简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
% x4 B5 [. K5 _) w& e& L
' L1 Z" t5 X& u+ f+ Z0 D　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

: S, \8 p' V4 s" A' {　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

, Z5 o+ e5 t' k" I, b　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
: l. G$ c* L( o# i4 N
。
    二、食物排毒法：
0 a0 j# v) j* }
　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需

, \; J! i9 J. n! Q要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

4 I4 L/ U, i* b5 z/ u. E果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体

) P0 D! Q! O9 x! g5 q正常运作。
  T8 S( Q; r3 P6 y) h; z
　　有益排毒的碱性食物

　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
" ]: i3 d$ D3 J) @/ I2 Z3 ~
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
* C+ l0 P% p+ O# a. p2 g
　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
. R3 k, n9 R8 b( m, U$ i; T- g" {$ U
有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
- M: k+ ~2 v! E) v% `
& ]$ I  `) p- @: w2 G　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
- R/ \2 O% H* U' f- `
努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
7 Q3 e$ v1 a) }
6 [/ L" t  m4 e! ]* q! b8 G" o) x* ~7 V
# `5 F0 o. @! @怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
　　二.深呼吸
/ _: ^! q3 |# v" i. r7 U　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
. j+ W1 g" L7 O7 m) }" }7 L　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
/ m+ h2 Y+ F1 o1 P0 R  C) y　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
; ]% O- z" X; j7 u* E" H: `) X　　五.注意食物标签中钠的含量
* |- n3 S1 T7 q. K  G: b/ c　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
: X: q" W! Y9 S& u1 {味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
2 `: [' X0 J+ `! u7 ?7 e　　六.多吃黑巧克力
7 v) c8 p  A, W6 ?( m" i　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
: b0 F) ~, P, i6 h. W　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　八.喝酒但不要喝太多
　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
酒还可以降低心脏病的患病率。
& @% E# C. C- T
# f. {1 E! ~) e: D: _) N: E; O* j怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法