多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
: v; [3 Q: j# z, s/ j( l& ]1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
1 r" o& ^/ y- x9 I4 [, D/ B. d2、升高血压
' t. {, L7 t0 M4 y( y$ N只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
) t8 ?5 k3 x% |, V# L3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
' D$ [# u) F" x8 ~+ F0 d 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
, _1 W) f: n$ s% z" E+ w5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
$ H& b, {% V# w: x6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
: R" p" ~2 I) B) c7、诱发感冒
( o  d& p- g  d- _过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
; L" `+ ^& b1 u; }8、损伤骨骼
8 Y( T: e9 V6 @$ f# U! b" v% j高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
: D7 n! f1 T7 z2 l0 |) T1 ^; X每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
- F: P* T7 Q/ T" S( M( Z$ u炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
" P- i/ G- w$ m; C4、多选择高钾低钠类蔬菜
& x  c# H4 V) @如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。