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如何治失眠呢?

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发表于 2010-5-8 23:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
由于社会,工作,家庭的压力,现在失眠的人越来越多,失眠不但影响身体健康,还会影响白天的工作效率,那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考:
6 o! \& {2 C* r9 D    7.最直接的办法是服用安眠药,上海三唑仑网:www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西,联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
. d1 T+ I/ Q. n4 T% t, Z  1:晚上7点后不要再吃正餐
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4 l$ q4 v& Y+ n* Z0 A% W! K  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
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  2:泡个香精油澡或者海盐澡% l4 |( c8 D1 S8 j) t7 J

3 ?! j& R) @$ Z3 v' }/ w; _  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。8 f1 F! n7 C' x
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  帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
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  3:要让自己按时睡觉" X3 m8 u. n5 \' m) K/ P

: S. h: \9 L+ b+ _6 k  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。$ D& L2 Q  u& h+ A

, x7 T: D2 J( m' O  4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法4 E8 e( u0 n  B3 O1 o7 X
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  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。! }3 g3 V& @; C9 `" ~! B7 `
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  5:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷5 M& s; C; i. T! H5 T

1 @8 }& J% v7 G7 P+ [, R  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
% @* {4 g; w# D( s' P5 x
6 v& A9 ^% k, Z8 S- ~- W6:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。
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