 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
9 S. y( a8 {; c, W: m不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
# r* n6 n4 l. e) g0 F/ R" G8 Z; b
& p; f- K# M1 T, Z6 S第一个食谱我吃了一周 减了五磅
5 i( v- B4 Z! p: M5 X+ F
& L* f5 o; L% d第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯. b" r, y! y9 K( B' x! }8 h* {
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯% O% ^! f: q4 ?/ c$ C6 s% R" W, K
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， & _' H* p/ t; h+ {6 r
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯$ }3 `+ o3 p- \2 l! I- P4 I' {
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- G( Y& X" \* j 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯: ~8 E4 I2 a: |+ ?- V* L
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇$ N6 u8 l! v4 Y$ D9 [! X$ Z' n2 j
淋半杯，咖啡或茶一杯
: R* ?: C* ^$ M! _0 {( s第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯1 B K7 h& C' n7 e
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% u$ a& o! j9 V! {2 d
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
# r+ b- N# V- P, t5 i" R 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯7 \6 i( `% {% C3 C1 T! r+ m
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
- Z: _- Y( @/ |8 t 外其他东西
4 ?; h& r3 @0 |! p9 V6 h/ Y***依足次序，不可乱调或用其他代替品' e# y: F" U1 [" ^9 [/ t
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料. d2 x" G0 g% D5 @0 V1 H3 X
***咖啡和茶不可以加糖及奶8 u% ~, s! v' x. D- q3 H
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食 O7 V4 C2 ?- B) d3 v
+ D* _3 C F2 j8 [: n& C; j
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)5 z+ f$ `# v6 C
3 F7 `' w6 j( `2 s
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
4 O& v4 m8 B' ]+ d# t! ~将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ N7 {; d* O! N2 Z7 g菜汤跟以下食物配搭5 ?; o0 i" E4 D! R4 I _# w5 i
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
1 C2 j3 {1 ~6 {. W( r- }第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
' G8 G( e" f* D第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
- V, J2 F6 e5 U7 z第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
; n! L) H2 U }# k: g第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
2 ?! i: F# W b- J3 Z. a3 P第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
0 Q$ j5 X+ a w+ A5 e4 ^: ~8 k" c* x8 A第七天﹕糙米、菜和生果。8 m3 K, {; s7 E/ j3 F4 U
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。7 r* n* E( Q& r2 t
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
' I5 e& `8 a7 q8 M, ^: W2 ~( S6 ^7 _8 ]$ o/ I( S8 n
" Y; n; o+ a. l2 t
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
