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年轻的十个窍门 . h% Z& r8 `' H( [/ w; f2 R
1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。4 T5 p0 n( `: w. w
 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。6 S! h" \0 M/ F$ `1 T
 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。; l& `8 m9 s, G, T
 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。; s) o1 s h e
 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。- |) u, c5 H+ n9 D8 u& ~
 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。
7 J2 t- @' ~% O- Q. q8 @3 s 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。
. f, }. K+ O1 v( n5 B, R5 ~ 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。
* V& ^7 r! p- n# r7 K8 u' d 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。1 X1 t1 K8 a4 U# {) s& q
 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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