『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

4 _8 r: w! U9 l' A3 _% a1.BMI公式。Body Mass Index
4 C$ k' S8 i$ W8 O1 u6 ?; C体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
+ Y' ?& k) s& l- \! |2 e( @* ?/ f统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
0 a) a1 D. E9 ~0 \这只是个数值，健康就好了。

1 B! n6 {# A5 y: v9 o' j+ X2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
* A: i7 }# S. `9 d3 f男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
8 q  _5 e% }7 M& \
, k7 d3 W& {6 u- J9 H+ d( V+ d3.易胖体质
7 R* O$ [+ G! x( z* X有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
6 J; P4 _3 F* j5 i可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

# C  m: P( K, \! b) H9 h4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
8 _5 s! h. `( T% u4 Q3 B* P* \! E口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
3 w2 [' M( }  W* L5 g就这么简单。加油吧！
" T+ P% ]7 Y( d, x% _) i
3 ]8 O( i- i9 x1 g- T+ G+ c: Z* O! V最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
$ L7 T' \7 X% V7 p! C5 {7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

3 l  L6 w" \& D为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
8 i/ d! F8 V7 [) r不吃饭却很难……