10个最佳，让你生活更美好。。

zl881118

10个最佳，让你生活更美好。。
) {6 v1 o( D( J% o　1、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　2、美容的最佳时间

& o& r1 R4 g7 c) g1 L( M: [
　　皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
  [! q5 p/ U0 Q* X# |" V2 H3、刷牙的最佳时间
' v1 Y1 r3 H& V8 {$ Z! }
7 Y- J4 [7 S7 B) \# }5 ~　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

9 J6 X% J) ]' l$ D; B* r4、饮茶的最佳时间
3 W/ ~0 }; z/ Q+ C: j
  O8 s  t! w. g. {1 o/ q, P　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　5、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
/ d2 Z- E3 X) e　6、吃水果的最佳时间
; V( R! l$ s8 y# k9 @) B9 S% B
3 m2 I  |" a5 Y8 D5 t4 u& y6 o　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
/ h7 c7 C# c5 C$ N8 L. T+ a
7、散步的最佳时间

7 a: h# P9 }- f: L1 N2 U　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8 i' {) r1 r8 ^( \; g
1 i1 C  N7 i8 \& q2 @# [4 B, k8、洗澡的最佳时间
! M. n6 m2 F0 H8 F, j" ?
- {7 F. Q5 z' U) f) w. X; V" j　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
5 x3 d( K! \) j+ ]4 _' P  B+ }9、睡眠的最佳时间
+ [- ^; I: x& Z, i. K
　　午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
$ u, b9 ^- R. d! H　10、锻炼的最佳时间
0 J% Y+ p; v" M3 [
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。