 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
7 q7 D- ?7 F4 J Y --------------------------------------------------------------------------------- T1 Q+ W+ ~% T
十大营养食品:
' j- H3 W3 E2 ?$ V1绿茶 (GREEN TEA) & j& g, N5 W7 |' y9 z
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
* k6 I S$ P* m2 a# w-预防心脏病
) k7 ~( h( a2 } Y T/ Z! h/ M-用来漱口可防治蛀牙 & G/ U3 y+ E5 f8 p: x" N
4 O7 L$ _$ [' K& L. m k) B$ b3 F8 j2三文鱼 (SALMON) 7 }9 g" T* q* O c
-含有OMEGA-3S脂肪酸 ( Y+ c3 A; x: ^& Y* ~) n. y7 ^
-可防治血管阻塞
- H" K# r9 b" q+ c, p* w3 Q-预防脑部老化例如老人痴呆症 # m6 K7 G0 n. m( P( w3 O/ a! b
-降低胆固醇
7 K. g' R, m2 }0 D: o( [5 U @. \7 {& T& ]/ Y+ N, m
3菠菜(SPINACH)
$ ~+ z# T) ~5 {$ X-含大量铁质及叶酸 # R y, G: s( P
-可防治血管疾病及心脏病
* C! P5 C' c s" Z- w-保护视力
% k7 [" a; t0 i* |9 S-热量低 0 n# ~9 N! n& r0 y# j& e
0 R% t2 T: A5 l+ T
4西兰花 (BROCCOLI) $ F# I r; V$ {
-含丰富胡萝卜及维他命C
7 o( G& I$ `9 R! a-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
3 e9 a- d& D1 \2 z) S6 `% o9 X' n; r' j$ P( I9 b" }6 w; W% j
5蒜头 (GARLIC)
1 F8 C R& F, S; u4 m5 Q-防治心脏病
! b( s0 S t- X-降低胆固醇 + T" C' F9 C$ V
-杀菌 & C# t/ I9 Q0 Y5 r5 E
, W2 H8 }0 u' w. [ c2 ^! m$ F6红酒 (RED WINE) 5 R) d6 P! x/ t7 z3 U3 d) O5 r
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 # f/ ]# Z* |; K; B" E# g
-减少血管硬化 . U) k: q) X1 ~" H, r9 z0 m* x/ J
-喝小量对心脏有益 - l9 T. ?3 l4 e' \6 I; G" x' b
) D- S5 j$ K7 a3 M' {) N7西红柿 (TOMATOES)
( W" M6 z3 r7 K" n. f-含有具抗氧化功能的红西红柿素
+ n0 Q5 C$ ]$ } f' b1 Y r-防治前列腺癌 ; O1 ?& J( c6 M
-防治与消化系统有关的癌症
) g3 g- V. |) I# E3 ~-有丰富维他命C
4 T; J0 p! R& D( Q. h2 k/ b, `( ]! H" u! n& n' s3 D y
8果仁 (NUTS)
) ~7 q$ ^0 n3 m) f-含丰富维他命E
' S# \. W! I6 Y9 V; D-降低胆固醇 & R6 d! l& \9 M+ T5 N7 ]# z5 f! j
-预防癌症
1 j1 v _/ }) J, ^-含甘油三酸酯，预防心脏病
7 V$ o. w( K$ }! a+ M$ }+ H4 @) T1 B0 k& i# P4 ?
9燕麦 (OATS)
8 _% r f) [6 H( g$ J-降低血压 - w, k: R/ b" q7 K0 g+ m, I
-降低胆固醇
& ~6 R0 v% K8 d-防治大肠癌
* q. F* M. X1 @7 |- G4 \; `, f-防治心脏疾病 + w8 G/ n' Z3 F1 D+ R
! Y5 c, m! k* R6 Q1 D/ ^
10蓝莓 (BLUEBERRIES) * `/ g# W% X9 E, k/ S# m+ k( @
-抗氧化
+ e! }1 a4 q0 D, A, ]$ O" ]7 s" K: L-预防心脏病
4 E, H8 `/ A2 K# `# p9 Y-防治癌症 * ?6 ?- u5 b9 {/ m3 K7 s5 v
-增进脑力* A, R4 l" v8 r7 m w
- c. [4 m- ~9 d! r# y6 g4 N
十大垃圾食物:' y* F& O" d+ c& p) z
$ g6 Q" r/ Z7 H4 E7 r
一、油炸类食品 # q/ m' e6 _$ t* m
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 0 R, D- p+ x5 g1 S" b7 Q8 k* U
2、含致癌物质
0 {) z6 m( F1 P$ R 3、破坏维生素，使蛋白质变性 5 n9 n: U" ]6 i2 ]4 \' U) b, {9 x
+ ]0 T7 [! n7 ]; s0 S* H
二、腌制类食品 ! U' @) Z! a- e! ~3 y
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 , R9 x8 S- ]3 M* E) j( ^
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 2 [1 a0 n3 v& }+ J2 ?, ]; K
3、易得溃疡和发炎 8 O/ x5 W* p+ a v6 E$ x
5 f# B% a0 G/ i0 n L
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 3 p% u0 l. Z( N* g+ ~ ?8 a3 u
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ! u8 s: j+ e! J3 P1 v) k O
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
7 a% ~0 ~2 \2 g; r/ O B2 E5 h L( k% d- l
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
$ V9 D9 z/ E- G4 S8 N% J. S1 D 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
) B/ `% o [; k" W 2、严重破坏维生素 2 c3 C$ s: _8 j. R' K) [1 u: u
3、热量过多、营养成分低
( h% h* h8 C1 k0 q- }
0 n* [9 ]+ G' n. w9 ~五、汽水可乐类食品
$ h+ J- _- r; _' h! [5 [" [ B% w 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
6 l( m- h6 r m5 r0 y; P/ A9 ~ 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
" Q* d4 T% l0 f$ l5 V
# y: }/ B1 s* A% o$ n, f六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） % K! Q' X9 [. V, X6 |$ q
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 7 a5 s- {! e1 g8 ?
2、只有热量，没有营养 . l) m# e1 }$ |0 w* K
4 c: P# I7 d+ X
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 4 K' n: F" f6 m$ ]3 ~
1、破坏维生素，使蛋白质变性 & C, s7 E- l& Y
2、热量过多，营养成分低
) H7 C' y# J. z1 u3 m8 t; h
, Z7 @7 @8 U7 i& V" y7 p" L5 E, T八、话梅蜜饯类食品（果脯）
2 ]6 q2 G0 o2 d i y. F/ ~; S1 u 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * b) G i) \, `+ M& _, O0 n+ Z, |
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
% y! y+ W0 q1 T+ y1 ~7 O0 G4 @' h, H
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
/ d- a. K0 k* V$ F4 m3 X% q! Y 1、含奶油极易引起肥胖 7 O$ S+ ~8 K" N5 m3 Q; Z0 M5 q
2、含糖量过高影响正餐 ' H6 Z/ R( d2 P/ W, u
4 O9 ?3 j( w5 l7 X
十、烧烤类食品 # J( U) ]" x: y) o4 `
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 9 _6 E6 g( x7 y! X& ]4 ^/ A, s0 }
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
o, N/ z% Q( s0 ^- C+ K* m! ^: \9 k 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
