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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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4 W: q8 u8 V# {. O; i 1.早起一杯茶
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8 \, [) h* U5 m N& g1 J 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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2.睡眠时间适中
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英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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3 ^! u$ K' a/ e" x- ^; F+ h, F 3.坚持饮用红葡萄酒 + I) ~5 J) |( u4 [; [/ T, ^
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红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 , p! t7 h7 t( F( ^' ]4 m, b1 W7 N1 Y
) P$ J; l3 B C4 W1 K' V% D 4.经常检查颈部
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* ^$ a, q% s6 N+ w2 c' K$ V( G 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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, e2 _+ k8 r0 A 5.后倾45度坐姿 : D# |1 U+ H+ e1 m
5 ?; v; h% i& L7 Q/ x 苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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6.慎用空气清新剂 w( t& w" l! k! z, V6 @
" m2 v7 v6 Q% k% E( o: m 某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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7.增强抵抗力
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8.少用喷雾清洁剂
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3 q9 x! f* ~# o' }$ [9 Y& e0 D 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃 - w0 h) U+ s# m1 I, K
# A' _- r7 C' ]+ I 意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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10.每隔一小时起身活动一下 2 d" q" r" }2 s& N
F* o: A9 Y/ d" b4 ?, ~9 S, W T$ Q 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. " [/ O X) K0 Y$ Z0 z
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