 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物8 F5 J; ], s9 t8 Y; N8 o1 L
--------------------------------------------------------------------------------
. R- a/ L8 I. B& t: b十大营养食品:! {1 x- w$ o2 ~! h: H5 e& S
1绿茶 (GREEN TEA) # u5 i6 A9 v. f6 u* g% [* v% q( {. a
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
& F3 Z( W$ \* M* i+ R4 e+ {6 f-预防心脏病
6 s( W# e! j2 X) d5 q* p5 }-用来漱口可防治蛀牙 ! i& ^0 a. p) E- K
1 Y8 X- b; R8 l- S6 c/ f2三文鱼 (SALMON) ! l9 j. \) {" a4 C8 E# J. @" ^0 i
-含有OMEGA-3S脂肪酸
, |$ M, T! K6 V-可防治血管阻塞 # l" H9 r7 Z- T7 i8 s1 a, d
-预防脑部老化例如老人痴呆症 $ B* J8 i: G; P; A8 c9 F* ?+ R
-降低胆固醇
$ G7 }6 G2 O# m0 p- X# {
/ [: ^4 ^9 B: `( D! t3菠菜(SPINACH) & e( P* z# Y) B+ F" F+ M Z
-含大量铁质及叶酸
( Z& H7 E4 `4 W/ @! [& y0 E8 g$ B-可防治血管疾病及心脏病 5 B K ?1 f; r7 U- R9 Z
-保护视力 0 B/ e) g- |3 }- H2 |7 R9 o
-热量低 3 ~+ x& W0 Q; ?& ?2 W
0 s2 ^; [+ `7 }& [
4西兰花 (BROCCOLI) - B7 @7 g4 O( p0 ^7 x \* A0 {
-含丰富胡萝卜及维他命C ( Y8 C( E4 Z+ [# x J
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
/ ]& y4 o6 [) m, M$ R7 ]( w* ^; _' R0 @- a! Z7 K( Q+ z7 ?6 j
5蒜头 (GARLIC)
1 G: l) f% p) e0 w! V3 I( X-防治心脏病
: U/ x8 c2 e) B' \! i9 _-降低胆固醇 , g9 d, n- m) L& y/ h# @" e
-杀菌 4 j, D! _( C( a% q
2 g9 A4 t, n" C) I+ @ a: x
6红酒 (RED WINE)
2 ^/ @1 ^' b# ?1 t/ N9 O& e-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
$ o2 q2 A( R. P& w# ~" d) }. r% v-减少血管硬化 . v) N0 ~- n9 ~5 S
-喝小量对心脏有益 4 b9 z# V6 f" ~5 s
4 I! @ ~6 ]: g+ R6 C
7西红柿 (TOMATOES)
; D+ ?4 k/ X- L+ y7 d% D-含有具抗氧化功能的红西红柿素
" W5 {! i& ]6 {-防治前列腺癌
; P7 c" f! X2 n/ s-防治与消化系统有关的癌症
" l' K* g, t& U-有丰富维他命C
) \2 M* e; u! x, k! }) C2 x: Q; i: u9 t( ^ ~( J
8果仁 (NUTS) : I7 M+ G# @2 [0 ?3 {3 Q ]
-含丰富维他命E
; g4 k/ w0 {4 w4 P; x) ?0 v% \2 ^-降低胆固醇
" j: F% W' c" U5 u) ~9 I7 g-预防癌症 % k( O: n4 b& Q3 c+ C
-含甘油三酸酯，预防心脏病 - n3 b2 h% f' @. J; }
3 \7 x' R- y' M1 D% Q3 e4 V0 k9燕麦 (OATS)
. `, Q! c! T, V4 ^-降低血压
7 o% J# U6 n1 f% K-降低胆固醇 ' \, L9 I# p! c
-防治大肠癌
c6 y. l9 ^- L# [-防治心脏疾病 ; ~ F6 X8 g" b$ v! R8 P Y
5 r; A5 X! ?/ p, k
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 4 @/ M2 S" A1 O+ z6 `# g: k. H
-抗氧化
+ ?$ C0 b4 I+ `7 b2 a) n7 C3 B-预防心脏病 ( d. V2 M7 B2 }# g( o
-防治癌症 . V: g6 e. b" h; K
-增进脑力
+ H# |/ _1 K5 ]! T* e7 Z( i. A. p" ~6 E) R' W4 b- l" r
十大垃圾食物:" s; }3 d U& e4 T% x; H2 f" D
; }+ l8 T/ B" ?4 q
一、油炸类食品
, e9 d, F+ a+ G" l 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
" V+ z0 E+ e5 I' u7 L8 p( W 2、含致癌物质
) D8 ?* e/ c$ j4 h 3、破坏维生素，使蛋白质变性
2 J& k' z" z, h S# R. h
/ j2 C0 \8 f) F- @6 N二、腌制类食品 ! c7 J7 X3 V7 C% I
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
, {: ?7 r) K; N8 y 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
Y( j0 S5 P4 J. O 3、易得溃疡和发炎
6 T/ i$ U- J% ~
& p7 e) m8 ^; K& [6 i7 f3 U三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） : q3 }! ? h9 D, w# X9 h4 |9 Z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2 H1 N$ j' Q2 l, F2 e
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
5 [$ K# W0 J8 d- J B4 c, s7 X- V' P. m! R
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） % A: V, S$ u3 H9 Y7 X( b
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） . T. d, v/ _6 @0 @
2、严重破坏维生素
* P4 c; L6 i) V5 ~ 3、热量过多、营养成分低
9 ^' d0 ?4 @# @3 k3 n6 \
6 B6 g q8 a) [0 z A五、汽水可乐类食品 ! @" e9 f6 q1 R# {* L
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2 I$ e$ J- {4 }# I 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 # A ?4 _$ }! U: S
6 B/ c0 v, E% @: Z" @! c1 Y! O# O# u六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ( `8 @: V; r4 S% e4 L; c
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
- z7 m* E/ `$ K" u, F+ U; ? 2、只有热量，没有营养 3 C5 H; r& z* H# z
1 T: w8 Q3 T/ L& h; D
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ' k+ A) ?3 P6 @
1、破坏维生素，使蛋白质变性
) }" K, `) {( d6 S 2、热量过多，营养成分低 - w! @5 b! Q) n& p3 J
7 ^* t- \8 i! M0 x
八、话梅蜜饯类食品（果脯） . `8 I6 ~) j; G& \: I
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
+ L9 V9 Y& C a* D+ P 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
* ^+ a4 Z# p* N7 y# i) u7 b, r) k! D; x2 X6 m& g3 i9 B# |
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
- q0 Y9 s! R; q! z 1、含奶油极易引起肥胖 ; J2 o, D5 I# U0 K
2、含糖量过高影响正餐
6 I/ L, Z" d8 n0 n( w# B0 w* B ~. S9 x; v2 _
十、烧烤类食品
, Q$ F) b: p1 M8 W) T6 L 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 8 ?1 J+ v% `" U$ p$ ^0 g' d4 f
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
2 `# V; x' r6 K" v, ?& g( S 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
