适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼

/ ~+ [, u. T6 B( s0 ^  j　　1人份 适用11个月以上
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. [* ^. o, h8 f- z, ?$ z3 A% e　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克
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　　做法：
　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。

; R6 W) Y, y" s  ]7 X' y. G* H　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。

　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。
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' q7 x$ M7 ]. \3 k; ^! Q　　营养小典
　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！
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! F3 h8 T4 S& \; P; @* G　　香蔬海鲜粥

* [8 V' Y: Z3 d- i7 r1 e0 t2 B0 a　　1人份 适用11个月以上
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0 V$ E0 U# f8 c8 L& `1 b, A　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
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　　做法：
" W# x0 R4 S' F6 G　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

# x3 O, f  r+ ^; Y4 d1 {3 `# _# n　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。

　　营养小典
　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！

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. y: ?: L+ ]8 d, A1 ~3 R# U三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题

4 e( X2 Z8 Q( b6 b  Z$ x9 Y. Q3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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7 g# w  j4 U: H0 z; a  {% f+ w: M7个健康提示 提高新陈代谢