快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
7 W- I' ]" Y5 i# C
9 I- W. L6 Z+ s4 Z' u* f- O8 w) u　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁
# G' R0 n" j3 |0 I5 q0 |2 l
+ _/ b, q2 p' {　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
7 p9 c/ i5 f& K+ r& F
　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
) U; F! ~0 G4 E) U
7 }6 ^# {. f: M) f　　注意：

. m5 B' u9 J- o8 f7 q! ]) d　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

* Y7 n& ^: u/ \% Q$ `　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
# I2 b" y2 P* [- m& O
; p6 f! k: S, g6 B" P/ o9 ~8 D: `: d2 f' s　　晚餐：吃法跟中餐一样
& G9 `1 N8 w1 R
( |" {/ N4 h: j　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

　　一共吃七天一个循环

　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。

本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html