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佛家养生百字诀5 ^* e4 Q; T4 |$ s* `8 x2 {
5 \9 R( P! R d" l$ H晨起未更衣,静坐一支香;穿著衣带毕,必先做晨走;
! f5 m5 x5 V+ l* |' \睡不超过时,食不十分饱;接客如独处,独处有佛祖;
! a& K+ u' N$ d/ b d寻常不苟言,言出大家喜;临机勿退让,遇事当思量;
6 t8 K9 F' K, V7 E勿妄想过去,须思量未来;负丈夫之气,抱小儿之心;! p) R. }* q- O' P
就寝如盖棺,离床如脱履;待人常恭敬,处世有气量。 9 Z+ O0 M( y! B5 a8 m) |
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佛门僧侣生活简单朴素,长寿者却比比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道:养生先养心。
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人生胜境平常心% X$ F% b+ o4 E$ ^
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来到六榕寺时,法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐,加上处处绿树成荫、游人肃穆,令人顿觉身心清爽。# w0 U5 ~+ I/ q$ z/ o H+ w7 Z
: y9 k6 M; G7 H/ H 见到法量法师,记者首先惊讶于他的年轻,法师看上去不过三十出头,体态匀称、面容祥和。但法师说,他今年三十九岁,出家已近二十年。$ b3 v! q) Y* F: s( `; g0 ]
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养生要有平常心2 j4 f$ u' R" y- U- @) w, m7 y* }3 R
2 T8 p7 R* M2 X 法量法师说,佛教看淡生老病死,四大皆空,并不代表否定现实;相反,因为尊重生命,佛教一向有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果,各人的身体状况与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关,调整心态是养生的根本。佛家主张“万念归一,清心涤虑”、“少欲而知足,知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的,但人来到这个世界不是为了享乐而是为了感恩,所以要克己而宽以待人。
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中医养生话“七情”
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6 I4 y0 x$ R" S. F- ^# d0 B 法量法师认为佛家对克制欲望的五戒——戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生,可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧;戒偷盗,可减少对受到制裁或失去财物的恐惧;淫邪,会对身心、社会、家庭带来危害;戒妄语,才能有诚实正直之心;戒迷幻,才能抵抗心理的空虚和种种诱惑。
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4 o7 d. Y+ s' l/ D1 ^" `# _ 中年养生戒“六心”——俗话说岁月不饶人,转眼已到中年,到中年后,身体处于生理动荡时期,也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒“六心”吧,也许会给你带来不小的收获噢!
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+ r7 f, ]3 U# {( }+ c; ^7 ` 睡不超过时,食不十分饱! R1 {. J- u; w! ]
% A5 ~7 I2 z8 s" F" `* ?! w! b 法量法师把人比作琴,琴弦绷得太紧会断,太松又弹不出准音,所以要时时调弦。调好了心弦,身体的弦怎么调?法量法师说,规律的作息是关键。六榕寺的僧众作息极规律,晚不超过11点,早不超过6点,准时用膳,食不过饱,劳逸结合。2 A% y0 b; Z% k4 T9 s) H6 |. ~6 e
! K/ P- `; N r; B& `, P 众所周知,佛家戒荤,法量法师说,食素也有利于养生。佛家主张“长养慈心,勿伤物命”。心慈,就会心境平和,身心和谐。
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对于“食不过饱”,佛家也有特殊的做法。法量法师说,一般情况下,他三餐有规律,但当感到肠胃滞胀、消化不良时,他有时会不吃晚饭。相应的,要减少晚间活动,以静为主。最长曾持续过三个月,寺里也有僧人长期如此。这样可保持体态轻盈,身体舒适。但工作繁忙时不适宜此法。: B: z& F+ d& h" U) p
" f0 W4 p( S2 P7 F" C& K 为现代人减压:劳身不劳心
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0 q: A8 c$ r/ j+ I, H6 b+ N 说到现代人由于工作压力过大,竞争激烈导致的种种疾病,法量法师说,这主要是由于现代人心理压力过大,身体的劳累很容易恢复,但心过于劳累,就会导致身体机能提前衰老退化,疾病乘虚而入。4 r0 o/ m- k6 r2 `
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对自己的利益患得患失,对过去反复追悔,对未来充满妄想,法量法师说,这是现代人工作压力重的主要原因。/ S0 c+ r @2 m8 s- D& L5 r+ f0 Q
/ Z: V& x% i c+ T 法师归纳劳身不劳心的要诀是:“负丈夫之气,抱小儿之心”。即在现实生活中,勇于承担责任,直面现实,佛家讲求因果,无论悲或喜,都是自己种下的种子,对市井市民来说,在个人心境上,应保持童真,遇事包容,不要斤斤计较,损人利己。
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六榕寺每年接待宾客100万人以上,身为住持,法量法师平日事务繁忙,在常人看来俗务与修行似有矛盾,但法师说得好:“没有什么是‘俗务’,在我看来,一切大小事物都是修行。”每天早上,法师都会“坐禅”一炷香的时间用以调整心境。* o1 N( D0 x9 ~+ k/ F% b/ P/ D
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) b% n: i5 c7 s& _& I9 d: {相关的主题文章:! M2 U* g' e3 K9 q% m8 O) s# E
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