 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
# i. e1 l6 a2 S) u% i. b不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 : I9 z$ o: g: p, M
, U& U- o0 S/ a9 A第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
2 j# W) U( K( O$ x 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
* D0 N1 i9 E# S+ J5 ] 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 1 f, c* {- {- O t* D0 q
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
# T1 L* P6 E, D; F第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 h, ?/ W g- K, n( s' B7 D" i 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯7 R3 J% L' w+ r& k4 T# U! c
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇4 X/ C( v. G5 n( H' T- b
淋半杯，咖啡或茶一杯
$ [! s) J' c+ s5 n2 G第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
* G% R( l- l; F) G- M 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 D& C6 q5 E0 Q2 S! H, ` 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈3 f0 X6 E' s, f+ H5 k" g& c% [( l
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
; }/ y8 B7 N3 t( b- E, U: @) v/ b***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱# R+ U$ Q- O; k# h' L
外其他东西
, A$ a- ^8 ~. ~! {* y) l( i7 `$ i6 k***依足次序，不可乱调或用其他代替品
. j. E( N' r4 B: G& v***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料# `- [ K1 `$ p' \5 H( n( P
***咖啡和茶不可以加糖及奶4 ]8 g* Z: F7 n: f2 @ C0 L$ `5 T
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)! o( i' k: j* v$ M3 a: a
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
! p+ S9 K( |( `6 l6 N" @将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。: l* h$ H: j5 i9 C: z2 G- d/ s/ c4 q1 n
菜汤跟以下食物配搭
+ J4 C& F" |- A4 {1 O第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。) G' a+ ]7 A- |* X! L
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。% P F/ h* X% G" ]" H+ M% A5 o) ^
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。6 [( y4 a" v9 g+ b( L! W
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。1 f/ J5 J+ b7 v; U9 I
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
+ [; L. g+ n3 r; |2 a3 p5 [- O第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。+ ~% ^1 F; ]& r: j1 E3 H0 ~
第七天﹕糙米、菜和生果。/ _/ N- R; \+ B: d Y7 S( t) s" I
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。* T( i/ O- m' I: a4 @" r" F
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。- ?$ l1 ^0 Z& M
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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