健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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; H5 @" c; |* \　　1.早起一杯茶

6 G6 S5 x3 y; o7 G- v1 z  w　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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  x9 R" }" N( R; ^9 F　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

: n8 n1 |" `$ i4 m6 q) D      3.坚持饮用红葡萄酒
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# Q, r6 e/ u8 K. R) K　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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9 A& ~9 ~8 r$ v; N! c1 A* W( L　　4.经常检查颈部

  g* H$ U9 M; u) D. ?& _% w　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

& M" \& _* P! e3 }! G3 I; E( i  Q% n　　6.慎用空气清新剂

) A( s9 P2 m) o$ u* c' Y　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力

: f: e1 d  X& W3 _4 O　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

( P/ {' b( e. J  g4 n) c/ \　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

  _3 p2 l7 ]6 G* _9 d　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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