夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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! |3 D8 X0 f0 F+ Z; {3 C( v) f要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
, D& r6 u0 f( M" M类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
) _1 h+ X" L! D1 I1 i: c7 {故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
1 s" j/ u, t9 `2 @: v; d  s到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
& @6 Q; M  o, n8 ~: u6 o  p8 ^再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
4 Q  q1 w2 U7 l2 I3 d, x1 s进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
% V- t4 {% a, F1 @: x. ^' m- K* e, w除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
9 F3 @* N. U; M3 r- Z减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
5 M  h1 C/ X; a* _0 y偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
3 q. N! {4 e) b2 g: _; Z名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【至尊品质美体店】
这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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7 j8 ]# i. ?$ E5 Z5 K' G; {第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
9 R4 S0 G( p5 V; q淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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2 C' ^; f9 O/ @2 e5 k6 I第五家:【靓颜阁美容美体会所】
+ j/ ~& l8 ~9 q8 n卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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9 j! W5 j" `9 L第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
) p+ C, y8 f8 @卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
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3 z1 _: @( n# d8 t7 j3 w第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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