多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
4 |7 J# D! f+ \4 e. r7 E只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
  H0 h* {4 U. A$ S' Q4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
* ^4 l$ Z$ v  N3 B4 |: I: K: N5、导致胃炎
" ^5 P4 a& h  m) z! k% o 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
- Y1 B9 Q, y+ B9 D- d过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
+ w, h  ^: J% b6 n低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
, j9 J/ L9 Q1 Q8 l3 M3 T2、减少烹调用盐
( R1 f, B  v  e6 U4 `( Y! G6 D- j每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
: k3 w- o; j7 W5 @6 @8 V3、改变烹调方法
$ a: m% Q+ c3 `" K: a, L1 ?炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
, i% I4 f6 R$ \  U) u; L+ |& d如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
( q) ?; j9 U+ Q$ r$ ?2 f5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。