 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
/ A- J% x% w( I6 }0 F 水果类
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1、葡萄:
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; R: ~) H- `# W+ I 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 2 p$ \( B) ?% L& C2 v( w, R3 e
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2、苹果:
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* v. P" G* x$ t 因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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3、山楂: 0 L/ N" `; g2 C" r' Q5 D
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是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
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蔬菜类
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4、大蒜: - r' s; C, o( V+ S- Q, e/ k- v1 c: M- H
0 H+ R/ O- d+ I 含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 # ?; |, e& w# |. i8 r
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5、韭菜:
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/ v) F/ w- ~1 Z 除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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8 ]$ P0 N1 c5 z* c V, L# _ 6、洋葱: * ?2 v. ], {$ ~- S
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含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
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7、冬瓜: 9 z6 |3 i2 Y* r. o
# t0 D4 `; a* \$ V3 _; m8 @; \) x 含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 . W4 S+ Z% V+ }4 |# q
$ p% c0 d; X6 v6 k3 F+ V7 O% b* | 8、胡萝卜: # j- |( T% X- y: y, c2 v4 m
% p8 y3 E3 v2 ` 含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 3 T* N6 h M- @8 G0 i
( B% ^2 n. Z6 Q; R9 z) Z# V! T 水产品类 . Q; y& Y9 l0 u& a6 D4 O3 d
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9、牡蛎: ) U: k, E2 g$ N( v
0 M$ j- [6 C0 F" E) M2 G 富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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10、海带: 4 t0 i3 u: U) d$ L8 S" s# g
/ ^# m& h5 s3 F1 z, T 富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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11、紫菜:
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6 B0 ? j: g& l5 x2 Q \" ] Q 富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
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3 w `; N% ^0 U" W+ r1 p3 `" E/ i 食用菌和豆类
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1 W; W. [. W! e) p2 c5 N s% O. |, v 12、香菇: ; {+ W2 N: N; e/ Q) u. S
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能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 % [8 N# N" g- Z: c& h
* p7 U' ]: ?7 c' U 13、木耳:
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4 T% v F7 h+ z7 ]/ b0 r 富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。 - z+ p2 @ j+ p' ~6 p% T4 m% e7 c
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14、赤小豆:
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含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 ; n X9 B* R7 L" }
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主食类
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15、燕麦:
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$ ~* o- u/ E! D0 r1 i; J5 a 含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 $ V0 h: Z2 J# d9 i' q1 v0 @& Y3 Q
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16、玉米:
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含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 : n% f) v3 o" {+ H
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17、牛奶: 9 K( l$ E" Z% [/ y' \5 c
) d* a6 y a8 K 含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 " ~) M/ V Q0 q/ [7 |6 P/ o
( D0 x. A) A% d+ e' a- C 18、酸奶:
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既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 / S; k+ ^; C3 I4 b( |6 A5 p
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