c5 N4 A9 C9 X9 u- J/ o我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。5 S+ ~1 d5 d, k3 `7 k1 M) d
0 j6 r+ ^& m4 m
* N' F5 |) ^3 p: s6 M. n友谊是增强免疫力的一味良药) C; u, y' q& K! i6 I& _) I
* J1 S9 T' O/ {/ m0 q9 j) H
1、交际圈子太狭窄& o$ p- i# l7 L* K4 T
5 X6 x- ?, U! X+ X 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。/ |3 o" S) o3 Y; e: T0 [
3 `" A3 w- \6 g; b
0 r1 z/ x% Y. F5 e1 Q$ Y* E
1 h. R2 F5 M/ p# A' }
多睡一点可以增强抵抗力0 \0 P- l, |) d5 z, o! }
+ `( z* A; F6 z2 o( E 2、平日欠下“睡眠债”
7 M, _6 O! m& Q% S" J/ A% a* {# G9 L5 ~) K
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
3 o; W0 O1 L+ b: H( J. e V4 \2 j; N0 T, ~( \
0 Y" U6 A& I! G
9 h, X7 ^$ e; Z" e+ N( L心态乐观很重要# D" O# b; N8 G
( X; k8 B5 {7 h 3、凡事老往坏处想" E, @& k. P) K# L- z
. o3 G5 j7 o' a# d& I 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
& Q. h+ _+ Z# K8 C. C' h0 W0 T5 p0 [% G d
2 ~, q, O5 W& M7 c# ~/ O; A
多交流有助健康6 ~, \( p0 k7 t0 H6 T
# I) D" f- ^& S' R6 J6 B/ o
4、有话憋在肚子里
9 s0 @ w7 J* B) ?0 M& _* f
+ `. k6 {! W# ?- W& Q8 B 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。3 U' i3 V9 H* E2 O$ |
9 ^2 ]/ H9 m. z7 X7 l! I6 \3 w
3 Q: s7 w5 w8 _" t: m( C减压很必要) c+ U& y4 R4 k2 G+ u
& R9 P* y7 I& y! [* j2 n& O2 d
5、顶着重压过日子
# j' S; ]9 ~# P( _+ N! d
' c( i' X& e# s 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
+ a# S2 y9 g# }2 @
8 v( R8 {8 n# b$ @3 J/ V8 W- m/ e7 A$ x C" l; W! j- \4 h
出门的时候随身物品要备齐 * |/ J! F1 i9 m) [# p7 i
, p+ q" l6 y* B: u% W 6、随身物品不齐备, d# P6 q9 e1 a U w7 X' Q5 \3 c
_9 o, l: @" z: C2 u, O
纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
g$ a1 x8 |8 n4 V5 Q3 O, ?5 O6 ~+ c7 w+ n4 o) K/ j; i
/ h5 z' ^9 w# f: t0 O& j走路很健康
& _: f/ |6 Z/ c! L5 F: N& a7 g7 S1 I# F' ?; p- J
7、外出常以车代步, [- B) c, {; C. }+ l) y, u
/ T- L0 i' s6 @
有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
6 J4 |( p" d% L i6 b/ b" w# Z" }( ?) Z$ p) ?/ S
- n' m1 C0 p1 d; ^二手烟对健康的影响毋须多言
% J4 R( ?/ n$ l# E4 K/ y' i3 N% m+ P5 c, j f! r9 w6 _( y2 f
8、朋友是个大烟鬼
7 |( e5 X6 j, _; c2 j$ ]7 v2 u5 B' u
仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。 L& E+ l/ R* m* |% [# |
* q: e) I) ~2 u* {) ^/ |不要过分依赖药物
. h. x: o8 s2 T- P
; `( m g9 F% G5 l, t2 q; p! L) ` 9、过分依赖抗生素
5 |7 m! O1 O# e& h: G1 O, f
) W R- I j" R/ x% t! X 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。3 h# n1 }; R& d$ w) A* X: H' B
+ B. a& ~! c" P& {4 [, p' s
为什么要闷闷不乐呢8 S' J- f8 t; E) m, K, m9 G
0 M0 v2 P+ m4 S4 ~+ o$ _! ~ 10、不容易被逗笑- {' M7 D+ N$ X; j$ X
0 M5 ^; _. g$ b0 C' o
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
|