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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
) W- B! \) `& k9 B7 _$ I" c6 i- J时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
7 `' }/ |/ I* H2 J' [* j+ K脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
1 ?* {; T# P+ l9 M3 H8 \$ |/ J# q动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
1 G) ^+ w& }0 R7 [9 T0 s+ P6 @高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
/ f  p7 {0 h/ h& E5 [: e得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
; w9 x" P# }! @. s/ c/ A; J除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
% I4 _, J6 D( Z减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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1 S# d+ S+ `8 @纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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