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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。 } F; W$ \0 \. Y9 S& X8 u% o
5 d2 B. X; k) l1 W4 R你是否经常对自己说：8 o4 r/ U' F& |5 ]
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！" `$ o# a' l) }4 o
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。/ Q( D/ n+ F" n! O+ I
- g" x; R" K' W5 ?6 z: P 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！ Y3 H4 [. a# I; T+ ?
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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1 j& y) }7 Y: u, t& F, q 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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5 Z5 L) w! t. a ~6 o/ x 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”1 G+ W+ _7 p B
% ~9 x* T; C$ Q 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。7 _" c% _4 e, n
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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' v$ ]+ p: h" d* P/ J- |! Q2 M" y 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。# ?) i, q: I( l
' [( p0 E/ z+ n) j V 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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/ {8 s0 n7 O5 o: P 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。4 t' D5 ?+ R% i& j8 n
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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