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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 ( K) Y0 m* H& A! |& m/ F
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小/ H) E$ L7 A. s+ s0 b
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动 r' q. ]" w( r5 S4 K: j! {
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较' N+ S9 h6 f6 e; @8 ^3 t
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是- b0 \. r& ~ g4 _$ V
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运5 G$ M! b# ~& l/ |/ n
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求2 X3 {! H4 p* P
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，! ?# P' O7 m; B( \+ z. ~* K* D/ e) m
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
4 A; z: }+ a( v得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。 D( r3 n) K* G3 i4 ^
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
% K' m" @; ?! o$ _减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，; \4 N2 Y8 a4 s; K1 _3 l5 L
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出5 {0 | W7 Y% O6 \. [3 c
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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