18种降脂食物主宰健康

sunpei415

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
　　水果类

; R  h& V# E: y4 R/ F& v: K　　1、葡萄：
0 d; y/ e# R  c' _
3 v1 Y, j! L& t. F/ R　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
( a: N' ~/ H1 _3 X* P$ F5 G/ Y
8 l( B* N' m* n+ }* c8 p7 ~　　2、苹果：

8 w/ s, Y5 E: E9 Q0 M$ R( ~7 ^　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

　　3、山楂：

+ a( s' N: y& Y9 _# b% u# P) j3 `　　是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
) u; M( H% }, l) E
. I# z* }2 F. `: }2 x: F　　蔬菜类
$ N0 Z! e6 n; W+ H/ `5 Y
　　4、大蒜：

7 {' ?' o; H+ m; R　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
+ x# I4 Q/ r) D4 U) O
) _; O1 Y- w; d0 Y　　5、韭菜：

　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

9 }, P: ^) Z7 s　　6、洋葱：
% `) ]: I* c  K2 F4 m. n% b. s
; i4 B. O9 z( T# B4 F( ^　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

5 k. h$ k5 T0 A( v　　7、冬瓜：
8 B4 B* p5 B0 i- ]9 t# a3 J
　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
5 d9 B2 \4 ~( G3 ?- G
+ S5 L, ?# r8 w3 n- s　　8、胡萝卜：
/ w/ S# ~" y) s) l0 D) t: L
; I! a/ c: e/ w) ^' {5 C$ m　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
" C5 Q1 u) F1 I; U8 ~- d
　　水产品类

9 t) ?/ Q4 u) b+ `" E  t　　9、牡蛎：
* A5 ^" W0 A) y; `9 \+ m) F
  p6 V; R0 B# U, R　　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

　　10、海带：
+ S+ `! Z, x/ j$ q
　　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　11、紫菜：
0 h% j6 U$ `" M: H  c
& i2 y, W' ]; Y* m　　富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。

6 i3 R5 `/ n; L6 B) N　　食用菌和豆类
' w7 y; f  a! r# v3 k. b
　　12、香菇：

) G" J/ K' b7 B; e+ C3 m　　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

　　13、木耳：
# [* H6 n7 |0 [4 X% y; U3 [, C$ r
　　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
3 p5 e- O: q1 r2 g
0 l2 l3 X' `( N: H　　14、赤小豆：
5 P5 v. t  l7 i  x% x
　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
! R1 F3 B' u! N  }2 Y! B% j. o
　　主食类
9 x$ o/ l) ?2 m
　　15、燕麦：

　　含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
7 i- B8 i8 z( S$ u2 U+ L
8 G+ n3 Z  c( i. J　　16、玉米：

　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
/ p' n; Z  `) R5 v/ |
　　17、牛奶：

　　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

( \( f( G6 Q6 C; i7 X8 K　　18、酸奶：

　　既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

7 F4 r4 m& |. ?" a- T7 u: ^
1 b4 z: Y" c5 |1 W6 C小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读！