健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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2 [) B3 L4 A6 a' V+ w　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

, r) D: a1 Y' F! G+ `+ c8 \3 f　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

) d: E+ @7 q' L% l# a& _      3.坚持饮用红葡萄酒
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( m" }5 E0 e% ?3 a　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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4 H" F* z; F  A& [2 f/ K( |; ?( \! Q3 w　　4.经常检查颈部

5 f( E1 W8 M, F& `' j　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

& d: b7 i; q  u6 }* k4 ?　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂

2 F3 H6 @7 P8 x( m　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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3 m3 ?/ C! s5 C　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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/ Z4 H9 d5 h! S6 u- r2 B　　8.少用喷雾清洁剂
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1 L/ J* }- O8 T; L　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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- l* Y, ~9 z7 i% t3 n8 F( n　　10.每隔一小时起身活动一下

; Z8 g+ s: M; a　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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