『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
/ [, h; h- D0 ]" Y& P' Q! q
1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
+ g2 @/ I, a7 D
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
- P% L( g6 a% N如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

4 j: |8 _( p4 Z; F7 m+ Z3.易胖体质
( e, f. V) T- Q5 p+ A& y( D( U有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
) l2 E" x7 Z: Y3 K  I可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
) T- u; x% a2 E- ]6 G6 h* p  k/ Y
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
- L8 }; I, u8 q# `口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
5 d; r' }) J7 B8 @7 R4 O% F
& q+ O. i/ M( v最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
' Z) L6 T2 F7 w7 H  {0 K2 k0 {7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
& X( \- [7 n0 p9 N% K7 A
# _( i; t6 [! |* W( H+ R! c7 N( W为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……