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每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试,你也不妨试试。 1.睡眠时,大脑在休息。 1 j7 U0 I/ d. }9 |! K
错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
3 n8 P; N1 D; w' T! J2 K 2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。
( q# w/ x) u7 k5 P1 a! g# e& K1 u 对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。
. @) r' R' v+ L. W1 | 3.无聊会引起睡意。 1 [1 X! o! A0 t' V+ b2 T, [9 H
错。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。 $ p7 J; N" N, g2 X' y
4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
* U. n: ]* R% h$ p8 w' p6 U( d 对。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。
$ I+ c7 E$ b D, N* _1 Z 5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。 / u( E9 U, O- r* P8 |/ T
错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。, F+ m; U1 X) k8 I1 A9 G( W9 F
6.人每晚都会做梦。 2 @. h4 u7 S- ~$ `
对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。
3 p! B* {' x5 L5 o7 h2 \$ ?6 z1 J 7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。 ! i* X1 Q9 r: Z0 ~& G2 F1 k
错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。 ! {2 o4 I" s# p# n8 O6 N0 v
8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
6 `. L; I% A0 V4 h% L1 J" X 对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。
9 `- G$ O' ]/ H0 R 9.开车时开大音响音量有助保持清醒。
9 f! V& Y7 c0 e8 h 错。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。
' M0 E$ W' ?3 G8 t6 u5 m5 w 10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。 & e4 G m; Z6 l) ]+ X( |* h
错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。
3 S# ?; M* w: x 11.人体不可能完全适应夜班工作。 * f: c C. t2 ]- e/ ~+ R$ B' J" D6 [
对。所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。 5 } N1 L6 a9 K* V
12.失眠可以不治而愈。
9 i' m7 T- F. {4 F; m 错。如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量。
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2 f1 B# ~" V/ b0 _# ` 答案: ) A0 c; I) q% ]5 A6 ]
回答对1题得1分 p% g% M0 s2 m8 r& w
11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。
) ~5 |( ~1 @, }! B% x9 w# i 8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。 7 w% e6 }/ S2 I& {
4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。 ( {! J$ P9 l8 C# u; q" q1 S
1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些。) _( W' n6 X; W* l
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