 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
0 S% P" o! v) U1 a, Q
5 U5 t" _* g0 S
5 X% F3 m0 n/ B. R# }/ P8 Q125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)3 H1 C- ]$ `( t) e/ o! f
50g splenda6 D8 Z$ }, p, v) o
两勺蜂蜜: C0 }1 Z" V$ w1 }" F! h
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
' {( x+ ~. \. g4 t) Q& {; X1 {一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种) p/ B: Z& _- F/ T r
2 小茶匙baking soda' R e# Y, F, V
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip
$ z% d! L# p! p9 A& {, y) }我用的是non sticking spray。就没有用油了4 K; i1 c0 D( f# J% ]% v9 w
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电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档
; S: }; E4 s9 T* D2 Q# l倒入面糊. n) T) v8 z- F# G
开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好. [: P. b7 P4 ]) L) `3 d3 D
反正我家的电饭锅是 |
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