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一、运动排毒法:7 P( L/ |4 Z6 Y" R" h# d K
% p$ z+ ~0 t0 }1 c$ n' B/ ` 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。3 F! E+ j0 p" U; B. ]; R |
E* X T; q- E- ^+ V 1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。! d' J v' s. v% ]
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2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。9 H3 T6 v: Q) ?6 v- D% S& V. A2 h
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
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6 t! s, u/ }$ W: V" V: z7 n* t/ R 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用8 f8 o, x1 T! S) p6 I
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二、食物排毒法:1 \8 b& n/ I! O" @1 W
+ g$ `: B5 | e) C _; Y" g 在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需" X$ C/ {' l% V$ z8 z' C1 T2 p
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如 w* g% x$ R! l; l- Q% s* T
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果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体3 y: K& s; d5 v# O/ r
8 n1 k* C* j0 y/ p# a0 T' ]9 J* I正常运作。/ k0 R8 y' k! a! c6 z( B' x; j$ m
* k# U! n; z1 C( `* o3 T( K- q 有益排毒的碱性食物
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱4 T6 M) m3 _3 d& C/ {
& a( w! i% L4 p) n- p和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。: V) f- M; e* @1 K" Z1 p
; N, y4 f% i3 d9 s1 L0 D 2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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; S$ K, X' @# o6 N" L# F5 B有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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# v: E9 y" j1 f, K0 q5 o TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。. d! k- K7 c( R! ^. A; n i
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6 l) A' O8 a' \( b. x1 `怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法 |
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