10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

3 h" W6 {: f+ W! J- t7 h　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

- J5 f1 G# f& ~　　胡萝卜

6 p: M; ~0 \! z) h  o, j　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

0 X) k+ U" h' S* t8 _　　牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

1 v$ J. A" Y9 h$ p5 p9 }" `　　大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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! `$ X* e5 s5 D3 T: Z* K  l　　猕猴桃
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　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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% H* V9 T2 F9 @7 V　　西红柿

7 F- y! F4 H, |0 U; ]　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　蜂蜜

' F* O' G. c: p2 r) ]- E　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

6 t0 @; W: Q) L' F, ~9 C　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　三文鱼

0 ], T5 y; ^3 m3 E) N7 H# M2 v1 R　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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　　海带

; e% m9 ]3 [+ v, [8 }. n  V　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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