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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小0 b! i. x; F) P" m5 N% B! m
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
( d( P, A7 T. ?& u: k" i( i/ t十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较. ~0 U6 e0 Y' b& i& J( q
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
) E+ D: k" Q1 U. I脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运% \! ~5 c. _6 J/ d: ~
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求% r, H$ _1 U& o2 B" a; o
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
/ @7 b t0 C, v. X, p8 \ r得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，* _ V* b4 V- y# H* g8 u# y
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
( u) e, k. d% g x除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
( T ?* n. N0 T$ r3 T$ D% b# t减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，$ v- k$ M1 @% Q* b
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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