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十大保健功能的美味水果 -r]L MQ
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属于水果的季节,我们更加习惯性的每天吃水果,想使水果变得和昨天不同?那就佐一份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此时你的身体最需要哪种水果。
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! o/ H& R( q) Q$ Y ☆头发 染发烫发——鳄梨
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染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。8 g+ E+ p# G3 h) V) d7 _8 Q
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+ V/ j j/ W' u ☆大脑 过度用脑——香蕉% P" A* |0 s3 Z; `9 r4 P
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过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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☆眼睛 过度用眼——番木瓜
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0 x3 x# L, U0 b: h$ a3 {6 }& | 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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+ v5 M( W3 V6 e7 i L+ f6 M ☆牙龈 牙龈出血——猕猴桃
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牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。 7 r: z& \- ?& W G- {
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☆心脏 心脏病史——葡萄柚! P* T# k: j* X! @1 B
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胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。 .7:ecFKk : J0 g, W# B O0 E; A
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☆肺脏 长期吸烟——葡萄& B/ {+ T" O. x- q8 E( W# q$ t
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5 j4 c2 ?( I2 R8 h$ m- N: k( a 长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
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☆肌肉 肌肉拉伤——菠萝$ j9 G3 x; I x, u& W6 z
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肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用;可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。
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5 ^2 ?* \, y: P ☆皮肤 预防皱纹——芒果0 y0 N. R5 a: \/ E ~9 r1 I
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% N8 N7 j3 s* N! b# Y0 e 若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。
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☆血液 供氧不足——樱桃; q @+ i2 y/ e$ `% _
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容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少,供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。! x9 q1 {8 l p5 ^, j9 P' a B
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☆脚部 脚气困扰——柳橙( z H& G' T4 y: Q' u
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体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。 4 O4 t; Q* q5 u) L3 j
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