准妈妈孕早期的营养开胃菜

mylifestyle

　　怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
* H; W& e1 @5 P( {  \
　　【番茄炒豆腐】
) M; d1 X* p" s$ L, J/ y; ]
　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
- X4 j1 a1 s2 H( R8 {. J3 K+ u
　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
. P2 H' D5 c# _: q9 x
# a1 B4 v2 L5 F' G) O0 y　　【酸菜鲫鱼汤】

! h% S7 J! h5 p8 j+ Q' ~/ y　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
5 u& }: m) U  r  S5 v- i, O7 A, M
2 n4 G) G" }1 B* T- L$ Q  y2 f) z　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。

     【酸辣黄瓜】
+ T$ X. W6 B2 W1 V4 S% _, }! O
4 k1 p: ^4 D6 C. W　　锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。
4 P. \4 J0 `6 T; H, u. U
2 L$ i' ~9 F: J+ |, M
7 @% G% `% f6 R3 Q! E3 \' A# v: AMY BLOG
) g9 Y5 x2 T( L/ B6 x
最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体
! k  f% k1 Y5 ]4 E& y
% c: }+ H9 W& P* I+ r) e  n瑜伽饮食 更多的关注素食
; L( U: t- r0 P# O9 g: x
+ N2 S/ c: l/ t7 ^潜意识减肥 知识就是力量