 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物* H# r+ H- |- W4 `& t# n
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5 q: x& d% J/ ` I- F十大营养食品:
$ i* P1 Q% J+ f/ _% \& @+ r+ C M1绿茶 (GREEN TEA)
* g# O+ s a1 e. I; |* F-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
9 @. k4 ?) r! U9 a7 `! G-预防心脏病
6 p$ l& r& S. U& S6 y/ D-用来漱口可防治蛀牙
) \# X0 J+ }/ u* t% D+ k" |( U3 l- f+ x
2三文鱼 (SALMON)
0 t1 x: H3 H3 i# k& c-含有OMEGA-3S脂肪酸
( j+ S4 U f3 ?/ M. H( X3 s-可防治血管阻塞
2 }8 s3 A! ^. f+ u3 K-预防脑部老化例如老人痴呆症 % {/ E/ i" H b0 N
-降低胆固醇
, ~: C0 Y0 c3 @) {, @! y2 C# |9 Y
. x/ O( c8 v: w8 Y3菠菜(SPINACH) ! l. i1 G8 q* |$ n$ r5 d
-含大量铁质及叶酸
J4 e& U* F# F9 M( J$ g8 @" ~4 A3 y; l-可防治血管疾病及心脏病
: m% y& q0 Y! o( I-保护视力
( P' w, V: | x) Z5 ]' U) G# o-热量低 ( l* }2 z! o* R) d- T m ?# X# ~
! _" o: @& ~' s% ?0 I$ W$ K
4西兰花 (BROCCOLI) % N0 t3 h4 H1 G- j" u0 B
-含丰富胡萝卜及维他命C : _* ?3 R* n$ P" T' ~( X9 S: b) Q
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
3 `* ~4 D) q0 ^0 i' B% P! Q' j* ~) _- ?2 ]
5蒜头 (GARLIC)
1 _# O+ r! T1 R6 _5 N! X+ x0 m0 J# A-防治心脏病 # u1 A B" M8 @+ e) I6 P; C
-降低胆固醇 . ^8 D3 k; d3 _! X- d" P2 p
-杀菌
2 {0 q( a/ @8 Q+ r# P' P6 p$ n9 K
6红酒 (RED WINE)
+ Q6 S4 _: r' b, B( t+ j/ w& U: Y-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ; K0 Y, }$ H, Y
-减少血管硬化
/ s* a0 Q" i0 e. ~, A-喝小量对心脏有益
* q: t8 @$ }" c$ W
% `6 C5 b3 \* F3 ] M3 Z) _% y5 m7西红柿 (TOMATOES)
0 j4 N6 O6 `6 I5 [/ b3 S-含有具抗氧化功能的红西红柿素 6 Q4 R" v. T7 x% U! e; j
-防治前列腺癌
+ B! o1 C% b. R! b-防治与消化系统有关的癌症 ' |7 } J3 j' ]/ I \
-有丰富维他命C / Z9 Q2 a8 ]* O" f. ^' i
# m6 |& r2 K" P6 p9 Z* O- d
8果仁 (NUTS) / ]/ ^4 x, W! \7 U
-含丰富维他命E 9 H' t$ A% `2 G) b
-降低胆固醇 + x3 v- k- m' I+ V/ ~8 M" d N
-预防癌症
5 j8 d, r7 M7 t( D5 ^: y-含甘油三酸酯，预防心脏病
7 e. h& b/ F _3 h ~, y7 S
$ W, r2 t( y7 k4 m E9燕麦 (OATS) 4 ?. B7 g- h; j# e' d9 E, D! e' V
-降低血压
8 Y, o$ c+ B2 z0 I# E( k-降低胆固醇 0 T+ O. X8 H% H6 h8 c9 g+ U
-防治大肠癌 8 m7 q5 v7 Z+ @% v' ~+ q, w+ F5 A. P
-防治心脏疾病 , Y) Y; i) Z' ^* J+ S# F$ [
" c. S3 k: _. W
10蓝莓 (BLUEBERRIES) / |- L8 P$ e: y0 N* _
-抗氧化
, w( H, c V& @5 w-预防心脏病
3 F6 ?: H; @; x9 e' l$ D. m6 {3 r-防治癌症
) w; e$ p; y$ l6 c d, S) h& K-增进脑力
5 f9 c) p* x$ b9 k7 o$ E3 K6 N- f+ H
十大垃圾食物:% o: N+ s% b) o# `/ Y5 f8 i
2 f1 W0 \7 P2 g! e一、油炸类食品 3 j! b, X) Z0 X& D. m8 i& m! l* i+ E
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
: L+ f) s7 h: i3 ^/ j 2、含致癌物质 # m, r4 @6 w5 S. [
3、破坏维生素，使蛋白质变性 " y6 |" l$ W1 j3 B5 @1 u) V) h4 {
5 y& g5 Z& M% x1 ^% O二、腌制类食品 4 p5 z" Z6 b/ L- ^# ^% i. @
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 F/ g* p @7 U1 ^; s
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
1 ^3 @1 f, P' f7 | 3、易得溃疡和发炎
, Y: Y3 }! V( _7 o2 m7 A; S$ E4 I) b4 y
( B" l' X/ L3 j三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
4 {4 c* Z4 L# \# R" ]$ @2 \6 v 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
9 d# `; e( I* k% d9 g 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
1 u' {2 b2 M9 H# z# M4 H9 B7 o( A, T3 @' a) @
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ! q, d8 i/ y- S/ p- f4 D
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 o) @" D! V5 I' r8 @0 |3 R& _ 2、严重破坏维生素 % H1 z4 @$ i) T7 J8 @9 ?
3、热量过多、营养成分低
7 k. D# {+ t o. P7 b) p a5 D# `1 X' |8 _$ Y! r: ~3 ~
五、汽水可乐类食品 , @; Q4 ?# l3 `4 m& w1 i
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
4 u! ~1 \* K0 Q 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
`. t3 C* x9 \: j0 u7 N4 F% c. d( k* M+ d2 H) v3 {
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1 Y* I3 r/ w8 r' t# [1 k/ t n 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2 k6 ?& A* S& J 2、只有热量，没有营养
{- U7 B5 i' E; v3 G+ N6 Y. _6 \7 G, s! E: H4 k2 V) y, Z
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 8 n% B( H9 T+ f: x; n
1、破坏维生素，使蛋白质变性 & J0 E" }7 H6 N# u
2、热量过多，营养成分低
7 V9 \; r9 |2 e/ _* l7 j
" b% g& Q0 o5 }9 h八、话梅蜜饯类食品（果脯） B! u. z+ A: U) Y# ^8 N0 G' O
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
+ J. f Z" ?) Z4 x 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） * R/ B) G4 X( C; v! f
' h0 R3 |! s" p0 H( h s3 K/ v
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） | c% z1 _' m
1、含奶油极易引起肥胖 ' f+ l; ]% k9 ~8 E3 r+ }) Q) \
2、含糖量过高影响正餐
! \( b6 ]! v8 E3 E1 m5 y* G. z9 {. x9 _% H
十、烧烤类食品 8 C4 {- e$ L2 a: j( Z& R+ M' a
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
& _0 ~# J- M4 o4 p1 c, O2 ^ 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 , J; L& E; A0 d4 F; P
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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