别让世界杯冲击了健康

godwell123

激动、兴奋、焦急、满足、失落……昨晚，四年一度的世界杯正式开赛，为此球迷们的狂欢节也拉开了帷幕。

　　为了不错过精彩的比赛，球迷们得日夜颠倒、连续熬夜，痛并快乐地生活着。球迷们很容易身体透支，让自己的身体健康亮“红牌”。千万别让世界杯冲击了健康。
6 T( P2 W) z# o" [' t) ?
6 q  v% I" U& q　　上半场开始

5 U1 `1 n4 F, N- ]( z　　22:00 别暴饮暴食 易刺激肠胃
2 v) D$ D" q/ ]; z* x5 ]8 v3 J
; A. P0 S0 J0 a& T( L: n( `6 u　　比赛正式开始，虽然已经是22时了，但是球迷们此时正处于兴奋状态，大排档里啤酒加烤串，朋友一起聚会大吃大喝……

　　可是，此时你有没有想到你的肠胃正在接受着煎熬。中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满表示，经常暴饮暴食，寒冷食物刺激胃等不规律饮食习惯，有可能引发胃炎疾病，而大量酗酒者可引发胃出血、胃溃疡等疾病。
, Q3 T9 t5 C; L1 P6 J+ F8 C
& u: }& @6 l$ \0 F　　辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示，夜间人体的胃肠的吸收功能都有所减退，因此，此时吸收刺激食物难以消化，并有可能引起胃肠黏膜血管痉挛、慢性腹泻等。
( Y6 s6 i0 n) e% d2 A5 R
　　健康指南：卢秉久指出，中医理论有“胃不合、夜不安”的说法，晚上吃夜宵增加肠胃负担，导致睡眠不实。因此，睡觉前两小时最好停止进食。球迷们即使喜欢吃些东西，最好也是以清淡的饮食为主，可以吃一些水果。
# g( y3 a  M0 o, h5 o) J- Y/ t1 M
8 \6 f3 v% ?3 ]% t+ \) G/ F% }5 T　　中场休息
; R  A! t5 Z4 U( c6 M8 V
  N: f% t9 t8 J4 e% I　　22:45 要保护眼睛 闭目养神
  _  n/ Y; m! O# I, N/ D: T! W
' n3 @) @1 Y$ b- c' u; L  D　　熬夜看电视，眼睛干涩、疲劳，是很多球迷共同的痛苦。而中场休息时间，则是球迷们休息眼睛的最佳时段，一定要闭目养神。
/ I  s7 j1 v: H
　　中国医科大学附属第一医院眼科教授张瑞军表示，眼睛长期集中看电视，人们的眨眼次数减少，此时泪膜也在蒸发，容易引发干眼症甚至结膜炎。
0 l. }- a3 O9 `( h( m
$ D) z' _& m0 l0 Y1 [1 O" e; o' `　　健康指南：张瑞军建议，球迷们每当看电视接近一个小时的时候要闭目养神，或者向远处看，因此中场休息的时候是缓解视力疲劳的最好时段。平时可以多吃一些富含维生素A的食品保护眼睛，例如动物的肝脏、胡萝卜等。看比赛的时候，球迷们应该有意识地多眨眼，别让眼表组织暴露时间太长。
9 h& B9 \( P0 |( {' S5 S0 v5 ^& f
( q$ Y( m1 C  P/ G3 N% L　　下半场开始

　　23:00 观战勿憋尿 小心患前列腺炎

5 ?3 s& H/ p; d7 T0 s- D0 Z  i　　看见自己喜爱的球队正在比赛，到了下半场关键时段，很多球迷不想错过精彩的每一秒钟，连上厕所都舍不得去，而这种憋尿的行为对于男性球迷的身体健康非常不利。

/ b% s* p; g; C5 k7 V4 }3 O" D　　辽宁省中西医结合男科协会主任委员李湛民表示，憋尿对于男性来说最危险的就是易患前列腺炎，这是因为憋尿导致后尿道里压力大，尿液通过前列腺的开口逆流到前列腺里，引发前列腺疾病。
  X2 i' V) k/ c& B6 \
. H0 }3 j* [; ?2 H; f　　球迷们观战时大多长时间坐在一处不动，而久坐也是导致前列腺疾病的原因之一。
5 n" R7 _  _) o2 H  L1 ]
. @9 x2 y% S+ a' O' r+ _% |8 A　　健康指南：李湛民建议，球迷们观战时有尿意要马上去排尿，要养成良好的生活习惯，无论看球还是平时生活中都不要长时间憋尿。球迷看世界杯比赛尽量不要过量饮酒，少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外，球迷们最好每隔一小时起来活动一下，或者在中场休息时起来活动，这样可以减轻会阴部的压力，减少前列腺疾病的发病率。
& U6 S% a/ c3 A, p

