 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后,新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力。而且,在这个时期如果恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积,都会引起腰痛。
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' ]) G8 H6 j5 ?) @6 p7 S4 U! `7 y 很多产妇在月子里较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼,而坐月子每天都在进补,容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等,都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
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- A/ k- n6 M! w$ C- `2 u ` 药膳调理法山楂粥: M" o1 W" U6 e
' O+ V3 Q# y W' k 原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。
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# o7 {! ?1 x1 f7 | 制法:先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。 h- z& J* I+ D/ }& F2 u% K
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适应症:适合淤血留滞引起的产后腰痛,或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
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杜仲羊肉汤$ ?, e C* C. H7 b( O- q
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原料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。
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k, D! C2 [ g3 k5 A6 b 制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。
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适应症:适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。2 W" y% d9 a& d
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+ ~: Z, m v* { `+ x O 肉桂山药栗子粥2 G" i6 w) _% `
, ]: r1 K* q) m4 E } j1 C 原料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。, v% X; H! x) u i% Q9 i
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制法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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适应症:适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖症状会减轻的产妇。 - b. O: L1 J6 w: }
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" H* G4 @( J. D/ n4 E如何减肥 重新塑造你的身体: b1 @# E1 x" D: K. e$ h& R3 B
# l) N) _4 J' e3 A! x通过散步 可以减掉多余的脂肪0 p; J- t! n& A$ T B7 u6 B
/ n$ h7 x# P/ C9 U; Z$ C为了健康生活 请减去多余脂肪! I5 P1 t. f9 t |9 ^( M# t. x
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