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一、运动排毒法:. M6 p2 C7 ?7 ]# [( z4 c7 C
: V% u% t) M1 P/ m 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。# Z8 q. ?" s( V7 C/ I/ k$ u
$ {( E% V9 ^ \* M3 Q! X0 b 1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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& `' P4 o4 ]3 l! r( g2 R/ m, j 2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。4 L+ H3 ]. Y) ~# }
9 y m) z7 u _$ {0 @ 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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1 W& \9 S5 E" r2 ~ 二、食物排毒法:+ x( h& [: ?$ [4 ]( n) Z1 x+ b
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在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需& }( _( `7 b' l6 d
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如
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( J# H6 r: F* r% C8 I果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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3 {( m. J/ Z/ u, N1 [正常运作。
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有益排毒的碱性食物
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱4 ^; m6 [8 K5 w( K: }$ t
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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" F) j. ?7 ]( r% E* }/ }7 s 2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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# z, e& c- F" }有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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& }0 K( f/ ]+ Z$ C' I, D# G TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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, k% e7 J" c* W# [$ |! p努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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