春天花样营养粥 调理幼儿饮食

dafou66

+ H1 d2 Q: {! i  c+ i
2 u' E0 ]; N6 ~& d, b　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。
3 P# s! ~5 D; F' A
1 K$ D- e1 p9 X7 o# P! [　　【推荐粥谱】

- M0 A2 M  h9 E; P6 ^! @' `　　三文鱼粥
( Y8 P1 v9 z  N0 ]( [6 }. G
: m+ J3 _% h. o5 Z4 Z　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。
+ s* X  C: y8 L' ~$ \
　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
# F) b5 D* v9 f4 m
1 f6 z* e* ^& I$ h4 D( R　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
9 ^0 y# a! C. M8 \
　　五谷粥
* u: E4 p9 ]0 {' J1 @
　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
+ v* }# g, T1 h, M3 w
# T* `" R9 k2 M* `+ m　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。
) X# I0 V# W5 @7 f: ]# u" c
8 a+ T7 _; N1 X2 ^　　鲜贝粥
% l. A6 d: q  v; ^
　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
( t! Y( K$ r4 W( a1 t
　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。

/ w2 w- W8 F# v; o, ~　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

　　虾仁粥

& `, s  U8 \- n, L  K　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。
2 m9 h+ [) w8 t1 o2 R" Z
5 g* G) Q( u7 m: b1 H: f　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。

  {) Z, W4 Z+ ~+ a6 z　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。

7 l; \+ ^, K5 |& j7 o　　什锦蔬菜粥

　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。

　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。

) p* Z7 j2 B+ c& ?( H" _; K& G  B　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。
1 `  k: R* B- B9 O7 M6 {
  |# o* E8 H/ h8 z& X
( T* f/ _7 n7 s" L% t4 c9 Z: xMY BLOG
7 q. u! w' E/ p0 b# ~0 }
5个关键 比以往更快的减肥
. O6 V( @' Q' R9 ^' N4 g, B
7 V. g2 e5 c: F+ t( T中草药疗法 为您减去多余脂肪
& i, @. s- x. e/ v" G/ d
3 @. H0 E  x# s如何减肥 重新塑造你的身体

* N' @" ]1 q$ B/ j% Y" _- a通过散步 可以减掉多余的脂肪