多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
0 ~) x: u- T2 C. v1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
9 _( H; E8 s. b2 v$ `, v2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
: |' f& Y; l: O, k3、硬化血管
9 |+ y" b0 S+ z) i1 G5 [* e吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
+ g) N0 `" `( ~( l4、降低视力
" O9 i0 t' G* W; k7 A( r9 I, d: E 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
' g. g. y3 t5 K2 G9 l. N0 M, k- x5、导致胃炎
& q5 N8 ~: \4 P/ z 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
0 t( Q: s5 d- Z5 X6 a( \! [6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
  l) u' a7 ]2 _/ P8、损伤骨骼
+ }9 W+ Z: Z6 i" |! D+ V高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
0 ?) V/ w. P* ?% f) T8 A低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
6 B& @8 x3 A2 ^. O每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
/ B, x8 l* O" O. j! E3 M3、改变烹调方法
: Q) N/ q& F+ b炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
. o  S1 A# D# u9 P9 }- o! M4、多选择高钾低钠类蔬菜
/ W: t: \/ j' z* [& w如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
6 L' E" z1 V- ^  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。