 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
R( @ P, S: T* M; ~4 d. C% w& q. ?3 d# ~8 P% e
; m, U3 i& @8 U6 @6 K1 N% k. I
125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
, k2 b4 Y/ x, [/ |" ]50g splenda
2 c: e( \5 |$ o @9 p. _两勺蜂蜜! |/ \/ U$ X1 U7 [: \: i
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)# D: G& J5 w7 l- e: H4 F) L( K
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
- E9 x( l% v9 n; v2 小茶匙baking soda4 M6 I+ O& |9 o0 M( I# y: Z2 j
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip" } o* G8 |6 `6 I
我用的是non sticking spray。就没有用油了
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) b1 b; a, `2 y电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档3 ]* Q5 V. \9 J, r+ z( t5 s9 _6 B
倒入面糊
7 c) s* J: K+ o& S. z- C开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
) u6 G2 n0 \# \$ m4 y8 m* Q反正我家的电饭锅是 |
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