健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

( S" v# Z/ ?$ `　　1.早起一杯茶
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# m3 c* l+ M- p* `% b$ m' X, N　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

$ @2 a$ o' Z' s. |# D1 L　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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8 x3 R) r( Q" x6 [% @1 T0 D8 J3 |　　4.经常检查颈部
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; m6 }. [$ M, O　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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　　5.后倾45度坐姿

3 @6 f9 q% G/ L+ P　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂
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3 k8 m! m9 q; A! Z, x( u　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂

/ V6 n5 O  g( r* H/ p" }/ A　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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/ D' i6 I. Z$ _( l! j! @+ _　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

1 G+ E0 Y% w4 d2 K8 n　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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