 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐0 O9 S8 {4 V+ F- G
) O0 R- q9 x& [1 I% B 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。) [( v" R. l0 s$ t. X6 K& l
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
( F/ i8 o' c$ B3 V 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。9 t7 A7 ?: j8 J- x+ I
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2、晚餐太丰盛; f" w% `- [- T2 P+ P H
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指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。# G3 Y* Z2 @* `+ I; D5 P
处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。4 S( @$ Y. \8 ~
6 A5 n4 \2 B+ t4 Y( D7 M 3、嗜饮咖啡
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; H" m/ z( |! i& R 指控：9 g" [8 V0 Q) v: l9 I* T
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
, w% D4 M- x1 Z 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
' M K6 P0 m( N7 |( c 3.降低工作效率。
" `5 v/ ` J, k: g/ {- | 开方：少喝。
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4、食用酒精过量摄入! S/ ~, e3 Z/ _# R* N& ~) ?1 i* f
) z9 {. J& Y* x* |/ S+ [" j9 N 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。7 U$ r. [1 @( Z- |% [: l5 U
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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5、餐后吸烟
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指控：使烟中的有害物质更易进入人体。 V, k) v+ U9 g. b
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
+ T: `- x* F! z( x7 t* r 开方：全面禁烟。4 o9 V: `) g6 h5 d2 q
4 R9 K+ }; V& ` Y g 6、保温杯泡茶
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4 ]) b' H( b1 p" W" \ 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。1 }4 u) {( d U- ^7 j# G# E
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
L4 y) p4 w0 d g4 C% R8 I2 u 开方：换杯子。
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7、宴席不离生食
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指控：导致各种寄生虫病。
$ ^) y, e7 p6 d5 E w# j' b) O 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
: E+ k4 @ a$ Y+ t% x 开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--
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4 f% j; o3 e- j5 t# \7 C; R! Y. B 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。; g9 B% j& D! t3 X/ {
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。* t5 }" z; k* w/ v7 I7 ^
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
* h# D* o4 J# o) x. a 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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8、水果当主食. P9 ]% }7 \$ T2 h# N! \8 D
. z: s1 g) I& E! p: l! h 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。! F/ ^/ A0 W+ Z6 R' R
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。% M) J- v4 E6 x* u7 I+ o
/ o( h4 q v7 K3 v6 u; d% h. u 9、进食速度过快% s+ u4 A, i# l* O3 }( C$ r
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指控：加重肠胃负担，导致肥胖。4 g+ N- E" V+ M+ o2 {" X7 k. B7 I1 \
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。, z' |, K9 x+ Y4 r/ i: C
) U7 {6 W8 K% R9 i& a [; D 10、饮水不足$ T2 Z1 M2 r. ^! v
; n: E" I' M1 p" M 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。- [6 R- p9 q4 T5 {8 P& c7 c
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。7 b! s& Z5 S* Y+ P' M
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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