『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
( `, }. C. x" W8 ]& h' Z& s( }体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
* r0 X: g( s4 t' M3 G这只是个数值，健康就好了。
( p" }. j1 u  [3 S% |
  j3 O! D0 O# F. h" |+ U; Y2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
& l, R3 \" U( K8 [' s男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
' ?( T: F% @% X2 ^女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
9 v0 ^) J1 n4 h1 a: _5 m如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
4 A: P$ ^- f; H1 Z0 m
$ n( f# u; z" Y; {3.易胖体质
9 E+ e/ l% S5 i# g7 j有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

  }0 h  V3 Z* G  L0 `4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
' k: j6 I" I8 g不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
& ^% a- A1 z* g$ Z. }7 t1 ]口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
3 R, y4 ~. |4 s7 P1 V: `9 s& F
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……