　　上半场开始

1 u" d) l4 c  r: P　　次日2:30 你的肝脏要休息

! U# O/ K8 w- l" L9 v; w' B　　这场比赛让很多球迷们苦恼，必须经过“熬战”才能过瘾。而此时，正是你的肝脏休息的时间。

　　辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示，肝脏最重要的调节时间在凌晨1时到3时。如果人体长期熬夜，肝脏得不到滋养，那么肝功能随之下降，影响身体的免疫系统，引发各种疾病。
2 L" q6 C) \( ~+ I1 o' Z
! ~0 z- G0 X- h0 r# i　　长期肝血不足的人会导致面色发黄、发青，形成色斑，两眼干涩、眩晕耳鸣。有慢性肝病等基础病的患者长时间熬夜有可能引发肝硬化。
! c" }! }/ h  y$ d/ h* G# A
　　健康指南：肝功能不太好的人平时在饮食中如何注意呢？卢秉久建议，最好多吃一些偏滋阴的食物，例如鸭、鱼、海鲜，尽量避免高蛋白、高纤维素的食物。
% f0 D% b$ a: p- K! `" q: y! r
　　如今，人们工作压力大，长期熬夜的白领们已经成为肝病的接班一族，卢秉久说，凌晨1时到3时，此时人体进入睡眠状态，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。因此，肝脏功能不太好的球迷，最好舍弃这场球赛。
. W% r7 T5 _; x1 q
' s" V+ y8 W3 l/ R　　中场休息
0 ^, n* @' y) x4 r3 D$ ]
　　次日3:15 请起身活动 保护好颈椎、腰

4 m4 l6 p$ s& s8 Q: H4 q8 Q　　很多球迷看球的时候，坐在椅子上或者躺在沙发上一个姿势看电视，几场比赛下来，对颈椎、腰椎非常不利。
, F4 f9 s+ W$ O3 f/ J) ~
　　中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出，一个姿势看电视，很容易让颈椎病的患者疼痛加剧，而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。
3 \, F) M0 f. J6 T- v
　　很多球迷专心看球让脖子处于前伸的状态，容易出现颈部僵硬的症状。另外，由于很多球迷坐在凳子、沙发上时间长，腿部有可能引发静脉曲张，严重可能引起静脉血栓。
: X6 }$ I0 K7 j
　　健康指南：中场休息是球迷们休息颈椎、腰椎最好的时候，此时最好起身活动一下。杨茂伟建议，球迷们最好先将脖子集中往后仰，脖子前后运动之后再左右运动。
7 `9 `4 R' `2 `  k# N* r& W
; A& h% p' V4 c' E" Z/ a9 F3 H　　然后用手放在脖子后面轻轻按摩，让肌肉松弛下来。有颈椎、腰椎病的患者最好在看电视的时候别开空调，这样会加重病情。电视处于自己视线的持平位置或者下方，不要仰头看电视。

　　下半场开始
9 J8 `/ q. L% d4 M3 p+ u) F
$ ~4 R0 c7 g+ }+ N1 P　　次日3:30 小心心脑血管疾病发作
6 M9 l$ ~" k5 m7 L& A0 t1 s
% I7 R/ v" {7 I$ E. t# O　　此时的比赛，球迷们还要根据自己的身体情况“量力而看”。特别有高血压、心脏病的球迷们可要注意了，小心引发心脑血管疾病。
" \+ D7 r7 l2 K& g$ F* S' g' D
3 j9 Y% m# P5 w. V% y　　世界杯赛场瞬息万变，球迷们的心情也大起大落，进球时的兴奋呐喊，失落时的捶胸顿足，这可对心脏和血压是个考验啊。
- S+ j* G" c# {' }  H
　　辽宁中医药大学附属医院心内二科主任侯平指出，夜间本来就是心脑血管病的高发时段，特别是凌晨三四时的时候，是神经交感敏感阶段，此时情绪过分激动很容易诱发血栓事件发生。

　　侯平表示，有高血压疾病的患者如果观看比赛之前没有注意指标，有可能血压急剧升高，造成脑出血。而心脏病患者因情绪紧张、心跳加快可能也会加重心脏病，引发心梗。
$ Z8 B; G7 y0 S5 i6 r
1 N) i6 ~& G) T　　年轻的球迷们认为，自己的身体棒得很，没有高血压、心脏病，所以心脑血管疾病离自己远着呢。
3 B. e4 Q; J! i" e
$ r: r. \4 P. e# _　　侯平则认为，一些年轻人身体中可能有一些疾病的遗传代谢性，存在着潜在的危险，但是由于平时生活中没有症状而忽略，这样的人在情绪激动时很可能引发猝死。
; B$ D' H" Y1 I- h0 y
　　健康指南：球迷们观看比赛时，要尽量调节心情，避免情绪紧张激动，有心脏病、高血压的患者，赛前最好测量一下自己的指标是否处于平稳状态，必要时可以备些药物在身边。

　　如果遇到紧张的镜头，可以暂且回避。无论赛场如何你来我往，都要以平常心应对。
3 i8 [% a: I% S& v: {* r; C
; L1 j/ K0 q& J9 B4 G　　另外，看球时球迷们最好不要大量吸烟，防止血液黏稠度增加，把家里的门窗打开，促进空气流通，让人体呼吸通畅。饮食也要以清淡为主，少食盐类，否则易增加心脑血管负担
! N) q% o3 n( @) p% Z1 }本文章首发疑难病咨询医疗网转载请保留地址: http://www.99eyao.com

junglebell

各位球迷们：看球很享受，保重身体也很重要

悄悄