 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
2 v/ X' [3 t5 q. M f& V" W --------------------------------------------------------------------------------
6 |9 N1 V7 Z5 u9 c2 K1 w十大营养食品:
0 q3 E: _( k3 _# z' g1绿茶 (GREEN TEA)
. D, o: I0 D; V' C-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
8 c$ ~. x' l: P% N-预防心脏病
4 L) S9 v6 ]3 `-用来漱口可防治蛀牙
0 H2 k& f A% g$ B" w( G9 i. C/ m
# [4 ^, q0 Y4 H8 r6 k: X2三文鱼 (SALMON) & E$ m7 ?; @. [
-含有OMEGA-3S脂肪酸
B* M7 J( a0 X7 Q-可防治血管阻塞 0 t W% n$ [+ u$ G3 [9 V5 Q* ?; W/ v2 [
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ( O. Y. c) g4 W; y* D0 }. f
-降低胆固醇 * g- K0 V3 [: U# u
J( ~" A6 K# M* W6 X3菠菜(SPINACH)
) B7 q% s3 V3 |3 Z-含大量铁质及叶酸
. k" W2 h" \% v; n! S-可防治血管疾病及心脏病 ' S4 g9 u' V* R1 O! b; L
-保护视力 ! x% n& |/ R8 j. v" N5 P" K
-热量低 8 c- n9 }' S( ?. z4 Z* h \2 Z% L
+ u- f3 _2 a4 }, ~* ]5 w2 r4西兰花 (BROCCOLI) ) O/ {' J( ^' z) D! w, l, S) `
-含丰富胡萝卜及维他命C
: ]. W) W( ?7 \-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 6 D. x. u' {3 A( ?
% U; ^5 O( @* Y# [5蒜头 (GARLIC)
- H& n+ w/ M' u9 p. b# P-防治心脏病
# W* r! ]. U% J$ u1 J2 ^3 \ e' q- H-降低胆固醇
* L2 S: D- E* c+ T( y; W-杀菌 ; H! S# B( Y. f7 o' E H' G
# N u3 h0 R: [7 Z
6红酒 (RED WINE) $ b0 ]$ a5 K9 O
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 3 c) U) t @" c: Z$ P/ i8 u4 y
-减少血管硬化
' L# f/ A7 m5 B* W-喝小量对心脏有益
0 r) E# Y( L0 ]1 A& ~+ P/ M2 d7 k5 Y$ j( P
7西红柿 (TOMATOES) $ _ L v7 p7 h v1 w7 @' f
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
1 P7 o+ O" t1 v$ C. T) H-防治前列腺癌 ) l8 g) m6 H( H2 Z4 ^$ j
-防治与消化系统有关的癌症
8 o3 M' A5 T$ g! |* I. s-有丰富维他命C 8 k0 ^" c3 ]$ D0 @3 H4 b# a, [
4 C F6 C: P( p
8果仁 (NUTS)
# Z: @6 ?4 N M; ~+ N-含丰富维他命E
" [0 y. P4 Y# f8 T8 U* g-降低胆固醇
. b( ~% c7 a5 u5 E B" ?6 e-预防癌症
$ T6 l/ F7 i& H$ A' d0 r-含甘油三酸酯，预防心脏病
5 L) I( ?3 s' j3 G- `
" f5 B0 M4 M1 c. w9燕麦 (OATS)
% {# O+ `7 {0 ]1 g* G( _-降低血压 * b0 M2 l* K; q- R
-降低胆固醇
# a$ l4 K. \1 u p0 a3 f4 Q-防治大肠癌
. K; V0 A! I: p$ V6 S3 G. X4 J' c-防治心脏疾病 ( H3 y; j; N# G0 @
0 |- h$ L; O u- E
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
' J- J+ \# I9 B& U4 S: L X) M-抗氧化 @: L# S1 x1 P' x8 e
-预防心脏病
* Y3 e" ~1 R9 \! O+ ^. O. E3 w-防治癌症 3 q% Z2 K2 @+ _" \, G0 ?( x
-增进脑力
* l5 k9 J) g* { U
& c: J/ E/ l! R1 E# |十大垃圾食物:
2 [( c8 P) _9 J7 L! c: ~( {; ?3 a( J3 ~; V& e+ @8 e2 Q
一、油炸类食品
7 K/ }. [; l( s6 z2 R 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
' i: ]; n; ~: R- B3 B+ E 2、含致癌物质 : F0 n9 H {: W4 ]4 M5 [
3、破坏维生素，使蛋白质变性
! G0 Q; U( ^+ O7 {4 e& w: s; D% A. f
二、腌制类食品 8 I, s- C, {- {- W+ b' y
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
. @' U' M5 F& [. X3 U2 F `' D 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 6 Q; B2 J7 f. w: K* q# o- r
3、易得溃疡和发炎 / A& \7 o2 _, t, y- h
0 L4 [: t/ V! n" S( [
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 7 @: x- ~; B8 i# b7 W- S2 t" d1 F- z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 6 `- S# i5 E: ? b) D
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
: s" R$ p' Y6 `
$ o0 d$ f, W. F4 I9 [$ h四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 6 C" y# V* i8 t- g( U$ a
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） & a/ b) [8 X' `& M2 @. T0 E
2、严重破坏维生素
& }8 d: Q" u, `: \& c 3、热量过多、营养成分低
2 e8 l5 d t+ v
$ d1 `3 A2 h5 q6 M* j五、汽水可乐类食品 . h' R8 I) D) s( G5 z! ~
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 8 J, W7 O( _4 V' j
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 4 J/ M9 t( H2 D1 h/ O+ Z" X
7 Q% x4 R! N8 P1 l0 S/ J六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 0 Y0 \. \7 e2 B/ h G# c
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 3 M* M B9 r3 x) b, f) a1 k& ?. ^
2、只有热量，没有营养 ) W0 Z& Q- O& @( C/ Q
7 r1 i* _8 x$ @! S6 l. g1 I! O+ C0 D七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 8 u' \# ^1 x3 o* S% J) |
1、破坏维生素，使蛋白质变性
' U* U! R/ s" i' C! {9 `; \+ q 2、热量过多，营养成分低 2 L6 s; O- G0 j* k2 [! V1 w
! j8 m* p) @# L( s% [5 J八、话梅蜜饯类食品（果脯）
% b' o0 F; E9 z+ t4 | 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 0 ~" Z+ C& N- x0 @: C8 ?
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
1 }& W" P N+ o3 v
3 z1 u6 Z7 ?/ v" ^; ~! O九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 6 I6 C' M* W/ O5 ]0 E
1、含奶油极易引起肥胖 & {, w1 L! v# J+ ?! A% v
2、含糖量过高影响正餐
- {& L+ e) `: f" ]+ L9 T a- n8 R
十、烧烤类食品
1 M D0 U: ?9 W3 S 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
- J. E. o* X: s, A7 T5 J# ] 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 " t3 @1 Z ?+ h- U" a( j" Y
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
