准妈妈孕早期的营养开胃菜

mylifestyle

　　怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？

, a  P0 W6 y% |8 i/ M. V　　【番茄炒豆腐】
2 e  H( ]. a% y- W6 O4 d
　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。

& g6 z) i, z1 f( J　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
! l9 P# p0 ~/ G0 H: K" I8 F8 ~
　　【酸菜鲫鱼汤】

# g3 X& U3 J' {! q: K% G　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
# D3 M% C$ _4 D
) n6 q7 r* h# h+ S　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
. Z; C' n- c7 T# }& o* f( }: B
     【酸辣黄瓜】

　　锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。


MY BLOG
" x/ |  ^+ R8 G% e# ~
/ D. Z+ ~7 Z) n: F1 }最佳的方法 让你减去20磅
7 {( |& A6 Z! X" l  l6 b6 o
使用中药产品 塑造美体

瑜伽饮食 更多的关注素食

潜意识减肥 知识就是力量
! ?0 r! H- \' g* y# `( f6 n% v