寒冬宝宝暖胃食谱大搜索

mylifestyle

冬季为宝宝暖胃要做什么吃呢？美味又暖胃的好食谱，呈上来咯！
& s. x; {, v9 J- M
( ~( m* W) P, f; n( j- u　　小米金瓜粥

　　营养提示
　　南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。
8 Q; c/ M* a* K5 v" e" ?
　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g
! x+ N6 k6 v4 o2 o5 W
　　做法
$ F8 m4 N8 ]+ U% H: |3 j6 o　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用；
　　2.南瓜洗净、去皮、切小块；
; ]) c# \1 F8 X/ x- I" C　　3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥；
　　4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右；
5 c6 E/ D6 \6 i& V7 c0 ]　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

/ g- Y5 D4 w6 s1 z7 l　　营养含量
　　热能239千卡、蛋白质5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、维生素A 186国际单位、核黄素0.1mg、维生素C 15mg，维生素E 1.4mg，铁2.1mg、锌0.79mg

　　妈妈说
　　本食谱简便易行，可根据实际情况随心搭配，如大米、高粱、薏米、桂圆、胡萝卜、芋头、红薯、山药等，都有健脾暖胃作用。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。

( g; w, e  x/ q2 G) P2 N. u1 p7 @
$ ]! c% H3 H+ m1 t/ M* Q& K0 M　　鲫鱼豆腐汤
/ g. x8 |+ h) I, f4 i  O, F
* ~- c$ E6 C. ]　　营养提示
　　鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。

　　原料：鲫鱼250g、嫩豆腐100g、植物油50g、生姜50g、蒜10g、葱10g、精盐5g、香菜5g

　　做法
# t1 f8 L" d7 O- l0 Y( |　　1.鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；
- O# a! @( Q9 c　　2.嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；
　　3.锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；
1 w/ E3 i6 v' R　　4.将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；
$ G+ I. T8 p( m+ Q! a# Z5 e; R　　5.放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；
3 A1 t6 ]7 J9 y! j　　6.加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

7 I$ o* T2 J  ^$ Z& s4 B/ J; [　　营养成分
0 _/ v5 Z1 b  v" Y) R- {　　热能828千卡、蛋白质50.8g、脂肪59.6g、碳水化合物21.1g、尼克酸8mg、维生素C 7毫克、钙355mg、铁7.3mg

7 Z- E/ X( L  y# |/ p( P: o　　妈妈说
　　鲫鱼刺多，注意仅给宝宝吃鲫鱼腹部刺少的部分，以喝汤吃豆腐为主。烹饪时不妨多放些生姜。生姜温胃散寒，向来是驱寒暖胃的上选食材，同时还能促进消化、增强食欲。在鱼汤里多加一些生姜片，鱼汤的鲜美可以掩盖生姜的辛辣，适合小宝宝食用。


  ?& s- R% t/ [$ Y3 d& l7 q, sMY BLOG

瑜伽对我们身体的影响
6 p5 Y  M# H# S
! G- x3 {$ B; y" L+ Z' z最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体

8 F* A% h, {' w% [/ `瑜伽饮食 更多的关注素食