『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
5 Q% i# t# i1 Y
% p5 f+ l' C7 N  z# Y1.BMI公式。Body Mass Index
) F. G* m% ]& |# ]体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
4 B( I: A. l5 O, \$ I# E$ j: Vex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
; T! s/ q; c( @: J统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
& g7 ~" x+ y" R  p. p" e$ v
1 s6 L' J  @2 d; T2 A2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
; G1 f. r* z; G& t1 Q8 k& P9 M男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
$ k7 y% R$ l9 s7 s( s' y  Z女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

  h) K( C' l1 M, T+ ^" g3 M/ ^( P3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
: O- c; o) B- A! N" N$ U可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
1 v1 t* `' ^1 j; I& E6 }$ S+ I$ S口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……