 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 ken9999 于 2010-2-8 22:21 编辑 / J, \, C3 V2 c0 N g4 w! B
. K( J$ y$ d& {4 \
2 ?; T; z, ~; R) F6 O, N! z. U
1.饭前开胃菜:0 D3 L& {% | T- u" h
7 a2 Q* R2 q" T6 O& `/ ~4 G' \ 美味沙拉,这个沙拉好吃而且减肥滋养哦,让MM们不会因为吃太多肉而担心自己的身材。2 S* ?6 \4 a. w. W9 g( b; x2 k
d( ^7 S. I, R5 w' }5 W 材料:玉米粒100克,青苹果半个,青瓜半根。- L5 s$ J) K0 [ F/ [: {* U
- t& r' X7 [1 ?! m! o- n
做法:
( V1 t( \& ]5 a% J3 _8 f2 O9 h
) Y. [9 X4 O0 k 1.先将玉米煮熟,捞出,沥干水分。3 C% \( z7 z- c5 O) `! H3 J
+ |0 x b. q- R3 S" y* |/ }% b' P/ } 2.青苹果切成小块,冷冻15分钟,保持苹果的酸脆& O) k+ r* S) k5 e v ?* X% v
# j4 t' U+ B) @# @
3.青瓜切成小块,也可与苹果一起放置在冰箱中。8 q# N/ a9 S' P2 o
& |- v- N1 S7 A/ d6 t
4.将沥干水分的玉米,青瓜,苹果放置一起,加入两勺沙拉,搅拌。' D' ^- w/ [2 v2 V+ p4 m' d) P8 } K
; ]' a* \: a( `$ ~* K% C 2.饮品
& d6 U2 |: g7 v R4 i. x4 G7 h" B) L2 S' k0 B
红酒就不用说了,超市有很多,也有个别MM会特别收藏,这里推荐几个好的红酒。记住哦,喝红酒的时候不要兑雪碧或者加入话梅,好的红酒讲究口感的纯正与否,雪碧和话梅会破坏红酒的味道香醇,各位MM在品红酒的时候可不要出糗哦。如果要喝点甜的饮料,那就推荐您买一个香槟了。" z1 ^* \/ G8 K+ k9 C9 C5 K
, W; G6 |+ I: o, `/ |
3.主食
( d# T8 k( @' D$ d0 I0 {% \3 ~$ Y
有条件的MM们可以选择做两份牛扒,在家自己亲手做肯定比在西餐厅吃的有满足感,那个他也会很感动哦,到时候情调啊,气氛啊什么一上来,说不定那个他就会乖乖的就范,满足你的所有条件。9 F- k& p7 N$ S
) ]* V7 z" P, B8 H( t* k 材料:3 D& u6 i( h. I4 e' K7 K/ i% ]
1.牛排两件(比较方便做的是菲力也就是牛里嵴,这个肉也比较嫩一点,可以随爱好煎熟。),超市里有现成买。1 ?0 ?% P; U' \5 i u
& A0 o2 f: {+ k/ `% n 2.葱头汁,红酒,鸡蛋,蕃茄沙司或黑椒汁
5 U! W" E2 Q9 z9 z% c7 u' M. m
* `" S2 W8 G: i9 c `+ t 3.土豆条或生菜和蕃茄片(此为配菜,可自由选择)
, r* B3 _; m) c; j4 W, }2 i9 k! P$ k; D4 R( K8 O% ?
4 r# D% w( r5 }3 ?9 W" s" q; X
4 ]$ Z! w V0 M4 \4 ^
做法:; c* l0 ]: f9 T( p
2 ~9 J6 q0 j& f8 v+ j 1.牛排先用洗净,弄干水分,用刀子拍拍牛排,放入葱头汁和红酒腌3分钟# }- q: H. x2 i1 E" p! E* H
1 ]& p% I& }% Y0 x1 A 2.牛排拖涂蛋清,不能太多哦。: h9 F* A7 p) `% U# B
Y0 ]2 T$ ^9 c8 N) w' w! F0 H# P7 F( x
3.烧热平底锅,请注意,油不用太多,最好用橄榄油,营养又健康而且烟比较少,锅要非常热之后才能下油( R- `" @* }4 ~! d. i9 k* @
% S- K# w3 R- l; D5 } _0 W& a8 x
4.牛排煎至金黄色) \9 Y, d, {5 }! [( C1 G4 j% |# m
5 n8 d# U7 F. M* k% S
5.烹上准备好的黑椒汁或者番茄沙司和配菜就可以了
g' V9 L4 u9 D$ @3 }7 c, ~( ~
6 z2 R- s) O8 B( v* b 4.汤$ X7 N, h! i1 U2 w2 o$ V
& s# m4 f' ^! d# J 菠菜忌廉汤 : U7 i; ~% E+ N9 B4 r2 W
% C! B# U9 s8 @8 {1 F6 T/ x
材料:菠菜、牛奶一瓶、蘑菰、水半杯、牛油30克 - i* U p9 O3 p \3 M- `# I
K. r* s- K3 {2 s* e1 H: n
调味料:盐、芡汁、粟粉2勺子
7 u7 X+ D0 W& J4 J/ C3 X7 }* C" G7 s3 [: ]3 {- a& h" } y) P
作 法 :
1 {. P: |2 R. o* X: F; k- \
# [- ?% w, O- u/ V0 _% F6 D 1. 菠菜及蘑菰去水沥干 N* v0 H: D8 m B, `% P' i- j
9 b. g+ D: P5 u6 \$ i z 2. 烧热汤锅 ,加入牛油 ,放入菠菜略炒
* A5 c" u2 L* A; Y3 w d! K. u
* ?; U5 E8 F( U7 o# I u B 3. 滚后倒入牛奶,将粟粉及水拌匀,倒入汤锅中,用慢火煮至滚,再加入调味即可 9 X# e% B m- q# k: t
1 e1 A r6 Q) E7 d) G
5 f+ n4 [& I8 }3 ]* ?+ l1 q 5.鲜果冰淇淋8 h* H4 {5 P9 M' T% N. N* y" J
) {) U( p- m3 E7 Q. _3 J& u 材料: 冰淇淋一罐、水果或草莓酱少许
; u. M2 E6 L/ S9 y7 p! d9 ?' p; V
# P9 \1 F$ Z G( V" O 制法: 6 h, Y# H, `5 @' A: O; w1 Q
8 [# Y y- q! @ 1.将冰淇淋放置在冰箱中待用
& W5 |' b G6 V* I( s- S( g5 d5 ?4 d3 o3 a- f
2.需要时再放上各式水果块或草莓酱点缀食用
6 F, a5 {6 h z( B* a2 x3 C1 Q
/ K$ p: V: ?' q# I$ }
% J5 d) `) p; b/ A- Z8 _ 6.香薰灯一盏
4 v, X \) Q* T a- S' [ Q- }5 z- X- I0 z R! H
各位MM,这个肯定不是用来吃的,但是是用来营造气氛的。在一个美丽环境下,一个好的心情伴随着微香的空气,徐徐的飘送进脑海,留下的不仅是一个好的回忆,还是一段情意绵绵的故事哦。 |
|