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『减肥常识』到底怎样才会瘦?

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-22 14:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
看到JMs都想减肥,跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。: ^5 N. U4 S  k! T1 y

# B/ H4 g% K1 i! t  i1.BMI公式。Body Mass Index
; h; Q. K1 O. ?, \$ @体重(kg)/身高(m)的平方就是BMI值。& X8 w7 T/ d2 _" Y. F2 e$ U. d" r
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
6 [+ @1 _6 M8 B4 d: J统计结果称:成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。0 K7 a! n; s3 A7 o% D
这只是个数值,健康就好了。8 `" _- M  {1 {# h, r9 H# R. N5 I
8 {: }$ J6 q1 H7 ~
2.基础代谢率计算公式(单位:卡)% q  I, k! ^( j' j8 {, X) W  D
男生:66+(13.7×体重KG)+(5×身高CM)—(6.8×年龄)
3 j& Z/ b* R" R7 ?女生:655+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)—(4.7×年龄)
0 ^' f. D- M, e9 f: O' p* H如果想要减肥,每天摄取量要比基础代谢少至少300~500卡才能达到减肥的目的。. c) k6 @2 Z; `/ t9 w, B
" W- T. P+ y. D  M9 f& o: d1 Q
3.易胖体质* X) y) f% x' S0 `" s/ N+ D9 x
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。! w( M+ g+ c( f1 o6 t
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人,想要达到你理想的体重,可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。(最悲剧的。。。)! m+ E* }. T* x0 j/ {1 e  y& L

+ {' J' R5 {* }/ ~4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。% t: Y' S, Z* v7 p
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%! J& n/ H. |' p: @, J) ]. J$ U* S
口诀是:每天运动1小时,每餐少吃2成,坚持3个月。! j+ ^  j! q$ }+ `; C2 o
就这么简单。加油吧!$ M3 u# H7 f& l1 e

8 d& R% l% i6 Z' }1 [最后:大家要记住的万恶的数字!7000卡
% L! ^9 G/ z! i) t1 a7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡,一年就是54750卡,这些热量不消耗的话,每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊!不要啊!
7 E. U4 q0 s/ X( i8 ~$ w- r4 ]" j# N2 h/ E) u4 U+ b0 k5 s
为了夏天漂亮的衣服,JMs加油啊!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-22 21:55 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-24 08:55 | 显示全部楼层
想瘦很简单 只要不吃饭……6 W% e6 d# ^# Z* k5 z
不吃饭却很难……
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