『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
3 }) I0 c" r5 `# q0 B+ q8 v
$ F  H; E1 B* `' a% d7 w" H. n1.BMI公式。Body Mass Index
0 r6 W7 k9 O- K% D; E体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
9 h7 j8 s2 a3 C* `2 U- s1 _5 K7 ^0 N统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
/ `3 F: y8 {1 n* q这只是个数值，健康就好了。

. ?$ w+ ?. u# s+ ]* q4 ^% C2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
5 u8 i9 \7 v% t% S- E  L7 ]8 x如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
; F. F& }  @3 j1 E1 `) F' k0 `
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
+ ^  k% A' X9 i, D" s" y# V2 h可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

' Y- d  A2 }4 [( g. M( z! b4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
3 \. f5 @7 P) d9 y& R0 @口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
: ?7 a% j! B: C% A- g就这么简单。加油吧！
& o! N8 {5 n2 |9 ]: [" v6 s& k
, @3 J! e. T5 @7 o最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
  G* e# B2 ^) Y+ w2 e. S* _1 ^- f9 ^7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
" z4 z( E1 A/ [- d不吃饭却很难……