 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物+ H r! E' j* y( w7 d. o4 J+ G; q
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十大营养食品:
# u7 Q: x: J$ s& k6 l: y1绿茶 (GREEN TEA) , N3 ]) y/ F; `. K* d
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
; A( [4 Y, n$ u( f# n-预防心脏病 ( x+ a' Q; Z# m3 Y1 S' b
-用来漱口可防治蛀牙
! X0 e% o6 b2 K) [5 p
, \8 v2 Z7 {- ]+ u2三文鱼 (SALMON) ; V! m+ y% M1 z
-含有OMEGA-3S脂肪酸
$ U- N0 ]; E6 V9 d-可防治血管阻塞 $ J* R- b& h9 s' b% g1 ~
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ' X, ^; S; T& G! Y6 p! O
-降低胆固醇 + x8 O2 F# e- Y% [7 g) c. W
% P; k9 v+ N' n) X: _4 Q3菠菜(SPINACH)
6 j( W" I; x: S-含大量铁质及叶酸 0 B' O1 z. g: ^) H0 A( K+ K
-可防治血管疾病及心脏病
6 O2 o" S3 f5 I% {7 k-保护视力 ! B, H* a1 d# E* Y0 X( L! L
-热量低 7 i* _' l. T8 W
# b2 c1 N* d# s R+ t7 g1 C4西兰花 (BROCCOLI) ' \/ s: h$ f" V" P
-含丰富胡萝卜及维他命C . [/ V2 m8 N9 J* \
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
2 {) I* G3 e5 g* D9 X9 |' n& X6 t! q& u
, e* U' e: R! H' A$ [% w5蒜头 (GARLIC)
0 D% S# N' Z$ M/ U" ^1 f/ l6 f-防治心脏病
: s. J! z2 h% R5 o-降低胆固醇
* a! i% U1 ]9 ~-杀菌
% {/ H! ^$ D( t
. E5 n0 ~/ U$ h* X: ?+ ]& Z( v n6红酒 (RED WINE)
: d# x7 a- r' C' X1 J-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
9 ]( ~0 s; m6 s N3 E8 C-减少血管硬化 5 I; ?- w0 g4 O# G
-喝小量对心脏有益
; }8 I4 p* k) B1 L
* z& `8 _8 a# j8 v4 X1 G$ H2 t4 Y7西红柿 (TOMATOES)
3 v- c0 n+ W4 [-含有具抗氧化功能的红西红柿素 9 r% d8 i% X& K( ?0 Y# Z" F/ B* x' [/ d
-防治前列腺癌 ! | w! u! z, D: O* A5 X6 y( b) P
-防治与消化系统有关的癌症
/ i7 j `# x6 _. v0 R-有丰富维他命C ) w1 ?2 Y2 j5 m! E
% x1 O, r' [; z
8果仁 (NUTS)
% X* l0 \3 a( S6 f! U8 C-含丰富维他命E
/ U: f5 o. a9 e; D1 u2 ^1 w-降低胆固醇 2 f( `7 r0 ~3 k' b4 y
-预防癌症
9 q& V# p9 Y# A! n' B3 j-含甘油三酸酯，预防心脏病
0 V" }( D6 b& V7 z, e$ Z; m1 U% `% \- k/ b3 c) I, w- j+ p* e
9燕麦 (OATS) ; f$ E+ v7 `" x4 H) t' M( m; d) v
-降低血压
1 T* h' K9 f a, ]) r l! {-降低胆固醇 3 p. o" V$ o4 z7 S9 a. M5 ~4 i
-防治大肠癌 1 {% b, t0 W/ G, k. t) v/ N. B
-防治心脏疾病
+ k' U6 R a" p6 c* o8 x' O7 c+ [% S, m7 f
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
, O7 T% ~) p, c9 ~% m-抗氧化 6 s7 s `5 ?6 Q; J) C
-预防心脏病
. T* S- ^/ x s# T, ^9 `-防治癌症
$ u) m6 m* `0 ]; Z" y0 [! p-增进脑力0 {# V6 z# O6 z$ k
, k# G$ e! w, I2 ?; x十大垃圾食物:
9 r- j" y; H: p* d3 n) t( i# i+ `# n+ l" B2 q6 F2 t# ~
一、油炸类食品
/ c3 x9 r4 l% Z 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) " i$ M- @. U7 E
2、含致癌物质
$ c, M }3 T" g- M; S 3、破坏维生素，使蛋白质变性 # f0 |1 o/ ]4 k1 F
- C2 h9 @4 H6 M' [. g二、腌制类食品 , a [/ H. [7 i% C
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 + ]0 O6 \7 k0 f* z" d
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 5 ]; [, E" y" f' j% k* q4 t9 [
3、易得溃疡和发炎
' m% ]) x6 d6 h5 r" v) w' n: ~! f, C5 a
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
- r9 w$ i7 A) V* e Z 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
" |. f; W. h: r0 x 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） " G5 F, u; y- b. X* P/ k3 p* ^) T! m
6 S# [1 b! n2 F# c- T/ {$ C
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
4 f$ y4 S0 g2 Z( `/ g4 ] 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 \* \6 R8 N6 k1 ] 2、严重破坏维生素
- L R' G# b2 s& W) f 3、热量过多、营养成分低
* I; D2 O4 E8 m0 a8 Q' l( X2 n- A7 h0 x- C& L; j
五、汽水可乐类食品 : b# q( c; o2 l/ y4 A
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ! ^3 a1 i% I- y7 R
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 7 Q" H% J8 V$ @' |* A: W
6 E9 e0 a( @ ]) s$ A六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
6 l2 w, c+ Z* x9 r 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
+ F1 C/ D+ s$ b; {' G/ M+ J 2、只有热量，没有营养 + `8 m$ s, D& B5 j" x n/ z
* o7 `! A- E! A$ X$ O7 K七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
* p- p0 K* \* X# I9 K8 m 1、破坏维生素，使蛋白质变性 ( J2 Z/ N) n8 N1 R
2、热量过多，营养成分低 ' R+ t* q* D9 T: X" e' w! l4 }
4 r. }4 [$ Y2 k
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
- _1 Q: O* ]8 Z" D1 R+ c2 ^) u 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 1 G( c+ O& J/ j: N' P. c) Z) @+ I0 h
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
& f) _* n; Q/ c
; G2 \: l* l/ L2 p九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
. O) n; L# d8 |6 J 1、含奶油极易引起肥胖 1 w9 P6 c+ F& V3 Y2 I6 S# G
2、含糖量过高影响正餐
2 b3 i2 Z! G8 J2 W1 H" w" z# \! ?# B1 G8 a; M- }
十、烧烤类食品
& C$ H( w+ W2 C# K1 a# E 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） M1 d6 T$ Y; p; Q( N8 M- o
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 M; C" p8 }2 \
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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