女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

4 U, d; }7 Y7 W% D        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
& Y* P: J( b8 @: W
        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

9 B: r' [) A' C       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
) @3 d" [# ^. K6 f
       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
, ~5 x6 z, t' L4 R- @6 R6 b
MY BLOG

通过瑜伽改善你的性生活

燃烧脂肪减肥的最佳技术
# ?1 Q" u8 M  z, d: x- s+ l
4 L: U# [4 z8 {5 f- Q, V& q. z2 B: p/ B中药减肥的一些简单步骤
) l* z0 ^0 }; X& [  N5 w
瑜伽和怀孕是自然的结合
- ]6 e: Q# M. K/ x: Q* X" a& q) i