10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花

( U+ Z8 T) w7 V: d+ F1 J! t　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

! U" H" ?/ i6 N2 P% u3 z　　胡萝卜

$ t- ~7 H( R& J6 e0 W0 l2 Z　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

- u3 X$ Y) C/ M( l8 n0 D- u　　牛奶
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. L6 F+ ?$ r: Y8 H2 d2 \　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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5 y4 y2 j. b  j- t　　大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃
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% e; }$ L% ?3 u　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

7 @3 L0 Y4 n4 w' ^, J7 X& v　　西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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/ X2 n! Z# q; \9 V) w4 o$ u1 O! O0 s　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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+ _5 x1 E' x7 Z　　肉皮
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: V; p1 U6 }' a% W　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

: _' ~; C' @+ p  x2 g1 A　　三文鱼

; @) Q4 T) {9 ?4 M/ [2 h　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

4 b# u; {7 M3 G% ?% T6 \　　海带
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( L1 @0 a: p7 I  C! \/ B4 f　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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