 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
5 Q, K' h" Z ? c6 V/ B不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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3 D) _6 Z6 n; W* K第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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6 c- ~. M* ~5 P) t9 d& D4 q# U0 d第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯$ e/ @5 k5 E" M: X3 Z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
& C2 G+ q+ j' S9 ~$ [& s 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
: ^- }+ M9 h O! H$ K8 L& ? 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
$ S6 ~- F0 O- ^5 E第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯1 z. E& _8 x2 p8 a G$ X
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯3 i7 }1 U6 w, m6 n$ R# N# P
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
- B& y6 j' O8 {+ b' c2 K 淋半杯，咖啡或茶一杯; V& D8 ]! Z1 \. c$ [4 T. r
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
$ P/ a9 N/ f! r& G$ Y 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ x0 i9 i6 k* v8 `! X, j
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈5 k. O7 q5 c) y
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯$ {7 H* |/ ^* n. P$ @2 p3 q
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
$ k# c5 y; _% x7 M! B 外其他东西
& s/ h$ x9 _3 a! H& } W9 V& }***依足次序，不可乱调或用其他代替品' E/ _2 d: E; K" A! w0 [
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
) X; _% ~ N1 L5 u. S***咖啡和茶不可以加糖及奶* g. n0 d6 ?5 u
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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- ?* B- B P$ ]" |) L第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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6 @* t3 n0 p5 U4 N8 U菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
2 o* }, a* C' B4 Z9 i6 Q将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- e0 ?: w$ V( @$ l q菜汤跟以下食物配搭
( k9 N( K2 m: v. j8 T第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。6 t; D+ ~+ a1 u: L
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。8 S3 Z! ]6 ~4 u7 R$ G6 n. n" A
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
( t; v9 P. S1 ], r0 ?7 m' d第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。9 Y5 B7 \1 v+ c* f6 n4 m
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
" ]- J" K' x# b X3 n第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。, V* w. K/ S. b0 z
第七天﹕糙米、菜和生果。" F* \4 Y# A( P2 e1 K8 j
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。2 z4 f& R" g V ?& g
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。4 c. w) {* u+ \/ k
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; C& x0 { s2 [这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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