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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧7 }& U1 j' M7 U5 J" L4 Y
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了1 r* X X6 E$ A2 t; O: J8 }, p* H
u) i1 l3 ~( u, `' c第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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8 j% ?; ?) h# I* y第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
! t( x( Q4 w( p8 k6 O 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯/ @9 p$ a6 l4 S A" L& r5 [. B
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
! _1 g& @) Y; `: p+ V 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
% }$ p& M |, X+ X, L. f' e第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯5 d* W; B; Y. O/ E9 x( O# I/ G
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
* D& j+ Y) L9 j* ^ 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇 w' M/ v5 r c; R
淋半杯，咖啡或茶一杯
4 ?# d( G" ^2 O5 Q第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯: W, J- H# ]( c+ {8 l: V8 r
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ t- Z$ i, h/ I O% \& l! H1 O! b
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈8 k, F; O, O- ?. Y! m
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
& n" {3 C0 h( I***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱+ ~- u% j4 I" u; h# H: k
外其他东西# a; P+ H) k* S5 l
***依足次序，不可乱调或用其他代替品1 I. b7 ]7 G0 C w
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料" y! y$ U8 |3 U
***咖啡和茶不可以加糖及奶, d- b7 }/ A: v6 t% i7 p
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食; o$ }$ E9 Q& J2 x' @# v4 X# D
) X+ F$ T4 t5 m- f第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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. m" N8 T% M$ d) ~菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。& _5 Y( j( T9 ^2 ~0 j- `3 k
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。) s2 z4 n4 w' r, h9 U: b: r+ v
菜汤跟以下食物配搭
1 h" n/ ~+ z' h7 h, G: o第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。% M/ F4 w, w! S1 {0 I/ H& f
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
% W* K1 d L; F2 L( v: S( ]第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。; ?) T& J( V$ N2 `# Z. s/ K9 L( v
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. @: Z- h; R1 c1 u! `; M% I$ E
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
5 m3 T% U# r: l- y/ C5 W第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* f8 o! E# k1 b/ y' c2 V第七天﹕糙米、菜和生果。9 x6 Z( U! I# q- @- j$ c5 k
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。" J5 J6 F! s4 a. U1 p* ~& Q
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。& K! }1 g% }8 Y2 k1 |( F' U
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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