 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
2 L* J' N4 x0 v- O0 q不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了0 Q9 z' b. R' T7 h2 N4 @& K
' i1 f- d& y, S- ]9 `( p+ K3 _第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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; A/ w5 G1 z, f; o6 |# B9 }; c第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
# |; k1 b# S6 I, I; H 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯$ b' L: ^! [. A: t
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
. \1 V) ~* H. X" p/ {! I9 @ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
' k$ Q8 r3 T+ {* h4 @- E+ c/ \第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% _6 U' U4 Z3 i# k B4 p
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
+ H3 S, ?' d0 A+ C 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇5 n/ K( f5 ^+ _
淋半杯，咖啡或茶一杯
6 Y- L7 g6 L5 K3 n E8 f第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
( \. |+ `9 C( K* e 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯 J0 u' l$ [$ r; m' X( U M
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
5 U% ]5 @1 L4 {; q 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
, t: ], e) I8 [- f+ a+ o***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
y6 t5 @* |. R, k 外其他东西
0 _! n8 M8 a7 P/ v7 u***依足次序，不可乱调或用其他代替品
: j% R8 z; [# {2 t1 \***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料* m- x% b% b, z" x8 Y! N+ U
***咖啡和茶不可以加糖及奶. z% f; x. K2 r o* A( D. }2 p
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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+ n/ v& M- R. l% G, e& M第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦): g' o1 c$ C- K0 @! \
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
2 p8 S6 r! v* u将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
( A+ J- a. T% S菜汤跟以下食物配搭7 I8 f3 I. Y* L7 \
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。7 y8 a- n K! q
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。! \! O- G0 G& \8 r
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。: {9 v! v; g. I: B' c) H3 q7 K
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。3 q& `& Q) {1 F4 z
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
* q6 X6 H% k" ^; T) @3 ^第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
+ {" U5 Q; `5 X/ B) |1 ?( e( B第七天﹕糙米、菜和生果。
6 J6 w, B. M: m D* I% g/ t; B可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。6 U% o. z) S8 g6 q
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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