 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
; n1 {/ }9 f( p6 W1 ^4 @$ Q --------------------------------------------------------------------------------
" x1 T: f( \' e9 H7 M) \十大营养食品:
) R l2 M/ m+ s1绿茶 (GREEN TEA)
- U1 b: T( q* D1 W- L" v" b-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
7 Z( @- N; F7 d! [" k: D-预防心脏病 % B8 \' Y, x. E! L* G
-用来漱口可防治蛀牙
5 U) d/ b9 M% M
! p5 D6 ]5 k4 m. `6 i: q3 c9 I2三文鱼 (SALMON)
+ D# Y( B+ b- \! P$ l( T$ [-含有OMEGA-3S脂肪酸 8 a; z- ]% B8 W0 H E
-可防治血管阻塞 # F, T) ~3 q7 u; p- @
-预防脑部老化例如老人痴呆症
5 O% `- s6 l' n: `% i9 B-降低胆固醇 9 j4 _2 Z. z7 G6 A& @& o0 o
( {; {# [, W5 K; A, ~) c7 |
3菠菜(SPINACH)
7 Q, [ L) Z3 N4 J# |-含大量铁质及叶酸
) _* a0 w" M( D" D-可防治血管疾病及心脏病 ; Q, H& m3 i: r. [
-保护视力
* L$ l$ m1 P6 y8 ?) I# _( n6 ^; r-热量低
7 i* U, L: J; p$ K* S* o
0 X7 A. f/ X- k$ d+ s4西兰花 (BROCCOLI) / k- u- R( v% V& Q6 i ^4 a# ]
-含丰富胡萝卜及维他命C ' N* Y- r. O& Y4 `6 u
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 M* w! h) q4 H! g8 M
4 ]* }; r; ?# j5蒜头 (GARLIC) ! S7 I9 W. F( ~* S7 r
-防治心脏病 9 F/ B o3 v% C4 l% H
-降低胆固醇 ! [ B( W0 z: ?0 p% M. W; ?
-杀菌 ; ~* c- H; y1 W& t
: r% ?+ Z( o- y& d% s3 ]! f9 L6红酒 (RED WINE)
, {" [1 K& F4 c0 h- f. p+ u-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 / G. o/ p8 c- |# \% N, y
-减少血管硬化
% {; p# z- @% X' G-喝小量对心脏有益 ; F" T: Y1 `+ G$ U Z; i
& l: N$ X$ e6 H# K
7西红柿 (TOMATOES) % x4 N. Q. o" g
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 / \: @2 P& S! o4 m7 ?3 y/ k
-防治前列腺癌 ( C T, i2 I$ ~3 o. U+ a& U
-防治与消化系统有关的癌症 ' E- E' V4 m$ Z, e/ p, k0 c$ ^0 X
-有丰富维他命C
2 P. b4 z7 T% b) m I: s8 L: e! f5 P/ Z& K0 q* X; A
8果仁 (NUTS)
5 f( K& |+ [0 V. ~# G-含丰富维他命E
1 Q0 S! m4 V' w-降低胆固醇 - b% y$ [* o9 S3 A, j+ e0 Z4 ~+ M
-预防癌症
, z6 y% Z+ w$ D1 H/ D9 s$ J-含甘油三酸酯，预防心脏病
, x3 `8 R% T3 Z" V; a2 g3 ?7 W1 k* }5 _' y8 J q/ p
9燕麦 (OATS)
1 u6 z- @: D9 v-降低血压
, |8 l/ {& F( m3 g4 Q-降低胆固醇 " V# l( v+ J, z! h& t
-防治大肠癌 B$ b$ d a$ L( Q
-防治心脏疾病
- F# U4 y$ ]2 v H$ }
! k' Q& B, D: U$ d! V* [7 j% k- ]10蓝莓 (BLUEBERRIES)
4 d* c* E7 m9 M- F& n( }-抗氧化 ) N! Y% e1 o+ C
-预防心脏病 - [: ~1 k. G( F- t o) a" n7 j
-防治癌症 3 f. ?: g5 [' p! \( P/ K5 K, u$ u! G
-增进脑力
+ R, b, [( e. X" f1 d" m3 Y( R0 C: y5 U ~
十大垃圾食物:
5 _" p" H' u) b' d. q7 X2 ]5 L8 z* J- ~ T3 ?
一、油炸类食品 $ Z1 g |1 h& Q0 A! z+ X) e! g
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
1 z5 N6 A' C- { 2、含致癌物质 1 P+ H# v, ~1 W/ [7 a
3、破坏维生素，使蛋白质变性
7 y8 w+ J- Y0 K
; w/ Q x: {! g5 @+ {二、腌制类食品
2 e) o3 }! @" j8 u( h 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 9 g* O$ T- k `) t* [ q; }7 r) M
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ( i1 Y8 ^8 C+ Z/ e& L |+ q F0 L0 `
3、易得溃疡和发炎 8 G, M$ T/ b% r
* r# I# o) V& w/ b. H. G% b) l
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） - @& @) P5 f7 h- V6 x+ Z e
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 1 m( F4 A6 O" D8 X8 o
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） + W1 G+ D0 A! b2 ^
/ U9 \+ A3 }; \3 H( L* @1 C3 i四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） V' L% q( x+ Y& N7 z# b
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
3 G t. o9 ~& u6 Z 2、严重破坏维生素
( \; G, c) H. ^8 I, o- B 3、热量过多、营养成分低
( T- T2 }$ A7 o! @ x% ^
[ Q* I* P$ ], F* Y! _' I五、汽水可乐类食品
7 d* w- _* Y) M" v% v 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ! j, {: P! Y' P! h# e1 Y
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
; q1 J, t# ~0 m# E# [/ {/ s6 E) U! Q$ T- | k0 Z
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） . o7 k2 f* b' i- o b% s# x
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
- [( E* K# L4 I/ S 2、只有热量，没有营养
* l5 X& W* p7 \/ ?/ y9 z( g" w& u% A- b# t" X% V
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） / {3 d* n4 _& V% B9 w
1、破坏维生素，使蛋白质变性 4 a. Q0 {1 n# M3 p M
2、热量过多，营养成分低
" X" C4 Q- i( u- }6 c+ K' N5 T; _* n; h' x
八、话梅蜜饯类食品（果脯） % G2 ?5 d% {4 l9 r
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 1 r4 z3 ]* W5 t! b" E7 i
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
' {" m7 g) M7 Y' W3 |* T
9 J4 d9 v# H! B8 T' g九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
$ r! o7 _& z1 p8 u: z, _ 1、含奶油极易引起肥胖
; \8 v0 u, w% t+ n 2、含糖量过高影响正餐 1 z: |% E5 U, }( q2 Y5 `7 t
" l: ]) p/ h; n8 K' n2 [: U' _十、烧烤类食品 1 o* S t1 C' ^# e+ [" w9 z
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2 r/ h" c7 G& |) B2 a4 Z
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 * o& [* t4 K8 ~- h+ e- {# _7 r
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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