我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！
- F3 e( w" w$ X

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
+ v3 w3 m6 m+ `接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
9 H0 a' \8 H* V: K* }3 Z不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

- t4 d$ o) H6 e
强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
8 W$ d& c9 \$ [, S* V" j! D% ]只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

& l9 K- y0 a1 @1 k: m$ N1 o; i+ c
和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
把另外的2/3刷完了就好了

4 m* M8 o4 p6 S0 l4 H
8 Z! T8 Y/ [7 ^- E& H嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
5 U0 v: i8 y! y1 ], x8 U

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

8 ~$ l  a, E+ P" I; {
9 \- V- _/ W, G* d$ K8 B0 e0 z5 }  ^
蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
% t  u$ f9 b6 c$ e' k



蚁酸

* W% Y2 B! ]& ?1 v7 ]  L' _2 p0 x
很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

( E( A- K1 ]) N' V4 U  Y, qI服了U.
* A. e- X6 K+ Y( d3 c+ o3 y有人说买房是给自己找活看来不假。
' v* ~! Z/ X* H5 t" Y
+ H* l  |* r4 H# H  Q[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
! J% ~+ }1 F, g& K肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

: z, Y9 E. J+ B) A$ ~- g(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。

(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
2 m& D! X/ O8 H8 ?) M9 l7 C
( `& O& ~" y) G0 f7 H9 S) a$ O(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。
/ G! I! u( X6 n
6 t' d8 R/ S- k/ n! i(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
+ C2 v8 M. z% @; n( l( o+ M梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
: X; i2 y/ ?' e/ B/ R肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

" f; d1 d# }& t* o: H(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

* c. L9 v) w5 g& Y- Y/ Q1 w
谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
- H/ K5 ^3 J& z5 w( t  k木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
/ a( n- A' o  l( s+ q& S算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:


! M% l( J1 u  j) k谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

9 A5 G5 T  a1 o2 H) ^" `; B. I5 o
给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

/ r* C7 I# ~0 J; `
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
  h5 S  V6 @9 K4 k" K2 V- N( j1 I3 U7 E


. W8 k' _/ @  e+ o$ T4 i给各地址啊，我也去买回来。。。

- m/ P0 c1 A. f3 ~: ?" z3 r
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
1 b9 b! ]4 p( J- x+ Q, r

+ @9 d5 E  P! H% g* m& X1 wHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

- ?6 f7 Z2 l0 o温哥华？ 你
2 H2 H5 d  ?  x% _- `8 |
我更

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

: X0 v8 m; Z# f. v  e" {我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。