 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
( Q0 Q2 L- Q! H1 s1 `% M 水果类
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1、葡萄: 7 }0 N5 [; M, y# q
7 J9 O- W3 b7 N. @9 G 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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2、苹果: - k4 d8 s4 n& p, e0 x( \
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因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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) E0 G9 B7 m, |) J( S 3、山楂: # t. \/ d3 |$ E" I. E: {
! x+ b, \3 i8 n. a5 _/ r4 v 是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 ( K0 @& a/ f b1 o* H4 `
9 D' P q" G; q4 Y 蔬菜类
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. c* q9 Q" G# I2 _1 y7 B1 S8 b 4、大蒜: 7 c8 i2 E: U! P! k* E) F
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含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 - h" g% y! m& S3 k1 P/ s5 R
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5、韭菜: - D) W7 r4 |! j S) V1 W
9 d! N( F4 O a 除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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$ P7 v6 ?- k& ^, M 6、洋葱:
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4 b% [* J" e. _7 B 含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
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8 e. C9 u! i- Q: j, ~ 7、冬瓜: 3 Q" P# n7 X) y: B1 W i9 v
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含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 2 O* A8 M( P6 v0 b* ~; f
7 |1 `( F& C% e1 m6 O* [/ N 8、胡萝卜:
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含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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水产品类 0 |8 ~; _+ b9 g0 W
& w( d2 [ c% W \: @ 9、牡蛎:
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3 F( l, l9 p6 P& J z( N" [ 富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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10、海带:
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8 m+ A" d r; C* Z3 R. @0 L 富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 3 V6 k6 ?; Y6 J4 f
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11、紫菜:
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富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 2 J, S, c8 v: O
% n- y8 b- Y7 T9 S' } 食用菌和豆类 / D% F! ]2 q* \
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12、香菇: , x6 v8 w- p1 o$ L7 h% h5 D
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能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
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13、木耳: 2 ]5 O7 C+ h7 I( V
, V/ f; C8 Z) k 富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
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14、赤小豆: : Q9 Q7 Y& q6 [* Q$ R
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含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 9 R+ W, {+ ~6 |3 N
$ W! c, U3 w& @$ M 主食类 ! B- \& o( g5 K4 f
% v# e/ t$ D6 V0 W. p% B 15、燕麦:
2 \$ O. n8 X, z5 A( e4 M( Q) W8 E B: }
含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 _3 x: d: e1 b9 w( Q& N8 R
/ ^2 _, H# b# U9 W; |; b5 J 16、玉米: # \7 D# V& e4 Y! b6 ?
6 R% s5 W- l2 Z/ w, @9 C 含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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! L. T9 M( O% p1 s, |4 R 17、牛奶: & R7 v, e3 ~% { A
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含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 Z( R$ j0 w# J) _# g7 G
4 W J) a! p0 |: Q 18、酸奶: 7 }1 r' h) a; _. w
3 u$ N" r, u, } 既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 . n4 f% H& \' Z3 L1 L( Q
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